Массаж поясничной области

Массаж поясничной области, снимающий усталость, состоит из трех этапов (рис. 2.5).

Рис. 2.5 Схема массажа поясничной области

I этап. Мысленно разделяют ягодичную складку на три части: две наружных и одну внутреннюю. В точку слияния этих частей устанавливают большие пальцы обеих рук, которые описывают по ягодицам дугу снизу вверх к верхнему краю межягодичной складки (см. рис. 2.5). Выполняется 10-15 массажных движений.

II этап. Большие пальцы кистей накладываются на обе стороны от остистых отростков позвоночника и осуществляется 10-15 достаточно сильных массажных движений снизу вверх (см. рис. 2.5). Указанные действия можно выполнять кулаком (левой рукой разминают правую сторону, а правой рукой - левую сторону).

III этап. Проводится опоясывающий массаж по трем линиям (полукругам) в поясничной области. Верхний полукруг проходит под реберной дугой. Большие пальцы рук перемещают вдоль нижнего края XII ребра кнаружи. Нижний полукруг проходит над гребнем костей таза. Средний полукруг располагается между верхним и нижним. По каждому кругу необходимо провести по 10 поглаживающих движений с нарастающим давлением в направлении от позвоночного столба кнаружи.