Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

19.06.2013

Тибетский массаж после пробуждения

Тибетский оздоровительный комплекс сочетает в себе элементы гимнастики и приемы массажа. Этот комплекс следует проводить сразу же после пробуждения, не вставая с кровати, когда вы еще лежите с закрытыми глазами. С помощью тибетского массажа вы поможете организму окончательно «пробудиться» и зарядитесь энергией на целый день.

Тибетский массаж после пробуждения
Тибетский массаж после пробуждения

Начинаем «пробуждение» с массирования ушных раковин. Большие пальцы расположите за ушами, а указательные – по длине ушной раковины. Ладони прижмите к щекам и выполняйте движение вниз–вверх не менее 30 раз. Это упражнение улучшает зрение, укрепляет десна, усиливает кровообращение в височной области, предупреждает образование морщин.

Теперь согните большие пальцы и тыльной стороной массируйте закрытые глаза 15-20 раз.

Для массажа горла плотно обхватите горло ладонью. Затем выполняйте движения вверх–вниз не менее 20 раз. Этим упражнением вы улучшите обменные процессы в организме и работу внутренних органов.

Приступаем к массажу живота. Сначала максимально втягиваем живот, после чего, что есть силы, выпячиваем его. Ежедневное выполнение упражнения по 20-25 раз активизирует лимфоток, улучшит работу кишечника и печени.

В завершение комплекса выполняем следующее упражнение. Согните ногу в колене и максимально подтяните ее до груди. Ударьте пяткой по ягодице и резко выпрямите ногу. Верните ногу в исходное положение. Каждой ногой нужно выполнить по 15 раз.


Источники:

  1. medmassages.ru






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"