Основы анатомии. Физиологическое влияние массажа на организм человека

Спортивный массаж представляет собой механическое воздействие на кожу и мышцы спортсмена с целью восстановления их функциональных возможностей.

Массажные манипуляции с точки зрения физиологии можно рассматривать как физические раздражители, действующие на органы спортсмена с большим рецептивным полем.

Исходя из учения И. П. Павлова о нервизме, можно считать, что массажные приемы оказывают глобальное влияние на весь организм спортсмена. Действительно, последние экспериментальные данные блестяще подтверждают это. Ни одна функция человека не остается безучастной к действию массажа.

Поэтому, прежде чем приступить к изучению техники и методики спортивного массажа, необходимо внимательно ознакомиться с его анатомо-физиологическими основами. Это позволит лучше понять принципы спортивного массажа.

Влияние массажа на кожу. Кожа представляет собой наружный покров тела. Это сложный по своему анатомическому устройству орган с многочисленными функциями. Согласно данным эмбриологии, кожа, нервы и вещество мозга развиваются из одного и того же зародышевого места. Следовательно, кожа теснейшим образом связана с центральной нервной системой. Она представляет собой огромное рецептивное поле, которое является периферической частью кожного анализатора.

Кожа предохраняет организм от непосредственного влияния внешней среды: защищает внутренние органы от механических воздействий, препятствует проникновению в организм микробов, предохраняет тело от чрезмерного облучения солнечными лучами и т. д. Кожа принимает участие в теплорегуляции организма: она является выделительным органом, способствующим освобождению тела от продуктов обмена веществ; воспринимает различные температурные, болевые и осязательные раздражения.

Профессор М. Ф. Иваницкий писал, что только по одному виду кожи можно в какой-то мере судить о возрасте, состоянии здоровья, условиях жизни и работы, в которых находится человек. "В отдельных случаях по состоянию кожи можно даже судить о той специальной тренировке, которой преимущественно занят данный спортсмен"^*. Например, у борцов кожа имеет розовый цвет, она упругая, гладкая, эластичная. Это вызвано спецификой тренировки - кожа постоянно подвергается массажу.

^* (М. Ф. Иваницкий. Анатомия человека. ФиС, 1966, т. II, стр. 292.)

Площадь кожных покровов составляет примерно 16000 кв. см. Кожа имеет довольно сложное строение. Различают три основных слоя кожи: наружный (эпидермис), основной, или собственно кожу, и подкожную клетчатку.

Эпидермис непосредственно реагирует на внешнюю среду. В нем заложено большое количество чувствительных нервов. Клетки поверхностного слоя эпидермиса роговеют и постепенно слущиваются. Клетки глубокого слоя по мере роста приближаются к наружной поверхности кожи и заменяют ороговевшие клетки. Эпидермис не имеет кровеносных сосудов.

Собственно кожа состоит из пучков тончайших волокон соединительной ткани и особых упругих (эластиновых) волокон, благодаря которым она прочна и легко растягивается. Собственно кожа вдается в эпидермис сосочками, к которым подходят кровеносные и лимфатические сосуды, а также нервы, воспринимающие и передающие в центральную нервную систему ощущения боли, тепла, холода. Организм отвечает на это соответствующими защитными действиями: при жаркой погоде сосуды кожи расширяются и кровообращение усиливается, отдача тепла организмом увеличивается; при холодной погоде кожные капилляры сужаются и потеря тепла через кожу уменьшается.

Подкожная клетчатка состоит из крупных клеток, наполненных жиром. Она предохраняет внутренние органы от повреждений, ушибов, толчков, являясь как бы амортизатором, и уменьшает потерю тепла.

Рис. 1. Мышцы передней поверхности тела: 1 - грудиноключичнососцевидная м , 2 - подкожная м. шеи, 3 - дельтовидная м.; 4 - большая грудная м ; 5 - плечевая м ; 6 - плечелучевая м ; 7 - наружная косая м живота, 8 - латеральная широкая м. бедра; 9 - промежуточная широкая м бедра, 10 - надколенная чашка, 11 - медиальная широкая м бедра; 12 - длинный разгибатель пальцев стопы, 13 - передняя большеберцовая м.; 14 - малоберцовая м ; 15 - прямая м бедра; 16 - портняжная м ; 17 - нежная м.; 18 - приводящая м., 19 - натягиватель широкой фасции бедра, 20 - длинная ладонная м ; 21 - внутренняя косая м живота, 22 - локтевой сгибатель запястья; 23 - м м мизинца, 24 - м м большого пальца, 25 - плечелучевая м., 26 - лучевой сгибатель запястья, 27 - влагалище прямой м живота. 28 - прямая м живота; 29 - двуглавая м плеча; 30 - клювоплечевая м ; 31 - малая грудная м.; 32 - межреберные м. м

