Массаж стоп

Ученые насчитывают на стопах ног более 70 тысяч рецепторов. Здесь особенно велико количество терморецепторов - тепловых и Холодовых точек. Подошвы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и многими органами (рис. 25-26), что позволяет получить от них нужный рефлекторный отзыв.

Рис. 25. Ступня правой ноги. Рефлекторные участки ступней ног человека: 1 - гайморовы и лобные пазухи, зубы; 2 - черепная коробка; 3 - шишковидная железа (эпифиз мозга); 4 - гипофиз; 5 - большие полушария мозга; 6 - мозжечок; 7 - затылок и область горла; 8 - щитовидная и паращитовидная железы; 9 - позвоночник (грудной отдел); 10 - надпочечники; 11 - желудок и 12 - перстная кишка; 12 - позвоночник (поясничный отдел); 13 - мочеточники; 14 - позвоночник (крестец и копчик); 15 - мочевой пузырь; 16 - геморроидальные узлы; 17 - пояснично-крестцовый отдел позвоночника; 18 - седалищный нерв, органы таза; 19 - бедро и колени; 20 - толстый кишечник и аппендикс; 21 - тонкая кишка; 22 - восходящая толстая кишка; 23 - поперечная толстая кишка; 24 - тазовый пояс; 25 - поджелудочная железа; 26 - желчный пузырь; 27 - печень; 28 - почки; 29 - желудок; 30 - солнечное сплетение, диафрагма; 31 - плечевой сустав; 32 - легкие; 33 - шея спереди; 34 - уши; 35 - движение лимфы; 36 - глаза; 37 - бронхи; 38 - нисходящая толстая кишка; 39 - прямая кишка; 40 - сердце; 41 - селезенка

Рис. 26. Ступня левой ноги. Ступня правой ноги. Рефлекторные участки ступней ног человека: 1 - гайморовы и лобные пазухи, зубы; 2 - черепная коробка; 3 - шишковидная железа (эпифиз мозга); 4 - гипофиз; 5 - большие полушария мозга; 6 - мозжечок; 7 - затылок и область горла; 8 - щитовидная и паращитовидная железы; 9 - позвоночник (грудной отдел); 10 - надпочечники; 11 - желудок и 12 - перстная кишка; 12 - позвоночник (поясничный отдел); 13 - мочеточники; 14 - позвоночник (крестец и копчик); 15 - мочевой пузырь; 16 - геморроидальные узлы; 17 - пояснично-крестцовый отдел позвоночника; 18 - седалищный нерв, органы таза; 19 - бедро и колени; 20 - толстый кишечник и аппендикс; 21 - тонкая кишка; 22 - восходящая толстая кишка; 23 - поперечная толстая кишка; 24 - тазовый пояс; 25 - поджелудочная железа; 26 - желчный пузырь; 27 - печень; 28 - почки; 29 - желудок; 30 - солнечное сплетение, диафрагма; 31 - плечевой сустав; 32 - легкие; 33 - шея спереди; 34 - уши; 35 - движение лимфы; 36 - глаза; 37 - бронхи; 38 - нисходящая толстая кишка; 39 - прямая кишка; 40 - сердце; 41 - селезенка

Массаж стоп проводится в положении лежа на спине или сидя, как удобнее, чтобы не напрягаться. Вначале проводят общий массаж стоп (поглаживание, растирание тыла и подошвенной поверхности). Движения делать от голеностопного сустава к пальцам, на подошве - от пальцев к пятке. Такое поглаживание и растирание для согревания делается в течение 2-3 минут. Стопу при этом удобнее фиксировать рукой, образуя "вилку" из большого и остальных пальцев и обхватив ее у лодыжки.

Воздействие на точки (зоны) стопы производится указательным или большим пальцем руки. Степень надавливания индивидуальна, но так, чтобы не возникала боль.

Закончив массаж, нужно потянуть каждый палец, как бы вытягивая его, повращать стопу в голеностопном суставе и сдавить ее двумя руками.

При массаже можно использовать масла, мази, кремы, которые смягчают кожу и оказывают лечебное действие.

Кроме обычного и точечного массажа, на рецепторы стопы можно воздействовать и другими приемами. Так, для снятия запоров следует катать взад-вперед гимнастическую палку с надавливанием (нажимом). При простуде помогает хождение по горячему крупному песку или гальке. В парной бане стопы массируют распаренным веником, похлопывая и растирая. Полезно хождение по горячему деревянному настилу.