Введение

Этот сборник является попыткой ознакомить Вас с основами восточного массажа и оздоровительной гимнастики. Он включает в себя метод, разработанный японским специалистом по точечному массажу и оздоровительной гимнастике Йосиро Цуцуми. Отдельные упражнения и приемы восстановления здоровья из него печатали в журналах "Физкультура и спорт" и "Советский спорт". В нашем пособии они впервые собраны воедино. Они удачно могут дополнить Ваши ежедневные занятия утренней гимнастикой, а также помогут восстановить здоровье тем, кто по различным причинам его лишился.

На Востоке существует целый ряд методик для поддержания здоровья, многие из которых основаны на самомассаже определенных точек и зон. К ним относится Шиатсу - метод разработанный и пропагандируемый уже более 50 лет Такухиро Намикоши. Его советы также появлялись в нашей спортивной и медицинской прессе. Его руководство по "Шиатсу" - японская терапия надавливанием пальцами - в различных вариантах более 20 лет ходит по рукам врачей, массажистов, тренеров, спортсменов и просто больных и здоровых людей.

В 1986 г. в Киеве издана, и затем дважды переиздана его книга, однако, несмотря на огромные тиражи, книга труднодоступна для широкого читателя. В сборнике даны общие представления о методе Шиатсу, приведена таблица точек из книги Такухиро Намикоши.

В конце 50-х годов Г. Н. Красносельским и В. Г. Вограликом описан любопытный метод гимнастики-самомассажа "Шен", необычный для европейцев, но весьма эффективный для профилактики самых различных заболеваний. Он также стал составной частью нашего сборника.

Все эти методики базируются на восточной чжэн-цзю-терапии (чжэн - укалывание, цзю - прижигание), которая в Европе называется акупунктурой.

В течение тысячелетии восточными медиками было обнаружено огромное количество точек (более тысячи) на теле человека, воздействуя на которые иглоукалыванием, прижиганием или точечным массажем они добивались лечебного эффекта.

Акупунктура и акупрессура (точечный массаж) распространились среди многих народов Востока (Китай, Корея, Япония, Вьетнам, Монголия и другие). Одни и те же точки у разных народов получили разные названия, что видно и по нашей книге, так как мы не меняли авторские названия точек.

В заключительной части сборника приводяться наиболее часто используемые точки с их китайскими названиями, которыми пользуются большая часть врачей и массажистов занимающихся акупунктурой.

Даны способы нахождения этих точек, показания к их применению и методики воздействия на них. Здесь же приведены рецепты, разработанные и проверенные в течение длительной лечебной практики. Эта рецептура опробована многими массажистами республики, прошедшими курсы по точечному массажу при Республиканском врачебно-физкультурном диспансере. Будем рады, если этот сборник поможет Вам поддержать и восстановить Ваше здоровье.

Кроме привычного нам общего классического массажа народы Востока разработали методику точечного массажа.

Точечным его называют потому, что воздействие осуществляется не на больших площадях, а в определенных локальных точках кожной поверхности. По-китайски эти точки называются "сюэ", что переводится как "углубление" или "вход в пещеру". Действительно, при прощупывании в местах локализации этих точек отмечается углубление, часто эти точки находятся в местах углубления между костями, мышцами и сухожилиями.

В странах Востока в течение тысячелетий был разработан принцип воздействия на сочетания различных точек для получения того или иного лечебного эффекта. Это очень красивая и стройная теория, которая завоевывает все больше поклонников среди современных медиков.

К показаниям для применения точечного массажа относятся заболевания легких, сердца, печени, желудка, кишечника, головные боли, боли в позвоночнике, суставах и многие другие заболевания. Точечный массаж обладает обще-оздоровляющим действием. Во многих книгах описана легенда об одном крестьянине, который пережил трех императоров, и получал от них награду за долгожительство. Когда внук императора, который первым наградил уже стопятидесятилетнего крестьянина, спросил, как ему удалось дожить до такого возраста, старик рассказал, что ежемесячно семь дней проводит массаж.

Но даже сейчас для снятия утомления, улучшения внимания, памяти, зрения, уменьшения головных болей, зубных болей, снятия усталости в ногах при длительной ходьбе и многих состояниях китайцы и другие народы Дальнего Востока используют массаж определенных точек и зон, причем эти знания они получают еще в период учебы в школе.

Воздействуя на точки надавливанием, поглаживанием, пощипыванием, потиранием, поколачиванием и особенно вращательной вибрацией, можно добиваться хороших лечебных эффектов.