Влияние массажа на кожу заключается в следующем. Под воздействием массажа с кожи в виде чешуек удаляются отжившие клетки ее наружного слоя. Это способствует улучшению кожного дыхания, усилению выделительной функции сальных желез (выделенный жир необходим для предохранения эпидермиса от размокания в воде и пересыхания, например, при работе у огня) и потовых желез, участвующих в регуляции теплоотдачи. Благодаря массажу кожные сосуды расширяются, улучшается кровообращение и питание кожи и заложенных в ней желез.

Массаж усиливает движение крови и лимфы в кожных сосудах. Выдавливая во время массажа лимфу из соединительнотканных промежутков, а венозную кровь из капилляров, способствуют опорожнению не только тех сосудов, на которые воздействуют непосредственно, но и других. Это объясняется наличием анастомозов и отрицательным давлением в сосудах. Такое опорожнение сосудов влечет за собой усиление циркуляции крови и лимфы, благодаря чему, с одной стороны, происходит более активная доставка тканям и органам массируемого участка питательных веществ, а с другой - быстрое удаление продуктов распада. Таким образом, массаж значительно усиливает все процессы обмена в массируемой области.

Влияние массажа на мышцы. Мышцы имеют важнейшее значение в жизнедеятельности человека. Они представляют собой активную часть двигательного аппарата. В результате их сокращения происходят различные движения. Деятельность мышц регулируется центральной нервной системой. И. М. Сеченов писал: "Мышцы суть двигатели нашего тела; но сами по себе, без толчков из нервной системы, они действовать не могут; поэтому рядом с мышцами в работах участвует всегда нервная система и участвует на множество ладов"^*.

^* (И. М. Сеченов. Избр. философские и психологические произведения. М., 1947, стр. 385.)

Главное свойство мышцы - способность к сокращению. По функциональному признаку все мышцы подразделяются на две группы: мышцы, сокращающиеся произвольно, по воле человека, и мышцы, сокращающиеся непроизвольно, независимо от воли человека. Мышцы первой группы состоят из поперечнополосатой мышечной ткани - это мышцы головы, туловища и конечностей, т. е. скелетные мышцы, а также мышцы некоторых внутренних органов (языка, гортани и др.)^*. Мышцы второй группы состоят из гладкой мышечной ткани и находятся в стенках внутренних органов и кровеносных сосудов, а также в коже.

^* (Топография скелетных мышц показана на рис. 1 и 2.)

Сокращение мышц вызывается химическими, термическими, механическими и другими раздражителями. К механическим раздражителям относится, в частности, и действие массажа.

В мышцах находится множество кровеносных сосудов, по которым доставляется кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами. Эти вещества идут на построение мышечной ткани и на образование энергии, за счет которой мышцы сокращаются. Под действием массажа мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами; из нее быстрее выводятся продукты распада. Таким образом, массаж повышает работоспособность мышц. По данным Руже, он оказывает на мышцу большее влияние, нежели простой отдых (5-минутный массаж равноценен 20-минутному отдыху); работоспособность утомленной мышцы после 5-минутного массажа возрастает в 3-5 раз. По наблюдениям И. З. Заблудовского, работоспособность мышц лягушки, приведенных в состояние утомления, под влиянием массажа восстанавливалась быстрее, чем при отдыхе без массажа.

Рис. 2. Мышцы задней поверхности тела. 1 - м подниматель лопатки, 2 - ромбовидные м м , 3 - м выпрямитель позвоночного столба, 4 - задняя зубчатая м , 5 - малая ягодичная м., 6 - грушевидная м.; 7 - м м близнецы, 8 - квадратная м бедра, 9 - двуглавая м бедра, 10 - полусухо жильная м , 11 - полуперепончатая м , 12 - трехглавая м. голени, 13 - ахиллово сухожилие; 14 - большая ягодичная м.; 15 - средняя ягодичная м ; 16 - широчайшая м спины. 17 - длинный разгибатель большого пальца, 18 - локтевой разгибатель кисти, 19 - длинный и короткий лучевой разгибатель кисти, 20 - общий разгибатель пальцев, 21 - локтевая м ; 22 - трехглавая м плеча; 23 - трапециевидная м

Массаж следует применять не только во время занятий спортом и физической культурой, но и при спортивных травмах.

