Виды спортивного массажа и некоторые его особенности

Прежде чем знакомиться с видами спортивного массажа, необходимо иметь четкое понятие об общем гигиеническом массаже, который проводится после соревновательного периода с гигиенической целью.

Общий гигиенический массаж является активным средством ухода за телом, укрепления здоровья, средством, способствующим нормальной жизнедеятельности организма.

Общий гигиенический массаж делают за 1-2 часа до еды или спустя 1,5-2 часа после еды.

Продолжительность сеанса общего гигиенического массажа 30-70 мин. Она зависит от числа проведенных ранее сеансов и от состояния массируемого.

При общем гигиеническом массаже рекомендуется распределять время между отдельными приемами следующим образом: поглаживание, встряхивание, потряхивание, ударные приемы, активно-пассивные движения - 10% времени (6 мин.); растирание, выжимание - 40% (24 мин.); разминание - 50% (30 мин.). Между отдельными участками тела целесообразно распределять время так: на конечности - по 10 мин.; на туловище, таз и шею - 20 мин. (10 мин. со стороны лица и 10 мин. со стороны спины).

В спортивном массаже такого графика не придерживаются, поскольку он преследует совершенно иные цели. Спортивный массаж может быть общим и частным. Под общим массажем имеют в виду массаж всего тела, под частным - массаж какой-либо части тела, например верхней или нижней конечности, грудной клетки и т. д.

В зависимости от целевой направленности спортивный массаж принято делить на тренировочный, предварительный и восстановительный.

https://www.fdoctor.ru/