III. Точечный массаж, повышающий адаптационные возможности организма

Под адаптацией понимается приспособление организма к изменяющимся условиям среды. Различают общую, или неспецифическую, адаптацию, под которой подразумевается способность организма противостоять воздействию неблагоприятных факторов внутренней и внешней среды путем поддержания нормальных функций отдельных систем и сохранения между ними динамических регуляторных взаимосвязей, и специфическую адаптацию, которая основана на повышении сопротивляемости к конкретному, наиболее патогенному фактору.

Оптимальным решением задачи повышения адаптационных возможностей организма является возможность сочетания общей и специфической приспособляемости, что до определенного предела могут осуществить методы рефлексотерапии и рефлексопрофилактики. В данном разделе нами приводятся наиболее эффективные программы массажа биологически активных зон, которые повышают адаптационные возможности организма к инфекциям, стрессу и т. д.

Древние китайцы считали, что "вредная энергия" окружающей среды, например, холод, ветер и др., воздействуют на организм через определенные точки, расположенные на поверхности кожи. Для того чтобы предотвратить проникновение "вредной энергии", следует раздражать эти точки иглоукалыванием, прижиганием или массажем.

Московской ученой А. А. Уманской была разработана программа точечного массажа, применение которой способствовало повышению общей сопротивляемости организма. Эта программа точечного массажа зарегистрирована в СССР изобретением под № 1114420 (опубликовано 23.09.84 г., бюллетень № 35).

Теоретической основой программы массажа является положение о том, что любые патологические изменения слизистых оболочек дыхательных путей, горла или носа непременно влекут за собой изменения в деятельности связанных с ними внутренних органов. Например, внедрение вирусов гриппа в слизистую оболочку верхних дыхательных путей ухудшают функции связанной с ней системы нейроэндокринных органов .(гипофиза, вилочковой железы, щитовидной железы и др.). Указанное в свою очередь приводит к снижению общих приспособительных реакций организма к другим неблагоприятным факторам. Активные точки, используемые в программе А. А. Уманской, объединены в девять зон (рис. 3.1).

Рис. 3.1 Расположение зон точечного массажа, повышающего общую адаптационную возможность организма (по А. А. Уманской)

В зону I входит область грудины. При раздражении кожи грудины улучшается кровоснабжение и иннервация костного мозга грудины и ребер, а также кровоснабжение органов грудной полости. Наиболее важными в этой зоне являются следующие активные точки:

Точка 18 XIV (юй-тан) - "светло зеленый зал" - несимметричная, располагается на передней срединной линии, на уровне суставной вырезки III ребра, почти в центре грудины (рис. 3.2).

Рис. 3.2 Расположение активных точек в зонах I-III

Точка 20 XIV (хуа-гай) - "цветочный покров" - несимметричная, находится на передней срединной линии, в месте соединения рукоятки и тела грудины, на уровне суставной вырезки II ребра (рис. 3.2).

В зону II входит область вилочковой железы. Она является центральным лимфоидным органом, который регулирует иммунные силы организма. Наиболее важной в этой зоне является точка 22 XIV (тянь-ту):

Точка 22 XIV (тянь-ту) - "небесная тропа" - несимметричная, находится на передней срединной линии, в центре надгрудиннои ямки (примерно на 0,5 цуня выше верхнего края вырезки грудины) (рис. 3.2).

В зону III входит область сино-каротидных узлов. Эта область симметричная. Рецепторы, находящиеся в месте раздвоения сонных артерий на наружнюю и внутреннюю, контролируют химический состав крови и кровоснабжения головного мозга. Наиболее важной в этой зоне является точка 9 III (жэнь-ин):

Точка 9 III (жэнь-ин) - "прием человека" - симметричная, находится на 1,5 цуня (два поперечных пальца) кнаружи от выступа гортани, в месте, где явно ощущается пульсация сонной артерии (рис. 3.2).

В зону IV входит область верхнего отдела шеи сзади. Область симметричная, расположена в районе поперечных отростков I-V шейных позвонков. В этой зоне находится верхний шейный симпатический узел, который принимает участие в регуляции кровоснабжения органов грудной полости и играет важную роль в поддержании нормальной функции адаптационной системы организма. Наиболее важными точками в этой зоне являются:

Точка 16XIII (фэн-фу) - "район ветра" - несимметричная, расположена на задней срединной линии во впадине между затылочной костью и I шейным позвонком, приблизительно на I цунь выше задней границы роста волос (рис. 3.3).