Влияние массажа на суставы, сухожилия и их влагалища. Твердой опорой человеческого тела является его скелет, к которому относятся кости и их соединения. Соединения костей друг с другом бывают двух основных видов: непрерывные, не имеющие щели между костями, и прерывные, имеющие между костями полость.

К прерывным соединениям относятся сочленения, или суставы. Сустав называется простым, если в его образовании участвуют две кости, и сложным - если участвует более двух костей. Место соединения костей заключено в суставную сумку. Она имеет наружный, фиброзный, слой, скрепленный связками, и внутренний, синовиальный, слой, выделяющий в полость сустава смазывающее вещество, которое способствует уменьшению трения соприкасающихся костей. Степень подвижности в суставе зависит от формы его сочленяющихся поверхностей.

Под влиянием массажа увеличивается эластичность, прочность связочного аппарата и вместе с тем степень подвижности в суставе. Это особенно важно для занимающихся такими видами спорта, как акробатика, гимнастика, борьба вольная, самбо, дзюдо, а также после перенесенных травм или заболеваний суставов, когда необходимо восстановить в них нормальную подвижность (прежде всего это относится к тазобедренному, плечевому, коленному и голеностопному суставам).

Большое внимание следует уделять массированию суставов в холодную погоду, когда связочный аппарат наиболее подвержен травмам. В этом случае массаж используется как согревающее средство и как средство профилактики, предупреждения травм.

Особенно важен массаж для лиц среднего и пожилого возраста, у которых в силу возрастных изменений в суставах подвижность в них уменьшается, движения становятся скованными, подчас даже болезненными. Эти явления обычно обостряются после усиленной физической работы (например, ходьбы): в области суставов и во влагалищах сухожилий скапливается большое количество смазывающего вещества - синовиальной жидкости, - что вызывает припухлость суставов.

В суставах с высокой степенью подвижности меньше откладывается солей, они менее подвержены различным заболеваниям.

В связи с тем что под действием массажа работоспособность суставов восстанавливается намного быстрее, он получил широкое применение в спортивной и лечебной практике.

Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую системы. Жизнь человека, как и любого другого организма, возможна только благодаря постоянному обмену веществ, происходящему как между организмом и окружающей средой, так и между отдельными тканями внутри организма. Эту функцию выполняют кровь и лимфа.

Как известно, кровь является фактором, при помощи которого клетки всего организма получают питание и кислород (артериальная кровь). Кроме того, кровь уносит из клеток и тканей продукты обмена веществ (венозная кровь), которые выводятся из организма через почки и легкие.

С помощью крови осуществляется гуморальная регуляция деятельности различных органов, т. е. регуляция через жидкие ткани тела: кровь разносит по всему организму гормоны - продукты желез внутренней секреции, - которые возбуждают или угнетают деятельность некоторых органов.

Благодаря крови выравнивается, поддерживается постоянной, температура тела.

Лимфатическая система состоит из лимфатических капилляров, сосудов и узлов, по которым движется лимфа. Она представляет собой прозрачную жидкость, содержащую воду, растворенные в ней соли и другие химические элементы. Лимфа является питательной средой и одновременно средой, в которую клетки выделяют продукты обмена веществ.

Рис. 3. В области верхней конечности различают подмышечные и локтевые лимфатические узлы, в области нижней конечности - подколенные и паховые

Лимфатические сосуды имеют клапаны, похожие по своему строению на венозные. Благодаря им лимфа продвигается только вверх, к сердцу. Сокращение мышц, пульсация кровеносных сосудов, массаж, оказывая давление на лимфатические сосуды, способствуют движению лимфы. Лимфатическая система (в отличие от кровеносной) не является непрерывной системой каналов - поэтому ток лимфы не может быть непрерывным. Лимфа попадает в большой круг кровообращения, так как крупные лимфатические сосуды открываются в крупные вены около сердца. Лимфатические сосуды на своем пути проходят через лимфатические узлы, где ток лимфы замедляется; здесь задерживаются и уничтожаются бактерии. Крупные лимфатические узлы расположены возле суставов. В области верхней конечности различают подмышечные и локтевые лимфатические узлы, в области нижней конечности - подколенные и паховые (рис. 3), на голове - нижнечелюстные, на шее - шейные.

