21.09.2014

Как научиться делать массаж?

Самый эффективный массаж – массаж с применением масла. Неувлажненная кожа будет препятствовать легкому скольжению рук массажиста. Чаще всего используются минеральное или растительное масло, которое наносится только на руки. Хорошая подготовка и правильный выбор положения во время сеанса увеличивают эффект от массажа.

Вы не устанете, а массируемый не будет испытывать дискомфорт. Следует избегать яркого освещения. Иначе свет будет попадать массируемому в глаза. Даже при закрытых глазах у него будут напряжены мышцы век. При выборе места, обратите внимание на тишину и спокойную обстановку, так как это важно для массируемого. Он должен быть уверен, что в помещение во время сеанса никто не войдет. Это важно, иначе он не сможет расслабиться. Следующий существенный фактор, на который надо будет обратить внимание, – температура в комнате. Если массируемый будет мерзнуть, то лечебный эффект массажа снизится до нуля. Оптимальная температура должна быть не меньше 27 ⁰С. Лучше изначально достигнуть полного ощущения комфорта, чем потом пытаться во время сеанса согреть массируемого. Необходимо иметь под рукой чистые простыни. Во время массажа ними можно будет укрывать ту часть тела массируемого, на которой не проводится массаж. Поверхность для проведения сеанса лучше подобрать ровную и твердую. Перед тем как начинать массаж, обратите внимание на свои руки. Ваши ногти должны быть коротко подстрижены, а руки обязательно должны быть теплыми. Если у вас длинные волосы, позаботьтесь о том, чтобы они не мешали вам работать. Выбирайте для работы свободную легкую одежду, чтобы не создавать препятствий движениям. Предложите массируемому лечь на живот или на спину, свободно положить руки вдоль туловища, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Его дыхание должно быть глубоким и ровным. Ваш пациент не должен вам помогать в то время, когда вы делаете массаж. Он не должен изменять позу, пока вы сами не скажете ему об этом. Подобные попытки будут только препятствовать расслаблению, которое необходимо для массажа. Главное в массаже – это движения рук. Чем больше вы будете заниматься массажем, тем совершеннее станет техника, тем больше приемов вы освоите. В массаже используются следующие приемы и движения.

1. Движения должны оказывать на тело давление. Сила давления должна зависеть от участка тела, который вы будете массировать. Но давление надо оказывать почти постоянно. Многие новички опасаются, что причинят боль и совершают большую ошибку, применяя только легкие поглаживания. Не бойтесь причинить боль, а если сомневаетесь, спросите у массируемого о его ощущениях. Так вы сможете контролировать силу воздействия на разных участках тела.
2. Массаж следует делать расслабленными руками. Ваши руки должны оставаться гибкими и легко переходить от одного массажного приема к другому, плавно двигаясь по телу. Старайтесь не отрывать рук при переходе от одного участка к другому.
3. Сохраняйте ритмичность движений и равномерность скорости и давления на одном участке тела. Не следует производить резкие движения и длительные перерывы между приемами. Меняйте скорость и давление постепенно.
4. Ваши руки должны научиться считывать особенности анатомического строения массируемого. Вы должны уметь определять состояние массируемых тканей.
5. Для оказания давления на тело массируемого применяйте собственный вес, а не свою мышечную силу. В противном случае вы быстро устанете.
6. Обратите внимание на свою позу. Она должна быть максимально удобна, не вызывать скованности и напряжения мышц.
7. Помните, что массируемый - живой человек, а не груда костей и мышц. Работайте с сознанием того, чем вы занимаетесь, без механического применения отдельных приемов.
8. Полный сеанс массажа с использованием массажных приемов длиться от 0,5 до 1 часа.
9. Не следует стремиться освоить сразу все приемы и движения. Сначала можно овладеть некоторыми типами движений. С практикой вы научитесь применять именно те приемы, которые будут наиболее эффективными.

Начинать и заканчивать массаж части тела надо с тех движений, которые позволяют захватывать и обрабатывать всю эту область. Прежде всего, это поглаживание. Перед тем как применять приемы глубокого воздействия на мышцы, их необходимо разогреть с помощью приемов растирания. Необходимо соблюдать следующее правило: перед переходом к массажу следующей части тела, вы должны закончить массаж предыдущей. Этим правилам следуют практически все профессиональные массажисты. Естественно, речь здесь идет об общеукрепляющем массаже, а не лечебном. Чтобы не ошибиться в выборе последовательности и порядке приемов массажа, необходимо учитывать некоторые особенности: состояние массируемого, степень его чувствительности к прикосновениям.

Источники:

1. vash-massazh.ru