Движения головы

Движения головы укрепляют мышцы шеи, спины, развивают правильное положение шейной части позвоночника и свободные движения в разные стороны, а также воздействуют на сосуды, заложенные в мышцах шеи, а через них на кровообращение в полости черепа.

Для осуществления движений головы надо: сгибать и разгибать шею вперед, назад, в сторону, поворачивать голову, вращать вокруг оси.

Исходное положение - "стоя", "сидя", "лежа". При движениях головы в положении "сидя" работа мышц шеи увеличивается, а мышц спины уменьшается. В положении "лежа на груди" больше напрягаются мышцы спины, чем мышцы шеи, отчасти напрягаются мышцы живота.

Движения головы производятся медленно, чтобы не вызвать усиленного прилива крови к мозгу.

При тяжелых сердечных заболеваниях, а также при расстройстве дыхательного аппарата движения головы в качестве начальных упражнений противопоказаны как вызывающие немедленное усиление сердечной деятельности.