Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

31.03.2014

Массаж ног

Успокаивающий массаж ног очень полезен. Он снимает деформацию и напряжение всей нижней части тела, приносит облегчение натянутым, болезненным мышцам спины, разогревает, успокаивает и растягивает мышцы ног, активизирует кровообращение.

Примите удобное для массажа положение.

Массаж ног
Массаж ног

Используя массажное масло, начните с поглаживания икр, двигаясь вниз, к ступням. Движения рук повторяют рельеф ноги.

1. Ладони лежат параллельно друг другу на икроножных мышцах. Руки плавно скользят по ноге, повторяя ее изгибы.

Массаж ног
Массаж ног

2. При движении вверх вносите дополнительное отягощение за счет тяжести собственного тела. Ослабьте давление при прохождении коленного сустава. Подайтесь вперед, чтобы рука, идущая первой, охватила круговым движением ягодицы; затем продолжите движение вниз под бедро с внешней стороны.

3. Когда руки окажутся на бедре, обхватите ногу с обеих сторон. Плотно удерживая ее, продолжите движение вниз - от бедра к лодыжке. Чтобы растяжение в области бедра и паха было максимальным, по мере приближения к лодыжке отклоняйтесь назад.

4. Дойдя до лодыжки, пропустите одну руку под верхнюю часть стопы, а другой возьмитесь за ступню. Отклонитесь назад, аккуратно потяните ногу и завершите движение у кончиков пальцев. Сделайте массаж другой ноги. Этим же приемом заканчивают массаж нижней части тела.


Источники:

  1. massage.ru






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2018
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"