Поглаживание одной рукой и попеременно

Поглаживание икроножных мышц. Массируемый лежит на животе, ноги его покоятся на валике или на приподнятом кверху сиденье. Массажист становится рядом, ближе к ступням ног. Одна его рука приподнимает и поддерживает в области голеностопного сустава ногу массируемого, а другая ложится на икроножную мышцу в продольном направлении (но не в поперечном, как при нашем спортивном массаже) всеми пальцами несколько вперед и начинает поглаживание (рис. 29). При возвращении руки в исходное положение она не отрывается от тела, а, касаясь слегка кончиками пальцев массируемой части тела, принимает первоначальное положение. Например, если массируется левая икроножная мышца, массажист левой рукой приподнимает под углом в 45° ногу массируемого, а правой рукой скользит по внутренней части мышцы до подколенной впадины; не отрывая пальцев руки от тела, он приподнимает кверху большой палец и, слегка касаясь внутренней части ноги подушечками остальных четырех пальцев, возвращается к Ахиллову сухожилию и голеностопному суставу, т. е. к исходному положению. Затем, переложив ступню ноги массируемого из левой руки в правую, массажист поглаживает наружную часть икроножной мышцы. Таким образом, в продолжение всего сеанса руки массажиста попеременно поддерживают приподнятую кверху ногу и попеременно массируют то одной, то другой рукой икроножную мышцу.

Рис. 29. Положение кисти массажиста при поглаживании во II варианте массажа

Поглаживание задних частей бедра. Поглаживание производится по внутренней, средней и наружной частям. Внутреннюю часть поглаживает ближняя к массируемому рука массажиста; если массируется правое бедро, то внутренняя его часть обрабатывается правой же рукой массажиста; если левая нога, то левой рукой массажиста, а наружную часть поглаживает другая рука. Каждая рука поглаживает свою половину задних частей бедра массируемого.

Поглаживание ягодиц. Обе руки накладываются одновременно на обе ягодицы и движутся по направлению к паховым узлам.

Поглаживание длинных и широких мышц спины. Обе руки массажиста одновременно накладываются сначала на длинные мышцы спины и двигаются кверху (рис. 30) к подмышечной впадине, а затем переносятся на широкие. Необходимо помнить, что при возвращении обеих рук к исходному положению они не отрываются от тела и при обратном движении касаются подушечками пальцев массируемых частей. Обе руки как бы производят неправильные круговые движения.

30. Поглаживание спины во II варианте

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы. Массажист становится у изголовья массируемого. Шея массируется со стороны головы сразу обеими руками или одной рукой (рис. 31).

Рис. 31. Поглаживание шеи во II варианте

Поглаживание области берцовых мышц. Первое положение: массируемый лежит на спине; массируемая нога согнута в колене; массажист садится на кушетку и кладет себе на бедро пальцы стопы массируемого (причем пятка массируемого не отрывается от кушетки); положив ближнюю к массируемому руку на его колено, массажист другой рукой (дальней) производит поглаживание. Если массируется левая нога, то массажист, усевшись против согнутой ноги, кладет пальцы стопы массируемого себе на бедро, левую руку на колено, а правой; производит поглаживание (рис. 32).

Рис. 32. Поглаживание области берцовых мышц (первое положение)

Второе положение: массируемый ложится набок; колена массируемой ноги упирается в коленную впадину или ложится поверх колена немассируемой ноги (рис. 33).

Рис. 33. Поглаживание области берцовых мышц (второе положение)

Поглаживание передней части бедра. Существуют два положения: при одном - массируемый лежит с вытянутыми ногами, а при другом - массируемый лежит, массажист берет массируемую ногу и кладет ее себе на бедро, причем свою ногу, согнутую в колене, кладет на кушетку (типичное во II варианте положение).

Если массируется правая нога, то массажист ставит на кушетку свою правую ногу и, подняв вверх ногу массируемого, кладет ее себе на правое бедро (рис. 34).

Рис. 34. Положение нижней конечности при поглаживании передней области бедра во II варианте

Это же положение остается и при выжиманиях, разминаниях во втором варианте спортивного массажа и валяниях.

Внутренние части бедра поглаживаются ближайшей к массируемому рукой (в данном случае - правой), а наружные части - другой рукой (в данном случае - левой).

Поглаживание живота. Массажист становится с левой стороны массируемого. Он кладет правую руку тыльной стороной или ладонью книзу, на правую сторону живота массируемого, а левой рукой отягощает поглаживающую руку сверху. Обе руки, поднимаясь кверху, к правому подреберью, и совершив круговое движение, спускаются к левому паху, совершая как бы подковообразное движение (при нашем массаже как бы чертят букву "П").

Это же движение производится и при наложении на живот тыльной стороны кисти, причем отягощает также левая рука пальцами, положенными на ладонь поглаживающей руки.

Поглаживание руки и груди. При нашем спортивном массаже руки массируемого поглаживаются со стороны спины. Во втором варианте спортивного массажа поглаживание производится со стороны живота в типичных положениях.

Сначала поглаживается предплечье. Массируемый сгибает руку в локте под углом в 45°, плечо его лежит на кушетке а предплечье поддерживается за кисть попеременно то одной то другой рукой массажиста. Свободная рука поглаживает предплечье (рис. 35).

Рис. 35. Поглаживание предплечья во II варианте

Плечо массируется в трех положениях. Первое положение: при поглаживаниях левой руки массажист берет правой рукой за локтевой изгиб руки массируемого, или прижимает его кисть под своей подмышкой, или отводит руку немного в сторону параллельно голове, а левой рукой поглаживает трицепс доводя свою кисть снизу до дельтовидной мышцы (рис. 36). После этого плечо массируемого переводится во второе положение: правой рукой массажист поддерживает за локтевой изгиб правую руку лежащего массируемого, а левой рукой поглаживает с боков и снизу эту руку. Третье положение: поддерживая правой рукой под локтем (но не в локтевом изгибе) руку массируемого, придав конечности положение прямого угла, массажист другой рукой поглаживает бицепс. При поглаживании левого предплечья соответственно меняются и руки массажиста, поддерживающего за локтевой изгиб и локоть предплечья массируемого.

Рис. 36. Поглаживание плеча во II варианте

Эти три положения руки типичны для второго варианта спортивного массажа. В этих положениях производится не только поглаживание, но и выжимание и разминание.

При попеременном поглаживании одна рука следует попеременно за другой, но не одновременно.

Грудь поглаживается одновременно двумя руками (рис. 37).

Рис. 37. Попеременное поглаживание груди во II варианте