Точка 20 XI (фэн-чи) - "ветер - пруд" - симметричная, находится на середине линии, соединяющей сосцевидный отросток черепа и точку 16 XIII (фэн-фу) в области пересечения этой линии с трапециевидной мышцей (рис. 3.3).

Точка 15 XIII (я-мэнь) - "врата молчания" - несимметричная, находится на задней срединной линии на 0,5 цуня выше границы роста волос, между остистыми отростками I и II шейных позвонков (рис. 3.3).

Точка 10 VII (тянь-чжу) - "столб неба" - симметричная, располагается на горизонтальной линии, проходящей через точку 15 XIII (я-мэнь), на 1,3 цуня кнаружи от этой точки (рис. 3.3).

Рис. 3.3 Расположение активных точек в зонах IV и V

В зону V входит область VII шейного и I грудного позвонков. В этой зоне находится нижний шейный симпатический узел, который участвует в иннервации внутренних органов грудной полости. Важными активными точками в этой зоне являются:

Точка 14 XIII (да-чжуй) - "большой позвонок" - несимметричная, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков (рис. 3.3). Остистый отросток VII шейного позвонка может служить ориентиром - на шее он самый выступающий.

Точка 13 XIII (тао-дао) - "дорога странствий" - несимметричная, располагается на задней срединной линии между остистыми отростками I и II грудных позвонков (рис. 3.3).

В зону VI входит область носа и гайморовых пазух. В настоящее время можно считать установленным фактом, что слизистая носа и гайморовых пазух имеют опосредованные связи с почти со всеми важными органами. Воздействуя на точки этой области, можно улучшить кровоснабжение слизистых оболочек и тем самым улучшить динамические регуляторные связи систем организма. Значимыми активными точками в этой зоне являются:

Точка 2 III (сы-бай) - "четыре белизны" - определяется на 1 см ниже нижнего края глазницы (рис. 3.4), под точкой I III (чэн-чи) (см. рис. 2.6).

Точка 20 II (ин-сян) - "прием благоухания" - симметричная, находится в носогубной складке на 0,5 цуня кнаружи от центра крыла носа (рис. 3.4).

Рис. 3.4 Расположение активных точек в зоне VI

В зону VII входит область глаза. Зона симметричная. При воздействии на эту зону улучшается крово-. снабжение и иннервация глазного яблока и лобных отделов головного мозга. Более подробно расположение активных точек зоны представлено на рис. 2.6. Здесь мы даем описание трех, наиболее важных:

Точка ВМ 3 (инь-тан) - "линия лба" - несимметричная, располагается на передней срединной линии, в центре переносья (рис. 3.5).

Рис. 3.5 Расположение активных точек в зоне VII

Точка 2 VII (цуань-чжу) - "сбор бамбука" - симметричная, определяется в впадинке у начала брови (рис. 3.5).

Точка 23 X (сы-чжу-кун) - "ворота уха" - симметричная, находится на наружном конце брови (рис. 3.5). Если провести пальцем по нижнему краю глазницы, то местонахождение точки можно определить по небольшой выемке.

В зону VIII входит область уха. Эта область симметричная. Ушная раковина имеет рефлекторные связи со многими органами, поэтому раздражение этих зон оказывает воздействие практически на весь организм. Наиболее важными точками в этой зоне являются:

Точка 19 VI (тин-гун) - "дворец уха" - симметричная, располагается на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав нижней челюсти (рис. 3.6). При открывании рта здесь прощупывается ямочка.

Точка 20 X (цзяо-сунь) - "ход с верхушки уха" - определяется у верхнего края ушной раковины в височной области головы (рис. 3.6).

Точка 17 X (и-фэн) - "защита от ветра" - симметричная, находится у основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевидный отросток черепа (рис. 3.6). При надавливании на эту точку ощущается шум в ухе. 20Х

Рис. 3.6 Расположение активных точек в зоне VIII

Точка 17 VI (тянь-жун) - "небесная фигура" - симметричная, располагается на горизонтальной линии, идущей от углов нижней челюсти в месте пересечения ее с передним краем грудинно-клю-чично-сосцевидной мышцы (рис. 3.6).

Точка 21 X (эр-мэнь) - "шелковый бамбук" - находится у нижнего края скуловой дуги, где пальпируется углубление, которое соответствует задневерхнему краю височно-нижнечелюстного сустава (рис. 3.6).

