Комплекс физических упражнений для детей в возрасте от 2 лет 6 мес до 3 лет

1. Ходьба "самолет". Ребенок ходит по комнате, подняв руки в стороны и наклоняя туловище то вправо, то влево. На выдохе можно произносить "з-з-з".

2. "Был маленький, стал большой". Ноги на ширине плеч. Ребенок должен присесть на карточки, опустив руки на колени и наклонив голову - выдох; встать, потянувшись, поднять руки вверх и посмотреть на них - вдох. 5-6 раз.

3. "Наматывание ниток". Взрослый предлагает стоящему напротив него ребенку согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулаки и выполнять круговые движения кистями, имитирующие наматывание ниток на клубок. 6-8 раз.

4. Подтягивание на руках вдоль скамьи. Ребенок лежит на животе на скамье, ухватившись руками за ее края. Взрослый поддерживает голени малыша, не надавливая на суставы. Ребенок подтягивается вдоль скамьи на одних руках, а в конце упражнения прогибается, поднимая верхнюю половину грудной клетки и голову вверх и отводя руки в стороны. 2-3 раза.

б. Прыжки. Ребенок прыгает с поворотом на 180° то в одну, то в другую сторону. 6-8 раз.

6. Упражнение с медвежонком. Ребенок сидит на полу рядом с медвежонком, ноги вытянуты, руки сзади на опоре. Поднять одну ногу, перенести над медвежонком, опустить с другой стороны. То же другой ногой. Нужно следить за тем, чтобы ребенок поднимал ноги медленно: это повышает эффективность упражнения. Ребенку говорят: "Смотри не опрокинь медвежонка, поднимай ноги повыше!". 3-4 раза.

7. "Бег трусцой" (1-2 мин).

8. "Зайка". Ребенок подскакивает на месте, руки согнуты в локтевых суставах. Длительность упражнения 30-40 с.

9. "Рыбка". Ребенок лежит на ковре лицом вниз. Взрослый предлагает ему выпрямить ноги, руки отвести в стороны, голову, грудь и ноги приподнять над полом. 2-3 раза.

10. Упражнения с мячом. Взрослый становится на расстоянии 1 м от ребенка. Вначале ребенок бросает мяч снизу, затем, научившись, от груди и из-за головы. Ловить мяч нужно двумя руками. 6-8 раз.

11. "Дровосек". Ноги шире плеч, руки сомкнуты и подняты над головой. Взрослый показывает, как он должен "расколоть полено", то есть наклониться и пронести руки между ног, затем выпрямиться и поднять руки над головой. 5-6 раз.

12. Лазанье по стремянке на 4-5 ступеней вверх и вниз. 5-6 раз.

13. Хлопки. Взрослый ставит ребенка перед собой с вытянутыми руками и предлагает ему делать хлопки впереди себя и над головой (по 4-5 раз).

14. Бег трусцой (1-2 мин), затем спокойная ходьба, сложив руки на затылке, в течение 1,5-2 мин.

Продолжительность занятий - 15-20 мин. Все упражнения выполняются в медленном (одно движение в 1 с) или среднем (два движения в 1 с) темпе.