21.11.2015

Осень и зима вгоняют Вас в тоску? Массаж поможет!

Осень, а тем более зима - тяжелая пора, особенно в нашем суровом климате. В эти долгие месяцы многие люди страдают от так называемого сезонного аффективного расстройства или, попросту говоря, сезонной депрессии.

Что же такое сезонная депрессия?

Это плохое, подавленное настроение, вялость, апатия, возникающее в результате расстройства из-за конфликта "внутренних часов" организма и суточного цикла жизни, не учитывающего сезонное изменение продолжительности дня. Сезонная депрессия обычно начинается в середине осени и продолжается до февраля.

Как бороться с сезонной депрессией?

Врачи рекомендуют больше гулять (хотя с нашей погодой это достаточно проблематично), заниматься спортом, пройти курс фототерапии, а главное сходить на массаж.

Почему массаж помогает в борьбе с сезонной депрессией?

Исследования показывают, что массаж снижает стресс, тревогу и депрессию.

Массаж увеличивает количество нейротрансмиттеров, которые помогают снизить беспокойство и уменьшают количество гормонов, побуждающих нас злиться. Значительно уменьшает частоту сердечных сокращений, систолическое артериальное давление и диастолическое кровяное давление. Массаж отличный способ расслабиться и стать счастливее. Во время массажа происходит большое число химических реакции: выделяется серотонин и допамин, а уровень кортизола (“гормона стресса”) снижается. Массаж вызывает настоящий “эндорфиновый бум”.

Достаточно всего 15-20 минутного массажа, чтобы уровень эндорфинов увеличился в 2 раза. Массаж отличный способ избавиться от неприятных мыслей, почувствовать себя хорошо и спокойно. Кроме этого массаж - великолепный способ улучшить здоровье.

Источники:

1. massage.ru