21.11.2011

Массаж живота поможет убрать лишние сантиметры на талии

Проблема лишнего веса в наш век стала просто глобальной, от ожирения страдают очень много людей, в первую очередь в развитых странах. Особенности анатомии человека таковы, что кожа на животе довольно тонкая, подвижная и отличается большой растяжимостью. Нетренированность мышц живота приводит к их пониженному тонусу, а это является основной причиной выпячивания брюшной стенки. Кроме того, несбалансированное питание, богатое углеводами, малоподвижный образ жизни приводят к отложению на передней брюшной стенке излишнего жира. Все это, кроме огорчающего «владельца» живота внешнего вида, ухудшает работу кишечника: нарушается перистальтика, появляются запоры, патологически смещаются органы брюшной полости.

Основным методом борьбы с нежеланным животиком являются рациональное, сбалансированное питание и физкультура, а также массаж живота.

Массаж живота условно разделяют на два типа: массаж брюшной стенки и массаж внутренних органов.

Самое лучшее положение при массаже живота – лежа на спине, колени согнуты, голова несколько приподнята, под колени лучше всего положить валик, рот полуоткрыт.

Массаж живота должен проводиться на пустой желудок, с опорожненным кишечником и мочевым пузырем. Во время массажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены, что особенно важно при массаже внутренних органов. Дышать следует спокойно, равномерно, не задерживать дыхания, не поднимать головы, так как при этом повышается напряжение брюшных мышц. Использование смазывающих веществ при массаже живота должно быть ограничено, а при ожирении такими веществами вообще не рекомендуется пользоваться.

При массаже живота, направленном на лечение запоров, метеоризма, газы задерживать нельзя. В случае появления при массаже болей, его следует тотчас же прекратить.

Приемы массажа живота очень разнообразны. Они состоят из различных видов поглаживаний, разминаний, сотрясений и поколачиваний. Для укрепления брюшных мышц, улучшения деятельности органов брюшной полости рекомендуется сочетать массаж с физическими упражнениями.

Массаж живота принадлежит к одним из самых трудных по техническим приемам, требует к себе внимательного и заботливого отношения.

Источники:

1. dayperm.ru

Сеть клиник "Семейный доктор"