IV. Программы точечного массажа, оптимизирующие работоспособность

Хорошо известно, что в течение смены работы функциональное состояние и работоспособность человека не остаются постоянными. Объективно и по данным самооценки через 3-4 часа работы появляются признаки утомления. Утомление - это характеристика функционального состояния субъекта деятельности, совокупности физиологических, психологических качеств, обеспечивающих эффективное выполнение рабочих операций.

Субъективное ощущение утомления выражается чувством усталости: тяжестью выполнения работы, снижением интереса к ней, неприятными ощущениями, идущими от отдельных органов и систем органов, ухудшением самочувствия и настроения. Эти субъективные ощущения возникают в тот момент, когда организм израсходовал большую долю "активного запаса" энергии.

Для предупреждения развития утомления и поддержания высокой работоспособности через 2-3 часа работы или при возникновении негативных состояний (усталости, головной боли и т. п.) рекомендуется проводить массаж активных точек.

Следует заметить, что для этих целей можно использовать программы точечного массажа, снимающие усталость (см. раздел 2.1), а также программы массажа, способствующие мобилизации психических качеств (см. раздел 2.2).

Для оптимизации функционального состояния и работоспособности лиц операторского профиля в течение смены работы нами разработана и апробирована программа точечного массажа, применение которой предупреждает развитие утомления и ускоряет процессы восстановления организма.

Активные точки в данной программе массажа объединены в пять зон (рис. 4.1). Массаж точек проводится возбуждающим методом в течение 30-40 секунд в каждой точке. Обычно на массаж всех точек затрачивается около 10 минут.

Рис. 4.1 Программа точечного массажа, повышающая работоспособность оператора в течение смены работы

Начинают массаж с зоны I, которая расположена на кистях. В течение одной минуты рекомендуется провести потирающий массаж ладоней и каждого пальца. Затем массируются точки, расположенные на боковых поверхностях концевых фаланг (рис. 4.2). Вторым и третьим пальцами проводится по 5-6 массажных движений одновременно на точки, находящиеся справа и слева от ногтевого ложа. Так поочередно обрабатываются активные точки всех десяти пальцев кистей. Потом массируется точка 4 II (хэ-гу).

Рис. 4.2 Массаж активных точек, расположенных на боковых поверхностях концевых фаланг

Точка 4 II (хэ-гу) - "закрытая долина" - симметричная, обнаруживается в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5. Массируется точка подушечкой большого пальца вначале справа, а затем слева.

Массаж точек этой зоны активирует организм, настраивает его на предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных психических процессов (памяти, внимания и т. д.) и повышает общее настроение.

Зона II расположена на ногах. Здесь массируются симметричные точки, находящиеся на наружной и внутренней поверхности голени. