Восстановительный сегментарно-рефлекторный массаж

Большие и длительные физические нагрузки приводят к утомлению, перенапряжению нервно-мышечного аппарата. На фоне недовосстановления снижается работоспособность, спортсмен не может длительно выдерживать напряженный тренировочный режим. Для снятия-утомления и повышения физической работоспособности необходимо систематически использовать массаж в комплексе с другими восстановительными средствами.

Восстановительный сегментарно-рефлекторный массаж выполняется спустя 1 - 3 часа после соревнований (тренировочного занятия). Продолжительность сеанса зависит от вида спорта, характера утомления, функционального состояния спортсмена и составляет 15 - 30 мин.

Массаж необходимо проводить в затемненной комнате, в сопровождении музыки или цветомузыки, с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Вначале выполняется массаж мышц спины (от поясничного отдела позвоночного столба к шейно-грудному). Для снятия утомления дыхательной мускулатуры показан массаж передних зубчатых и межреберных мышц. В исходном положении лежа на боку делают поглаживание и растирание в области отдельных межреберных промежутков на участке от II до IX ребра косо по направлению к нижнему углу лопатки и позвоночному столбу. Массаж наружных межреберных мышц (поглаживание и растирание) производится от грудины к позвоночному столбу по ходу межреберных промежутков. При массаже области диафрагмы применяется непрерывная вибрация. Для стимуляции дыхания сжимают грудную клетку на выдохе, а также делают вибрацию грудной клетки. После этого для расслабления мышц используют точечный массаж (тормозной метод). Воздействие производится на точки наиболее нагруженных мышц (например, у бегунов-стайеров - в области нижних конечностей, поясницы, у пловцов - в области пояса верхних конечностей, спины и т. д.). Восстановительный массаж проводится без мазей и кремов. После массажа в кожу болезненных участков тела втирают разогревающие, противовоспалительные мази либо все тело протирают спиртом или восстанавливающей жидкостью, в состав которой входит спирт. Если физические нагрузки были очень большими, то массаж должен быть щадящим, т. е. массировать надо только спину паравертебрально в сочетании с поглаживанием; на следующей день можно проводить более тщательный массаж с включением приемов точечного массажа (тормозным методом). При проведении восстановительного массажа следует исключать возбуждающие приемы. Заканчивают его активно-пассивными движениями.

Восстановительный массаж в сауне (бане). Сауна, с ее тепловым фактором, благотворно влияет на восстановление спортсмена. Наши наблюдения показывают, что при сильном утомлении (после соревнований, интенсивных, продолжительных тренировочных занятий) посещение сауны нежелательно, так как она является дополнительным (нагружающим) фактором для кардиореспираторной системы. После соревнований необходимо принять теплый душ или хвойно-солевую ванну, а перед сном сделать легкий массаж. На следующий день показана сауна (2 - 3 захода продолжительностью по 5 - 10 мин.) с последующим массажем и приемом хвойной ванны. При проведении массажа используют только щадящие приемы; рубление, поколачивание, выжимание не проводят.

Сочетанное применение сауны и массажа способствует более быстрому выведению из организма недоокисленных продуктов, снятию утомления, повышенного мышечного тонуса и ликвидации нарушенного периферического кровообращения.

Острые травмы и заболевания являются противопоказанием для посещения сауны и проведения массажа.

Восстановительный (реабилитационный) массаж при травмах и заболеваниях у спортсменов. После перенесенных травм, оперативных вмешательств спортсмен вынужден соблюдать постельный режим. Ограничение движений существенно влияет на функциональное состояние организма спортсмена, он быстро утрачивает спортивную форму. Раннее применение массажа дает возможность ликвидировать застойные явления, ускорить окислительно-обменные процессы, повысить мышечный тонус, ускорить процессы регенерации и репарации и т. д. При массаже в коже образуется много активных веществ, подобных гистамину. Рефлекторное влияние массажа позволяет оказывать воздействие на соответствующие органы и ткани.

В процессе лечения важно не только добиваться выздоровления спортсмена, но и способствовать сохранению его физической работоспособности. Поэтому необходимо ежедневно проводить сегментарно-рефлекторный массаж, лечебную гимнастику и специальные физические упражнения. Продолжительность массажа зависит от характера травмы, заболевания, вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена и составляет 15 - 30 мин. Очень большое значение при проведении восстановительного массажа имеют подбор приемов, дозировка, принцип постепенности.

Переутомление, перенапряжение - довольно частое явление в процессе занятий спортом. При возникновении данных заболеваний наряду с фармакологическими препаратами применяют массаж в сочетании с музыкой и кислородными коктейлями. Массаж проводится в затемненной комнате. Исключаются возбуждающие приемы. Продолжительность сеанса - 15 - 25 мин.

Бронхит - наиболее частое заболевание, особенно у спортсменов, занимающихся зимними видами спорта, плаванием. В комплексном лечении бронхита особое место занимают массаж и компрессы с разогревающими мазями. Массируют, как правило, грудную клетку; применяют также приемы "перкуссионного" массажа, т. е. приемы поколачивания в зонах проекции различных сегментов легких (рис. 38), для лучшего отхождения мокроты, для улучшения крово- и лимфотока.

Рис. 38. Поколачивание в зоне проекции сегмента легкого

Применение восстановительного (реабилитационного) массажа дает возможность ускорить процессы нормализации функционального состояния спортсмена.