05.05.2014

Совмещение массажа и сауны

Массаж – это комплексные меры, направленные на воздействие на мышечной ткани человека, оказывающие оздоровительный, расслабляющий, тонизирующий, лечебный эффекты. Массаж сам по себе весьма полезен, но если совместить его с посещением сауны, то эффект от процедуры будет гораздо сильнее.

Ошибочно полагать, что массаж проводят непосредственно в сауне. Нет, сауна является предварительным этапом, цель которого – распарить тело, прогреть мышцы и расслабиться. Необходимо посетить сауну; в комнате, прогретой до 70-80 градусов с влажностью около 5%, рекомендуется находиться около 10 минут. За это время тело полностью прогреется, наступит расслабление, мышцы будут более податливы для массирования.

Затем следует перейти в отдельное теплое помещение для процедуры массажа. Учтите, клиент должен лежать в горизонтальном положении во время процедуры. Скамья, кушетка или массажный стол должны быть прогретыми до комфортной температуры. Если человек после посещения сауны ляжет на холодную поверхность, это никак не будет способствовать расслаблению и комфортному проведению процедуры.

Массажная методика и техника в сауне особо не отличается от методики традиционного массажа. Массаж проводится по всей поверхности тела: на спине, ногах, руках, бедрах, ягодицах, груди. В процессе массажа для усиления эффекта массажист может использовать различные вспомогательные средства: массажные ролики или веники.

Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста в сауне, то вполне под силу провести процедуру самостоятельно своими руками. Чтобы добиться максимального эффекта, применяйте различные лечебные составы. Эти составы могут быть любыми, в зависимости от ваших личных предпочтений: соль, мед с кофе, скрабы для тела, лекарственные настои, травяные мешочки и т. д.

Главным преимуществом массажа в сауне является то, что массаж после сауны проводится на разогретых мышцах, сухожилиях и связках. В связи с этим ткани более эластичны, их легче массировать, происходит усиленное снабжение их кислородом и питательными веществами.

Источники:

1. medmassages.ru

https://www.fdoctor.ru/