Предварительный (мобилизационный) массаж

Для ускорения процессов врабатываемости, предупреждения травм опорно-двигательного аппарата, снятия волнения и аппатии применяют предварительный (мобилизационный) массаж.

При выполнении его необходимо учитывать характер предстоящей работы, функциональное состояние организма спортсмена, его индивидуальные особенности. При наличии у спортсмена хронической травмы место заболевания массируют с разогревающими мазями. Продолжительность массажа составляет 5 - 10 мин. В одних видах спорта (бег, велосипедный, лыжный) целесообразно проводить массаж до разминки, в других (плавание, прыжки в воду) - после разминки в сочетании с разогревающими мазями. Массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. Кроме того, применяют точечный массаж (возбуждающий метод).

Наблюдения показывают, что массаж может резко расслабить мышцы или, наоборот, значительно повысить мышечный тонус. Поэтому перед ответственным стартом массаж лучше не делать, если спортсмен раньше перед соревнованием не массировался. Массажист должен прежде всего учитывать принцип индивидуального подхода. Одному нужен более поверхностный массаж, другому - более глубокий, в зависимости от со- стояния нервно-мышечного аппарата.