19.06.2013

Тибетский массаж после пробуждения

Тибетский оздоровительный комплекс сочетает в себе элементы гимнастики и приемы массажа. Этот комплекс следует проводить сразу же после пробуждения, не вставая с кровати, когда вы еще лежите с закрытыми глазами. С помощью тибетского массажа вы поможете организму окончательно «пробудиться» и зарядитесь энергией на целый день.

Начинаем «пробуждение» с массирования ушных раковин. Большие пальцы расположите за ушами, а указательные – по длине ушной раковины. Ладони прижмите к щекам и выполняйте движение вниз–вверх не менее 30 раз. Это упражнение улучшает зрение, укрепляет десна, усиливает кровообращение в височной области, предупреждает образование морщин.

Теперь согните большие пальцы и тыльной стороной массируйте закрытые глаза 15-20 раз.

Для массажа горла плотно обхватите горло ладонью. Затем выполняйте движения вверх–вниз не менее 20 раз. Этим упражнением вы улучшите обменные процессы в организме и работу внутренних органов.

Приступаем к массажу живота. Сначала максимально втягиваем живот, после чего, что есть силы, выпячиваем его. Ежедневное выполнение упражнения по 20-25 раз активизирует лимфоток, улучшит работу кишечника и печени.

В завершение комплекса выполняем следующее упражнение. Согните ногу в колене и максимально подтяните ее до груди. Ударьте пяткой по ягодице и резко выпрямите ногу. Верните ногу в исходное положение. Каждой ногой нужно выполнить по 15 раз.

Источники:

1. medmassages.ru

https://www.fdoctor.ru/