Если вы устали

Если ваши ноги устали, надавите на каждый палец ноги по три раза (рис. 9). Затем подушечкой большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъема ноги. После этого переходите к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия (рис. 10-12).

Рис. 9. Точки для надавливания на пальцах ног

Рис. 10. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии

При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.

Рис. 11. Точки для надавливания на лодыжках

Рис. 12. Точки для надавливания на пяточном (ахилловом) сухожилии

Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени (рис. 13, 14). Воздействие на точки начните с места ниже надколенника (коленной чашки), называемого сань-ри, или три-ри (а буквальном переводе - около 7,5 миль, так как в древние времена, когда практически все дорожное движение в Японии было пешим, уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, прижигая эти места полынью). Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость (рис. 15).

Рис. 13. Точки для надавливания на колене

Рис. 14. Основная точка для надавливания не голени - сань-ри. Воздействие на точки, расположенные ниже, проводится, если позволяет время

Рис. 15. Точки для надавливания в задней области колена и голени

Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса (рис. 16). Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи (рис. 17, 18). Затем четырьмя пальцами рук надавливайте по задней поверхности ног и ягодиц (рис. 19). Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме, которые должны быть немедленно устранены.

Рис. 16. Точки для надавливания в паховой области и передней поверхности бедра

Рис. 17. Точки для надавливания на внутренней поверхности бедра

Надавливание на седалищный нерв в течение четырех минут (см. рис. 3) может предотвратить или способствовать излечению при ишионевралгии, ишиасе. Затем, лежа на спине, вытяните руки назад (вдоль головы), ноги выпрямите и сведите вместе. Сделайте три-четыре энергичных потягивания.

Рис. 18. Точки для надавливания на наружной поверхности бедра

Рис. 19. Точки для надавливания в ягодичной области и на задней поверхности ноги