В зону IX входит область кистей и предплечий. Зона симметричная. В связи с тем, что область рук занимает значительную часть в двигательной и чувстви-. тельной зонах коры головного мозга, поэтому воздействие на области рук нормализует многие функции организма. Важными активными точками в этой зоне являются:

Точка 4 II (хэ-гу) - "закрытая долина" - симметричная, находится на тыле кисти в кожной складке, образуемой I и II пястными костями (рис. 3.7).

Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5.

Рис. 3.7 Расположение активных точек в зоне IX

Точка 7 I (ле-цюе) - "недостающий ряд" - находится на тыле лучезапястного сустава, на лучезапястной складке у большого пальца (рис. 3.7). Прием обнаружения точки показан на рис. 1.6.

Точка 6 IX (нэй-гуань) - "внутренняя граница" - определяется на внутренней поверхности предплечья, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки (см. рис. 1.7 и 3.7).

Точка 5 X (вай-гуань) - "наружная граница" - располагается на тыльной поверхности предплечья на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки (см. рис. 1.8 и 3.7).

Точки ВМ 86 (ши-сюань) - "десять признаков" - определяются в кончиках пальцев кистей, примерно отступя 3 мм от края ногтя (см. рис. 2.15 и 3.7).

Ввиду того, что в указанных девяти зонах имеются и другие активные точки, имеющие опосредованные связи с внутренними органами, поэтому ежедневно рекомендуется проводить самообследование рефлекторных зон. В процессе самообследования имеется возможность получить информацию с каждой активной точке о состоянии связанных с ней внутренних органов.

Обследование проводится путем пальцевого надавливания с одинаковой силой. Зоны II и III следует обследовать осторожно, путем легкого надавливания. Порядок проведения самообследования представлен на рисунке 3.8.

Рис. 3.8 Порядок проведения самообследования рефлекторных зон (по А. А. У майской)

Начинается самообследование с грудины, а именно с грудинно-ключичного сочленения (рис. 3.8 и 3.2), затем следует опуститься по межреберьям до мечевидного отростка. Ощупайте тело грудины, область прикрепления грудинно-ключично-сосцевидных мышц и область яремной вырезки (рис. 3.2).

После этого ощупайте передне-боковую поверхность шеи. В зоне пульсации сонной артерии находятся каротидные узлы, эту область нужно пальпировать осторожно.

Вслед за этим обследуйте шею сзади. Область IV начинается на 3-4 см выше границы роста волос, у затылочного бугра. С боков она ограничивается задним краем грудинно-ключично-сосцевиднои мышцей (см. рис. 3.3). Пропальпируйте остистые и поперечные отростки I - V шейных позвонков.

Потом следует переходить к ощупыванию зоны V (рис. 3.8 и 3.3). Особенно тщательно следует ощупывать отростки VII шейного и I грудного позвонков.

Область VI обследуют с внутреннего угла глаз (рис. 5.8 и 5.4), проходят по боковой поверхности щеки по направлению к подглазничному отверстию верхней челюсти. Затем пальпируется область верхнего края боковой борозды крыла носа движениями пальцев обеих рук навстречу друг к другу так, чтобы слизистая крыла носа соприкасалась со слизистой оболочкой перегородки носа. Вслед за этим ощупайте верхнюю часть вертикальной борозды верхней губы.

В области VII (рис. 3.8 и 3.5) надавливания пальцем рекомендуется проводить от внутреннего угла глаза, затем по верхнему краю орбиты у самого яблока и вверх. Ощупайте начало брови, ее середину, и с наружного края брови следует переходить на нижний край орбиты, возвращаясь к центру переносицы.

В области VIII рекомендуется ощупать козелок уха, углубление между передним краем козелка и задним краем суставного отростка нижней челюсти, здесь находится точка 19 VI (тин-гун). Затем от козелка в направлении вперед и вверх следует ощупать передний край основания ушной раковины (рис. 3.8 и 3.6). По верхнему краю основания ушной раковины переходите на задний ее край, опуститесь к углублению сзади от основания мочки уха, между сосцевидным отростком и углом нижней челюсти. Вслед за этим ощупайте раковину уха.

Области IX осмотрите поочередно. Внимательно про-пальпируйте боковые поверхности пальцев, особенно тщательно ногтевые фаланги, а потом суставы. Ощупайте ладонные и тыльные поверхности кистей и предплечий.

