Обмен веществ - основа жизни

Самомассаж активно влияет на газообмен, на минеральный и белковый обмен, увеличивая выделение из организма минеральных солей натрия, хлора, мочевой и молочной кислоты. Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма.

Исследования показали, что после самомассажа из мышц значительно быстрее выводится молочная кислота, скопившаяся в результате физической работы. Этот факт свидетельствует о том, что при наступлении утомления в процессе трудового дня необходимо проводить восстановительный (или предварительный, который препятствует образованию и скоплению молочной кислоты) самомассаж.

Это способствует более экономному выполнению физической работы, что имеет большое практическое значение на производстве.

Самомассаж положительно влияет и на дыхательную систему, проявляясь прежде всего в учащении или урежении дыхания и увеличении его глубины. Самомассаж груди, живота, надплечий, особенно с применением таких приемов, как разминание, ударных, вызывает углубленный вдох и выдох. Поглаживание понижает частоту и глубину дыхания.

Здесь, я думаю, пора сделать одно уточнение. Употребляя до сих пор слово "массаж", я подразумевал под ним обе разновидности массажа - клинический (когда эту процедуру проводит массажист) и самомассаж (когда те же приемы выполняются самостоятельно). О последнем, собственно, и пойдет речь в этой книге. Поэтому, подводя итоги этой главы, я во избежание недоразумений добавлю: как массаж, так и самомассаж может проводиться в любом возрасте, в любых условиях: дома, на службе (вместо физкультурной паузы, в сочетании с ней или после нее), в туристских походах, отпуске, путешествиях и т. п.

И в повседневной жизни применение самомассажа не менее эффективно. После тяжелой физической или умственной нагрузки целительные прикосновения вызывают приятное возбуждение, чувство бодрости, легкости, поднимают работоспособность.