Комплекс физических упражнений для детей в возрасте от 2 лет до 2 лет 6 мес

1. Ходьба. Ребенок по просьбе взрослого начинает ходить по комнате, по кругу. 2-3 раза. Ходьба может быть обычная, на носочках, на внутреннем и наружном сводах стопы. Можно выполнять с заложенными за спину руками. Упражнение способствует выработке правильной осанки.

2. Взрослый предлагает малышу поднять руки вверх, подтянуться, опустить руки, расслабиться. 3-4 раза.

3. Легкий бег трусцой (около 1 мин). Вначале взрослый держит малыша за руку, потом, если получается, разрешает ему бегать самостоятельно. Бег заканчивают быстрой ходьбой.

4. "Погреемся" (см. предыдущий комплекс).

5. Ходьба по доске. Взрослый устанавливает доску на высоте 20 см и предлагает ребенку развести руки в стороны и пройти по ней, сохранив равновесие. 2-3 раза.

6. Перебрасывание мяча с одной руки на другую (сначала перед собой, затем над головой). 5-7 раз.

7. "Деревья качаются". Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. На счет "раз" ребенок наклоняет туловище вправо, на счет "два" - влево. 3-4 раза в каждую сторону.

8. "Тесто месить". Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях. На счет "раз-два" малыш поочередно делает движения руками вниз-вверх, как бы меся тесто. 7-8 раз.

9. Упражнение с мячом. Ребенок, стоя, ноги шире плеч, должен ударить мячом о пол и поймать его. 6-8 раз.

10. Поднимание туловища. Лежащему на коврике на животе ребенку взрослый предлагает опереться на руки и приподнять туловище. 3-4 раза.

11. "Покажи, какой ты большой". Ребенок стоит перед взрослым, поднявшись на носки, и пытается дотянуться до игрушки. Игрушку держат на такой высоте, чтобы ребенок, поднявшись на носки, смог ее коснуться. 4-6 раз.

12. Сесть и встать. Малыш лежит на спине на коврике, его выпрямленные ноги фиксированы под креслом или руками взрослого, который предлагает ребенку, не сгибая ног, садиться и ложиться. 2-3 раза.

13. Бег трусцой (около 1 мин) сменяется спокойной ходьбой по команде, во время которой ребенок должен отдохнуть.