Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

10.04.2014

Точки стройности

Китайские и монгольские императрицы вели не слишком здоровый образ жизни: в тренажерный зал не ходили, в бассейне не плавали, сидели целыми днями на одном месте да ели жирную и сладкую пищу. Но при этом умудрялись оставаться стройными, как фарфоровые статуэтки. В чем был их секрет? Да просто они в совершенстве владели, как теперь говорят, техникой эстетической коррекции фигуры с помощью точечного массажа. И вы тоже можете освоить ее – ничего сложного!

Точки стройности. Фото: Thinkstock
Точки стройности. Фото: Thinkstock

В одно касание

Мультиварку можно запрограммировать приготовить ужин, а кондиционер – согреть воздух к вашему приходу. Нужно только активировать пару кнопок. Вот если бы и на теле были такие же: нажали на одну-другую, и жир сгорает, кожа выравнивается и подтягивается как по волшебству! А ведь есть они в организме, такие точки, преображающие фигуру, и ничего сверхъестественного в их эффекте нет. Никакой магии – сплошная физиология!

Клавиши на теле

С точки зрения восточной медицины, наше тело – и не тело вовсе, а что-то вроде пульта управления функциями организма. Точно так же, как айтишники с помощью клавиатуры пишут компьютерные программы, так же и мы с вами можем заставить свое тело работать в том или ином режиме. Нужно только знать, куда и как жать! Ведь таких вот действующих "кнопок", а вернее – биологически активных точек (БАТ), у каждого из нас насчитывается не одна сотня тысяч.

В атласах по точечному массажу и иглоукалыванию обычно описывают несколько сот самых главных БАТ. Располагаются они по всему телу, но особенно плотно – на коже головы, лица, ушных раковин, ладоней и стоп: как раз в тех местах, которые доступны для самомассажа, будто природа хотела, чтобы мы имели возможность управлять функциями организма и моделировать фигуру по собственному желанию. Вот если бы заветные точки располагались в районе лопаток и позвоночника, тогда добраться до них было бы проблематичнее.

Алгоритм поиска

После того, как вы проснулись, каждая точка постепенно увеличивается до сантиметра и даже больше. Самое время заняться массажем! А при сильном эмоциональном подъеме или заболевании ее область разрастается настолько, что просто язык не поворачивается называть эту зону точкой.

Находить такие места совсем несложно – даже тот, кто далек от восточной медицины, вполне может этому обучиться. Как правило, точки располагаются во всевозможных ямках и углублениях – кончик указательного пальца легко обнаруживает их. При осторожном надавливании на эту область возникает ощущение ломоты или болезненности, отдающееся эхом в отдаленных участках тела. Такие ощущения врачи называют преднамеренными или предусмотренными – они очень важны для правильного определения места воздействия.

Точки стройности. Фото: Thinkstock
Точки стройности. Фото: Thinkstock

Подручные средства

Проще всего делать точечный массаж подушечкой указательного пальца. Но это далеко не единственный ваш инструмент! Иногда удобнее действовать средним или безымянным пальцем, а в некоторых случаях – всеми тремя сразу (вместе с указательным) или подушечкой большого. Осторожно надавливайте ею на биологически активную точку строго перпендикулярно поверхности кожи. Площадь контакта должна соответствовать чернильной отметке, остающейся на бумаге, когда снимают отпечатки пальцев.

Не производите массаж кончиком пальца, иначе вы его травмируете, а рука быстро устанет. По этой же причине точечный массаж никогда не делают мизинцами – они слабоваты для такой нагрузки.

Классическая техника точечного массажа проста: выполняйте 9 вращательных движений по часовой стрелке и столько же раз против нее в несколько приемов (если не сказано иначе). Не делайте растирающих движений и не жмите слишком сильно – у вас не должно возникать неприятных ощущений!

Точки стройности. Фото: Thinkstock
Точки стройности. Фото: Thinkstock

Стройнеем... ушами

Своей формой ушные раковины недаром напоминают очертания свернувшегося калачиком человека – это действительно схематичная проекция вашей фигуры. У полных позвоночник испытывает повышенную нагрузку – не только по причине лишних килограммов, которые давят на него, но и из-за нарушения центра тяжести тела. Из-за этого портится осанка, устает и болит спина, особенно к вечеру, но прежде чем она разноется, возникают онемение, покалывание, дискомфорт и боль в хрящевых выступах ушных раковин, которые связаны с позвоночником.

