Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

15.02.2011

Теннисный мяч поможет избавиться от болей в спине

Массажист из Глазго Тревор Чизман разработал особую методику массажа, которая избавляет от болей в спине. Помимо своей эффективности, техника отличается и простотой, отмечает The Guardian.

Теннисный мяч поможет избавиться от болей в спине. Фото: Russian Look
Теннисный мяч поможет избавиться от болей в спине. Фото: Russian Look

Итак, специалист предлагает самостоятельно массировать проблемную зону простым теннисным мячом. По его словам, напряженность, усталость и боли пройдут очень быстро, если проводить подобный массаж ежедневно в течение нескольких минут. Особенно массаж мячом Чизман рекомендует людям, сидящим весь день за компьютером.

Техника массажа такова: человек прислоняется к стене, зажав теннисный мяч между спиной и стеной. Мяч должен располагаться между позвоночником и лопаткой. В течение минуты или двух необходимо двигаться вверх и вниз. Проработав обе лопатки подобным образом, можно поменять положение на горизонтальное (человек выполняет аналогичные манипуляции, но лежа на полу).

Тревор Чизман предлагает использовать мяч и при массаже бедер, ягодиц. Массируя бедра, следует сесть на край стола так, чтобы ноги свободно болтались. Мяч кладется под бедро, а нога выпрямляется. Так мячик перекатывается вдоль мышцы. А для массажа ягодиц требуется просто лечь на пол и покатать теннисный мяч под собой, двигая телом.


Источники:

  1. NEWSru.com






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2018
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"