Выявленные в период самообследования зоны кожи с повышенной или пониженной кожной чувствительностью замечаются. Эти участки кожи потребуют дополнительного массажа.

Начинают самомассаж с зоны I, а затем последовательно, в соответствии с нумерацией, массируются остальные участки кожи. А. А. Уманская отмечает, что массаж зон уже начинается во время самообследования, которое занимает значительно больше времени, чем массаж активных точек.

Если при обследовании не выявлено ни одной зоны с измененной чувствительностью, то в наиболее важных активных точках (на рис. 3.2 и 3.8 они помечены более крупными точками) рекомендуется провести массаж приемом легкого надавливания. Время раздражения каждой активной точки составляет 3-5 секунд. Обычно надавливание сопровождается вращательными движениями (см. рис. 1.16) по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки со скоростью 3 вращения в секунду (на счет: раз-и-два выполняется 3 вращательных движения).

В рефлекторных зонах с измененной чувствительностью массаж следует проводить более длительно (по 10-15 секунд) каждый час в течение дня или ежедневно до полного восстановления болевой чувствительности.

Указанную программу точечного массажа можно проводить до 3 раз в день, причем в утренние часы на кожу следует оказывать более сильное давление в сочетании с быстрыми интенсивными движениями. Хорошо размяв все участки и потратив всего 3-5 минут, можно быстро мобилизовать защитные силы организма. Когда делать такой массаж? Лучше всего во время утренней физической зарядки.

При случайных контактах с инфекционными больными (грипп, острые респираторные заболевания и др.), при резкой смене климатических условий, широтных поясов количество сеансов точечного массажа желательно увеличить до шести раз в день.

С целью оздоровления организма можно применять программу точечного массажа, в которой задействованы общеукрепляющие активные точки. "Мы начинаем думать о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его",- писал академик К. М. Быков. Чтобы не произошло этого, наряду со здоровым образом жизни рекомендуется использовать точечный массаж следующих точек:

Точка 4 II (хэ-гу) - "закрытая долина" - симметричная, находится на тыле кисти в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5.

Точка 36 III (цзу-сан-ли) - "точка долголетия" - определяется в верхней трети передне-наружи ой поверхности голени, на 3 цуня ниже наколенника. Точка имеет специфический прием обнаружения (см. рис. 1.9).

Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) - "точка встречи трех инь" - находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от больше-берцовой кости, на 3 цуня выше уровня центра внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.10.

Точка 39 XI (сюань-чжун) - "висячий колокол" - симметричная, располагается на наружной поверхности голени, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше уровня центра наружной лодыжки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1. 11.

Массаж по этой программе следует проводить ежедневно возбуждающим методом, приемом надавливания с вращением в течение одной минуты в каждой точке. Симметричные точки массируются одновременно справа и слева.

Посмотрите на себя в зеркало. Обратите внимание на свои уши: размеры и форму, симметричность, правильность отдельных участков, стройность, строгость линий изгиба завитков и т. д. Научным парадоксом называют гипотезу о спроецированном в ухе человеческого эмбрионе (рис. 3.9).

Рис. 3.9 Рефлекторные зоны ушной раковины по Ножье (рис. художника Г. Крутого): 1-зона головы, 2-зона желез, 3- зона грудной клетки, 4- зона позвоночника, 5- зона органов брюшной полости, 6- зона верхних конечностей, 7- зона нижних конечностей

Обычно эту гипотезу связывают с именем французского ученого Поля Ножье. П. Ножье выдвинул идею, согласно которой ухо человека напоминает человеческий эмбрион, находящийся в утробе матери. Причем тело человечка проецируется на ушной раковине так же, как проецируется оно в коре головного мозга. С этого поставленного вверх ногами эмбриона и началось интенсивное изучение другой (кроме слухопроведения), возможно основной, функции ушной раковины [5]. Ввиду того, что наружное ухо имеет рефлекторные связи с почти со всеми внутренними органами, общую сопротивляемость организма можно повысить, проводя массаж ушных раковин, предложенный В. А. Иванченко. Такой массаж можно проводить ежедневно.

1) Загибание вперед ушных раковин. Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижмите ушные раковины к голове, затем отпустите. Повторите этот прием несколько раз, ощущая в ушах хлопок.

