"Железные" нервы

Хочу напомнить один эпизод из фильма "Щит и меч". Советский разведчик Вайс под видом больного приходит на очередную встречу к доктору-подпольщику. "У вас плохой вид, Вайс, - говорит доктор. - Видимо, сдают нервы. Вам необходимо принять несколько сеансов массажа..."

Нервная система и массаж? Казалось бы, что может быть между ними общего. И тем не менее общего очень много, ибо нервная система - это главный регулятор жизнедеятельности всего организма. Она управляет такими процессами, как сокращение мышц, обмен веществ, работа сердца и желез внутренней секреции. Иначе говоря, все процессы совершаются под влиянием нервной системы. А массаж? Механический раздражитель, и только? Нет, оказывается, что он может основательно вмешиваться в деятельность нервной системы, помогает направлять происходящие в организме процессы.

Ваш ребенок чем-то расстроен. Как его успокоить? Вы начинаете говорить ласковые слова и одновременно поглаживаете малыша по голове, спине, рукам. Это не что иное, как успокаивающий массаж. Через нервные окончания он действует на центральную нервную систему и успокаивает ее.

Как-то на чемпионате мира один из наших борцов проиграл схватку. Расстроился, сник, желание продолжать соревнования исчезло. Массажист пригласил его на массаж, чтобы восстановить силы. Из комнаты атлет вышел бодрым, собранным, чувствуя спортивную злость. И, несмотря на то, что противник был силен и обладал богатой техникой, встречу наш атлет выиграл. Естественно, опытный массажист сумел зарядить его энергией, психически настроить и подготовить его к острой и напряженной борьбе.

Различные приемы самомассажа по-разному действуют на нервную систему. Одни успокаивают (поглаживание, потряхивание, растирание), другие возбуждают (выжимание, разминание, поколачивание, "рубление", похлопывание).

Боксер готовится к бою. Сейчас прозвучит гонг. Секундант убирает скамейку и похлопывает спортсмена по плечу: "Пошел... Смелей!" Это тоже своего рода элемент массажа.

Влияние массажа на нервную систему зависит и от того, насколько энергично и долго выполняются приемы. Массаж способен регулировать также чувствительность кожи к болевым раздражениям, успокаивает боль. Спортивная практика знает немало случаев, когда травмированный спортсмен после хорошего массажа вновь выходил на старт и побеждал.

Однако роль массажа в снятии нервного утомления долгое время недооценивалась. Помню, лет двадцать назад мне пришлось читать лекцию "Роль массажа в системе спортивной тренировки спортсменов высокого класса" перед большой аудиторией спортсменов, представляющих самые различные виды спорта. Лекция шла нормально, меня слушали с большим вниманием, так как все понимали, что при современных психофизических нагрузках без восстановления не обойтись, а массаж является главным фактором в восстановлении и лечении. Но как только я начал говорить об особенностях массажа шахматистов, в зале появились улыбки, послышались реплики: мол, какой там им еще массаж, шахматистам?! Поддержал меня В. Смыслов, встал и сказал, что шахматы - это сложный вид спорта, где нужна не только физическая сила (например, при разборе некоторых партий, не приходится вставать с места пять-семь часов), но и огромная психическая выносливость.

Так, например, матч на первенство мира в 1978 году в городе Багио длился три месяца. Кстати будет сказать, что в Багио А. Карпов массировался ежедневно, а в ряде случаев по два раза в день.

Для матчевых поединков шахматистов характерна длительная соревновательная деятельность в состоянии крайней степени психической напряженности - стресса, связанная с дискоординацией психофизиологических функций. В этом случае нарушается кровоснабжение головного мозга, сон, аппетит, резко падает работоспособность, "горит" вес. И в этом случае массаж крайне необходим. Сейчас уже никто даже не задумывается над тем, нужен ли шахматистам массаж. И сами шахматисты крепко с ним подружились.

С советскими гроссмейстерами ныне работает специалист в этой области кандидат педагогических наук В. Крылов.

Здесь, я думаю, пора сделать одно уточнение. Употребляя до сих пор слово "массаж", я подразумевал под ним обе разновидности массажа - клинический (когда эту процедуру проводит массажист) и самомассаж (когда те же приемы выполняются на самом себе). О последнем, собственно, и пойдет речь дальше. Поэтому, подводя итоги этой части, я во избежание недоразумений добавлю: как и массаж, самомассаж может проводиться в любом возрасте, в любых условиях - дома, на службе (вместо физкультурной паузы, в сочетании с ней или после нее), в туристических походах, отпуске, путешествиях и т. д.

И в повседневной жизни применение самомассажа не менее эффективно. После тяжелой физической или умственной нагрузки целительные прикосновения вызывают приятное возбуждение, чувство бодрости, легкости, поднимают работоспособность.

https://www.fdoctor.ru/