22.06.2013

Польза массажа и методика проведения «шведского массажа»

Польза массажа доказана уже давно. Массаж является одним из давних методов оздоровительного воздействия на человека. Его использование в качестве успокаивающего средства было отмечено еще в 3000-м году до н. э. Древнегреческий врач Гиппократ, чью клятву до сих пор дают врачи, в своих трудах отмечал о массаже следующее: «Чтобы быть здоровым, необходимо каждый день принимать ароматизированную ванну и делать массаж ароматическими маслами».

Если вы возьмете в руки любой учебник медицинской направленности до 19 века, вы обязательно встретите в нем упоминание о массаже. И только когда появились лекарственные препараты в виде таблеток, массаж уступил им свое место и потерял свою былую привлекательность для людей. Но ненадолго. С течением времени массаж вновь занял подобающее ему место в жизни человека.

Нет более естественного способа выразить сочувствие, чем прикосновение. С первых дней жизни человека – это ласка матери, которая ласково поглаживает место ушиба у своего ребенка, позже – это дружеское объятие, похлопывание по плечу.

Кожа – по площади самый большой орган человеческого тела. На ней у нас находятся миллионы (если не миллиарды) нервных окончаний. Поэтому неудивительно, что прикосновение – это самое первое ощущение человека. И с этим ощущением ребенок знакомится еще у матери в животе.

А вы не замечали, что животные постоянно облизываются, прикасаются лапой друг к другу, пытаются обо что-то потереться? А как кошка выгибает спину от удовольствия, когда ее гладишь. Животные нуждаются в прикосновениях. И точно также в них нуждается человек.

Очень хорошо удовлетворяют потребность человека в прикосновениях растирание тела, поглаживание, похлопывание. Все это объединено в массаже.

Массаж может рассматриваться нами как «систематизированное» или «лечебное растирание тела». Человек использует массаж не только для удовлетворения потребности в прикосновении и лечения, но и для снятия мышечного напряжения, для расслабления. Массаж может помочь и умирающему человеку отвлечься, абстрагироваться от чувства безысходности, от отчаяния, страха смерти.

Все виды массажа, которые существуют в наше время, взяли свое начало в работах Пэра Генриха Линда (скандинавского врача). Им разработана методика массажа, которую сейчас мы называем «шведский массаж».

Методикой шведского массажа может овладеть любой желающий. Сюда входят четыре основных комплекса:

- Выстукивание;

- Поглаживание;

- Разминание;

- Растирание.

Выстукивание (перкуссия)

В этот комплекс входят следующие приемы массажа: короткие, быстрые, резкие и ритмичные вибрирующие воздействия (поколачивания), которые делаются ребром ладоней. Так массируют бедра, ягодицы, нижнюю часть спины. Эти приемы должны быть не сильными и не должны быть болезненными.

Поглаживание

Используются массажные приемы: плавные, ритмичные и медленные поглаживания ладонями; энергичное воздействие кончиками пальцев; глубокий массаж с помощью надавливаний большими пальцами и костяшками суставов.

Разминание

Приемы массажа: сминание, сжимание кожи в области живота и поясницы. Кожу мнем, как тесто. Эта процедура слегка болезненна, но она очень хорошо снимает мышечное напряжение и к тому же стимулирует кровообращение.

Растирание

Здесь используется серия небольших круговых движений одним пальцем или несколькими, а также основанием ладони. Нельзя растирать места ушибов, порезов.

Массажу обучиться совсем несложно, а польза массажа неоценима, да и удовольствие от него велико!

Саксон Татьяна Николаевна

Источники:

1. malahov-plus.com