Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

06.05.2014

Апельсины во льду. Альпийский криомассаж

Попробуйте разгладить апельсиновую корку целлюлита с помощью альпийского криомассажа кусочками льда. Эта процедура, разработанная специалистами из Австрии, в последние годы приобрела популярность в SPA-центрах и салонах красоты по всему миру. Она настолько проста, что может быть легко выполнена в домашних условиях.

Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock
Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock

Холодовой допинг

Вы когда-нибудь обтирались снегом, выскочив прямо в сугроб из парилки? Между прочим – отличная антицеллюлитная процедура!

Массаж кусочками льда был разработан на ее основе, когда ученые заметили, что после местного охлаждения тканей процессы жизнедеятельности в них не замирают, как ожидалось, а напротив – активизируются.

При кратковременном охлаждении кровеносные сосуды, питающие подкожную клетчатку, сначала ненадолго сужаются, а потом расширяются, причем это правило касается не только действующих, но и резервных капилляров: они тоже открываются, что значительно усиливает приток крови к проблемным зонам и обмен веществ. Жир начинает усиленно сгорать, при этом конечные продукты его метаболизма, а также лишняя жидкость, застоявшаяся в пораженных целлюлитом тканях, быстро вымываются отсюда благодаря улучшившемуся лимфатическому дренажу.

Совет. Измерьте окружность проблемных зон (например, бедер или рук) до и после массажа кусочками льда: благодаря лимфодренажному эффекту за одну такую процедуру они могут "похудеть" на 0,5–1 см!

Счастливый случай

Мы много едим, потому что много нервничаем, заедая отрицательные эмоции, чтобы хоть как-то подсластить свою жизнь. И нам это удается, потому что сытная и высококалорийная пища умиротворяет, заставляя организм вырабатывать гормоны счастья – серотонин и эндорфины. Однако их можно получить и другим путем, безвредным для талии: ученые из университета Торонто (Канада) выяснили, что дозированное действие холода на кожу приводит к точно такому же результату! Так что в следующий раз, когда вас потянет к холодильнику, возьмите вместо сыра и колбасы для внеурочных бутербродов, от которых вы все поправляетесь день за днем, кубики льда для коктейлей, оботритесь ими и испытайте наслаждение от самой процедуры и от мысли о том, что первый удар по лишнему весу и целлюлиту вами уже нанесен!

Совет. Проверьте себя на переносимость криопроцедур – у некоторых из нас она снижена (в подобных случаях не рекомендуется разогревать тело в бане или под душем перед ледяным массажем, чтобы уменьшить температурный контраст), а есть и те, у кого холод вызывает аллергию, напоминающую крапивницу: этим барышням лучше воспользоваться другим методом борьбы с целлюлитом.

Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock
Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock

Ice-тест

№ 1. Возьмите маленький кусочек льда из морозилки и приложите на 3 минуты к груди или внутренней стороне руки чуть ниже локтя.

Появился волдырь?

Чувствительность к холоду повышена, а значит, эта процедура не для вас!

Кожа лишь слегка побелела или покраснела?

Результат отрицательный – противопоказаний к ледовому массажу при комнатной температуре нет.

№ 2. А как насчет температурных контрастов? Чтобы узнать ответ на это вопрос, приложите лед к коже всего на 10 секунд (при этом сосуды рефлекторно сузятся, и она побелеет), а убрав его, засеките время, когда подкожные капилляры расширятся и появится краснота.

Если она возникла через 1–2 секунды и быстро прошла, значит, организм хорошо справляется с резкой сменой температур. Воспользуйтесь этим – попробуйте делать ледовый массаж, распарив кожу в парной, сауне или под горячим душем. Тогда процедура принесет максимальный антицеллюлитный эффект.

Кожа покраснела через 10–30 секунд или еще позже?

Прикладывать лед к распаренному телу пока нельзя – его нужно подготовить к криомассажу с помощью контрастных процедур. Простейший способ: делать воду в душе то теплее, то холоднее, ориентируясь на ощущение комфорта и постепенно расширяя температурные границы.

Рецепты на выбор

Технология знакома каждой хозяйке: наполняете формочки для льда, которые есть в каждом современном холодильнике, или специальные пластиковые пакеты, помещаете в морозильную камеру на 30–60 минут - и готово! Весь вопрос в том, что именно вы в них зальете: состав льда может существенно усилить антицеллюлитное воздействие.

Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock
Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock

Вода – основа любого льда. Главное, чтобы она была не из-под крана – в ней слишком много солей, хлора и прочих нежелательных примесей, ослабляющих криоэффект.

Совет. Чтобы избавиться по крайне мере от части из них, воду нужно прокипятить и остудить, а лучше воспользоваться питьевой бутилированной или минеральной без газа.

Настои шалфея, мяты, душицы, ромашки, зверобоя, череды, липового цвета, крапивы, лаванды, чабреца, зеленого чая и розовых лепестков обладают отличным антицеллюлитным действием! Заливаете столовую ложку одной из трав или их смеси стаканом кипятка, настаиваете под крышкой 40 минут, процеживаете и замораживаете.