На рис. 4. показана лимфатическая сеть спереди и сзади.

Рис. 4. Лимфатическая сеть спереди и сзади

Под влиянием массажа ток крови и лимфы ускоряется, что способствует, с одной стороны, более активному снабжению органов кислородом и различными питательными веществами, а с другой - более быстрому выводу из организма продуктов распада, ликвидации застойных явлений, а также рассасыванию отеков различного происхождения. Благодаря массажу облегчается нагнетательная работа сердца.

Массаж по своему характеру является средством, тренирующим и тонизирующим сосуды; он способствует то наполнению, то спадению их, что, в свою очередь, облегчает отток венозной крови, понижает сопротивление в артериях большого круга кровообращения. "Количество кислорода, которое может поступить в ткань, зависит от числа "открытых" капилляров, снабжающих эту ткань. Находящаяся в состоянии покоя мышца совершенно бледна, и микроскоп обнаруживает только небольшое количество капилляров через равномерные интервалы. Эти капилляры так узки, что эритроциты могут проходить через них очень медленно и притом изменяя свою обычную форму диска на более удлиненную, колбасовидную. Когда наблюдаемая мышца подвергается раздражению, то видно большое количество капилляров, причем они расширяются и скорость кровообращения в них значительно увеличивается"^*. По данным известного датского физиолога профессора А. Крога "число капилляров на 1 мм² поперечного сечения в состоянии покоя достигает 31, 85, 270, при массаже число открывающихся капилляров достигает 1400, при работе это число доходит до 2500, а при усиленном кровообращении - до 3000"^**.

^* (И. М. Саркизов-Серазини. Спортивный массаж. ФиС, 1963, стр. 58.)

^** (И. М. Саркизов-Серазини. Спортивный массаж. ФиС, 1963, стр. 58.)

Следовательно, массаж необходим не только после физических и умственных нагрузок с целью восстановления работоспособности. Он нужен и людям, ведущим сидячий образ жизни, особенно тем, кто склонен к полноте (как правило, у них стенки коронарных сосудов сердца уплотнены и кровь проходит с трудом). Массаж широко применяется при гипертонии и других заболеваниях.

Влияние массажа на нервную систему. Как известно, все функции человеческого организма регулируются нервной системой. Основное свойство ее - способность воспринимать раздражения, проводить их в виде центростремительных нервных импульсов и передавать центробежные импульсы тем или иным органам. Ответ организма на раздражение через посредство нервной системы называется рефлексом. Возникновение рефлексов происходит без участия сознания. Например, в коже имеются нервные окончания, реагирующие на механические раздражения, такие, в частности, как приемы массажа. Каждый нерв содержит волокна трех видов: чувствительные, проводящие раздражения с периферии к мозгу (именно через посредство этих волокон массаж оказывает свое воздействие на центральную нервную систему), двигательные, которые проводят раздражения от мозга к мышцам, и волокна секреции желез, проводящие раздражения к железам.

Нервная система подразделяется на три основных отдела: центральную нервную систему, состоящую из головного и спинного мозга, периферическую, включающую все нервные волокна, с помощью которых спинной и головной мозг соединены с другими органами и системами, и вегетативную, регулирующую деятельность внутренних органов, функции которых не подчиняются нашему сознательному контролю и управлению. Нервная система регулирует жизнедеятельность всего организма, объединяет все органы и системы, координирует их функционирование и тем самым обусловливает целостность организма.

Работы великих русских ученых И. М. Сеченова и И. П. Павлова об образовании и динамике условных рефлексов дают достаточно ясное представление о механизме воздействия массажа на организм. Массаж как раздражитель прежде всего действует на периферическую нервную систему, а через кору больших полушарий головного мозга - на центральную нервную систему. Различные приемы массажа действуют на нервную систему по-разному: одни успокаивающе (поглаживание, потряхивание), другие возбуждающе (разминание, поколачивание, рубление, похлопывание). Влияние приемов массажа на нервную систему зависит также от того, насколько энергично и с какой продолжительностью они выполняются.

Необходимо помнить о таком разностороннем влиянии массажа на нервную систему и использовать его в подготовке спортсмена к соревнованиям, особенно перед стартом, чтобы привести спортсмена в состояние боевой готовности.

После физической и умственной нагрузки массаж вызывает чувство бодрости, легкости, способствует повышению работоспособности. С помощью массажа можно успокаивать боли, что особенно важно в лечебной практике.

fdoctor.ru