Проведите по хрящевому гребню кончиком указательного пальца, определяя болезненные точки. Воздействуйте на них, пока неприятные ощущения не исчезнут: это способствует укреплению позвоночника, уменьшает усталость спины и позволяет сохранять прямую осанку в течение дня. А ведь стоит вам распрямить плечи и втянуть живот, как начинает казаться, что вы похудели на несколько килограммов: не зря же в русском языке быть стройной значит не только не иметь жировых излишков, но и держать спинку ровно. Массаж ушной раковины поможет вам в этом!

Процедура будет более результативной, если не ограничиваться ушами, а воздействовать и на другие области тела. Хотя активных точек на ухе очень много, но есть лишь одна проблема, от которой избавляют стимуляцией только этой зоны, – никотиновая зависимость. А во всех остальных случаях, в том числе и для борьбы с лишним весом, составляют специальную массажную программу, включающую несколько разных участков тела: комбинированное воздействие ускоряет и усиливает эффект.

Чтобы активизировать метаболизм и укротить аппетит, каждые полчаса или час разминайте обе мочки ушей одновременно между большим и указательным пальцами.

А затем воздействуйте на точки:

  • в центре подбородка
  • в центре ладони: спокойно, без напряжения сожмите пальцы в кулак – кончик безымянного упрется в нужное место;
  • в ямочке у внутреннего края лучезапястной складки (со стороны мизинца);
  • в ямочке, расположенной на один цунь (поперечник вашего большого пальца) выше предыдущей точки;
  • у внутреннего края локтевого сгиба между сухожилиями;
  • в углублении между сухожилиями на 2 цуня вверх от середины лучезапястной складки по ладонной поверхности руки;
  • в ямочке позади внутренней лодыжки (там, где обычно заканчивается край ботинок);
  • на 3 цуня выше предыдущей точки. Приложите большой палец к этому месту, а остальными обхватите ногу. Интенсивно надавливайте на точку около минуты, одновременно совершая вибрирующие движения.
Точки стройности. Фото: Thinkstock
Точки стройности. Фото: Thinkstock

Стимуляция этих точек позволяет контролировать чувство голода и помогает мобилизовать жировые отложения. Интенсивно надавливайте на каждую точку около минуты, одновременно совершая вращательные и вибрирующие движения.

Распределительный щит

Согласно йоге и другим оздоровительным системам Востока, подошва – своего рода накопитель энергии и одновременно распределительный щит организма. На ней расположены около 72 тысяч биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми внутренними органами и системами человека. Воздействуя на них, можно влиять на самочувствие, состояние здоровья и параметры фигуры. Чтобы быть стройной, нужно ходить босиком по траве, песку, гальке, воде, деревянному настилу. Тогда ваш "распределительный щит" начинает работать в полную силу, заставляя организм сжигать жир.

Точки стройности. Фото: Thinkstock
Точки стройности. Фото: Thinkstock

  • Поскольку в холодное время года босиком по земле не очень-то походишь, можно в качестве альтернативы потоптаться на шерстяном ковре, полотняном половике крупной вязки или массажном коврике. Лучше, если таких ковриков у вас будет несколько – из разных материалов и с разной фактурой поверхности: чем разнообразнее стимуляция, тем сильнее эффект. Хорошо бы и массажную ванночку для стоп приобрести!
  • Активизировать метаболические процессы поможет подошвенное растирание. Подтяните к себе одну стопу и энергично разотрите ее, используя разные приемы: подушечками пальцев, ребром ладони, "костяшками" кисти, сложенной в кулак. Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и разогрелась. То же самое проделайте с другой стопой.
  • Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступни подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к носкам и обратно.
  • Потяните и тщательно разомните каждый палец сначала одной, а потом другой ноги – вокруг их ногтей и на подушечках расположены точки, помогающие худеть.
  • Вытяните ноги и как можно сильнее несколько раз согните и разогните большие пальцы стоп.
  • Погладьте стопу, сожмите стопу с боков двумя ладонями и повращайте ею 10–12 раз по часовой стрелке и против нее.

Худые холерики

Не хочется вас расстраивать, но примерно каждый четвертый из нас к точечному массажу не чувствителен. Реакция на него зависит от темперамента и от того, где вы родились. Холерики обычно худеют этим методом быстрее флегматиков, а итальянки – лучше норвежек.

Ирина Ковалева


Источники:

  1. superstyle.ru






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2018
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"