Совет. Чтобы подтянуть кожу в проблемных зонах, которая по мере снижения веса становится дряблой, потому что из-под нее уходит жир, воспользуйтесь льдом из одуванчика. Пропустите через соковыжималку полураспустившиеся бутоны и молодые листья (500 г), добавьте столовую ложку оливкового масла, смешайте и заморозьте. Такие заготовки можно делать весной и летом на год вперед.

Свежеотжатые соки – фруктовые, ягодные, овощные тоже очень полезны для нашей цели: лучшей основы для льда не придумаешь! Берете клубнику, смородину, облепиху, рябину, виноград, персики, манго, папайю, яблоки, абрикосы, мякоть арбуза или дыни, огурец, кабачок, тыкву, картофель, морковь, освобождаете от кожуры и косточек (там, где они есть), пропускаете через блендер либо протираете через терку или сито, отжимаете сок, добавляете чайную ложку оливкового (либо любого другого растительного масла) на стакан и замораживаете.

Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock
Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock

Совет. Сок апельсина, мандарина, грейпфрута, лимона, лайма перед заморозкой разведите минеральной водой (1:2). Кстати, именно соки, отжатые из цитрусовых, обладают максимальным антицеллюлитным эффектом. Имейте это в виду!

Не тормозите!

Обрабатывайте каждую проблемную зону от 2 до 4 минут, в самом крайнем случае – не больше 5 минут. Иначе наступит стойкое сужение подкожных сосудов, которое сведет на нет весь положительный эффект процедуры. А можно и отморожение заработать!

Тело рук своих

Главная задача ледового массажа – устранить отеки и застойные явления в пораженных целлюлитом тканях, а заодно заставить их активно сжигать жир. Массажисты обычно замораживают кусочки льда размером 4х2х2 см, но у вас вряд ли найдутся формочки такого размера, так что пользуйтесь такими, какие есть под рукой.

Совет. Не берите лед голыми пальцами – он быстро растает. Заверните его в салфетку, оставив свободной только рабочую поверхность.

Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock
Апельсины во льду. Альпийский криомассаж. Фото: 2014 Thinkstock

Если сами делаете себе массаж, примите удобную позу (стоя или сидя) и последовательно обрабатывайте проблемные зоны, начиная с ног. Поглаживайте кожу, как будто у вас в руке не кусочек льда, а маленький утюжок. Водите им прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершайте зигзагообразные движения.

Кто-то из близких вызвался помочь вам в этом важном деле? Замечательно! Вручите ему формочки со льдом и инструкцию по криомассажу, подстелите махровое полотенце, которое будет впитывать стекающую с вас талую воду, ложитесь на живот и наслаждайтесь. Только не забудьте предупредить человека, что проблемные зоны нужно обрабатывать по очереди слева и справа сначала прямолинейными, затем круговыми и в конце – зигзагообразными движениями.

1. Исходное положение (и. п.) – лежа на животе. Нужно произвести поверхностное поглаживание лодыжек, голеней, бедер, ягодиц, верхней части рук и спины на уровне 7-го шейного позвонка (на границе между шеей и затылком), где жир имеет обыкновение откладываться в виде некрасивого бугорка. Поясницу и нижнюю часть спины трогать не стоит, чтобы не спровоцировать обострение радикулита.

2. И. п. – лежа на спине. Тут все проще: остается только обработать зону ниже коленей, боковые поверхности и верх бедер, а также живот и бока в области талии.

Минус второй подбородок

Жир, к сожалению, имеет свойство откладываться не только на теле, но и на шее и под подбородком, утяжеляя овал лица. Чтобы привести его в порядок, избавившись от некрасивых отложений и подтянув кожу, ежедневно протирайте лицо и шею кусочком льда вместо умывания, а 2–3 раза в неделю делайте специальный криомассаж. Это одна из самых действенных процедур в косметологии, особенно, если применяется в контрастном режиме, то есть в сочетании с масками, компрессами и паровыми ванночками. Правда, косметологи советуют не увлекаться ею в очень морозные дни зимой, а также запрещают ее тем, чьи сосуды расположены очень близко к коже (об этом свидетельствуют сине-фиолетовые прожилки на крыльях носа и щеках).

Успокойтесь, расслабив мимические мышцы, закройте глаза, а затем кусочком льда очень мягко и нежно, чтобы он едва скользил по коже, помассируйте лицо по массажным линиям, уделяя особое внимание лбу, вискам, щекам, участкам вокруг глаз и рта, подбородку и шее.

Промокните их сухим мягким полотенцем и нанесите дневной крем.

Массажные линии:

  • От середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха
  • от уголка рта к нижней части ушной раковины
  • от верхней губы и/или крыльев носа к верхней части ушной раковины
  • от боковой поверхности носа к вискам
  • от внутреннего уголка глаза к наружному по верхнему веку
  • от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку
  • от переносицы по спинке носа к его кончику
  • от спинки носа вниз по боковой поверхности
  • от середины лба вдоль бровей к вискам и линии роста волос
  • по передней поверхности шеи снизу вверх
  • по боковой поверхности шеи сверху вниз.

Ирина Ковалева


Источники:

  1. superstyle.ru






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2018
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"