Производственный самомассаж

В производственной практике самомассаж необходимо применять перед работой, в процессе рабочего дня и в конце работы. Он укрепляет здоровье, помогает войти в ритм рабочего дня, улучшает работоспособность, снимает усталость и восстанавливает силы, следовательно, повышает производительность труда.

Предварительный производственный самомассаж. С него начинается на производстве рабочий день. Задача - стряхнуть утреннюю расслабленность, настроить организм на предстоящую работу.

Предварительный самомассаж, как правило, производится непосредственно у рабочего места в течение 3-5 минут. Массируются участки тела, которые несут основную нагрузку.

Восстановительный самомассаж. Всякая работа рано или поздно вызывает утомление. В результате понижается работоспособность, менее точными становятся движения, понижается острота восприятия и т. д. Тогда-то и приходит на помощь восстановительный самомассаж.

Когда лучше всего его проводить? Уже давно замечено, что уровень производительности труда в течение рабочего дня меняется. Исследования, проведенные на лицах самых различных профессий, показали, что в течение первых двух часов работы продуктивность нарастает, достигает максимума, а затем начинает падать. В этот момент и нужно начинать самомассаж.

Задачей такого массажа является: 1) ликвидация утомления; 2) содействие быстрому восстановлению работоспособности (активизация деятельности органов кровообращения, укрепление мышечной системы, содействие подвижности суставов и т. д.); 3) настройка на последующую работу на высоком уровне; 4) профилактика. Для каждой профессии можно подобрать наиболее рациональные, эффективные приемы самомассажа.

Восстановительный самомассаж (4-6 минут) помимо всего прочего помогает избежать профессиональных заболеваний.

Вибрация стимулирует кровообращение, обеспечивает быстрое снятие усталости. Например, при работе за пультом управления или у станка ноги начинают отекать, ноют. Поэтому импульсы постоянно "бомбят" центральную нервную систему, и человек становится невнимательным, рассеянным, усталым. Достаточно принять 3-5-минутный вибрационный массаж, чтобы все стало на место.

Немало встречается и таких профессий, когда приходится подолгу сидеть или стоять, почти не меняя позы. При этом в венах голени и бедер застаивается кровь. Сосуды расширяются, сосудистые стенки истончаются, нарушается их питание. Такие расширенные вены нередко просвечивают сквозь кожу ног.

Сосуды хуже снабжаются питательными веществами, понижается эластичность сосудов и т. д. Как правило, у женщин эта болезнь встречается чаще, чем у мужчин. Самомассаж предупреждает расширение вен, задерживает развитие болезни.

https://www.fdoctor.ru/