2) Оттягивание ушных мочек. Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей. С силой потяните их вниз, затем отпустите. Повторите упражнение 5-6 раз. Если вы не уверены в себе или сомневаетесь в пользе оздоровительных рефлекторных манипуляций, то, может быть, этот метод изменит ваше мнение. Ведь бывает такое, что нерешительные люди "для храбрости" часто оттягивают ухо. Кроме того, в ушной мочке расположены рефлекторные зоны миндалин, полости рта, верхней и нижней челюстей.

3) Массаж козелка. Введите большой палец в наружное ухо, а указательным пальцем прижмите находящийся спереди выступ ушной раковины. Это и есть козелок. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течение 20-30 секнуд. Рекомендуется делать этот прием регулярно: он стимулирует функции желез внутренней секреции, укрепляет организм, закаливает верхние дыхательные пути.

4) Массаж противозавитка. Зажмите указательным и большим пальцами противозавиток - хрящевой выступ, находящийся сзади наружного слухового прохода. Водите по нему пальцами вверх и вниз. Это повышает устойчивость к холоду поясничной области.

Учтите, что в нижней части противозавитка расположена зона шейного отдела позвоночника, а в верхней части - поясницы.

Рефлекторные связи с внутренними органами имеют также подошвы стоп (рис. 3.10). Многие ученые считают, что сведения о функциональном состоянии чело" века можно прочесть по его подошвам. По свидетельству древнегреческого писателя Плутарха, философ Сократ "в целях обострения мысли" постоянно ходил босиком и требовал, чтобы это делали и его ученики. Тех же правил придерживался и философ Сенека, принципиально никогда не носивший обуви.

Рис. 3.10 Рефлекторные связи внутренних органов со стопами: 1- зона головы, 2- околоносовые пазухи, 3- зубы, 4- зона глаз, 5- зона ушей, 6- легкое, 7- сердце, 8- печень, 9- желчный пузырь, 10-солнечное сплетение, 11-почка, 12-надпочечник, 13- желудок, 14- поджелудочная железа, 15- селезенка, 16- тонкая кишка, 17-толстая кишка, 18-суставы верхней конечности, 19- суставы нижней конечности, 20- позвоночный столб, 21- поясничный отдел позвоночника, 22- седалищный нерв

Помочь в оздоровлении организма, в повышении его адаптивных возможностей может и самомассаж стоп. При массаже стоп применяют общие приемы: поглаживание, надавливание и их варианты, сгибание и разгибание, смещение и т. д. Каждую стопу рекомендуется массировать одинаковое время.

Займите удобное положение, сядьте на стул, положите ногу на ногу, по возможности расслабьте мышцы ног. Разогрейте стопу поглаживающими движениями от пальцев до пятки, проведите разминание межкостных промежутков, похлопайте кистью по стопе. Типичное движение для массажа рефлекторных зон подошвы - это нажатие на подкожные ткани. Не смещая кожу в продольных направлениях, делают нажимы большим или кончиками нескольких пальцев на подошву.

Для самомассажа стоп используются самомассажеры, которые поступают в розничную торговлю в магазины объединения "Спорттовары". Выпускаются более двух десятков разновидностей таких самомассажеров: резиновые коврики, пластмассовые самомассажеры типа "Бодрость", "Тонус", роликовые самомассажеры и др. (рис. 3.11). Среди средств рефлексотерапии в последнее время большую популярность получают игло-ипликаторы. Иглоипликаторы, поступающие в розничную торговлю, бывают нескольких видов. В Москве распространение получили иглоипликаторы изобретателя И. И. Кузнецова, которые имеют 3-4-гранные иглы с более острыми концами. В Ленинграде освоен выпуск иглоипликаторов А. С. Кузнецова, однофамильца московского изобретателя, иглы этих иглоипликаторов имеют коническую форму, они менее острые.

Рис. 3.11 Виды самомассажеров стоп: 1 - самомассажер 'Тонус', 2 - самомассажер 'Бодрость', 3 - самомассажер в виде коврика

Применяют для самомассажа стоп коробки или ящики размером 40X40 см с низкими стенками. Насыпьте в ящик горох, фасоль или мелкоотполированные водой камешки. Разогрейте стопу, разомнитесь, сделайте несколько дыхательных упражнений, а затем вставайте босиком на дно ящика и переступайте с ноги на ногу до тех пор, пока боль в стопах не притупится. Заметим, что в начальный период боль должна быть обязательно, если ее нет, то выберите в коробку камешки более крупного размера. Аналогичную процедуру проводят с самомассажерами или ковриком из иглоипликаторов. Массируются стопы ежедневно в течение 5 минут каждая.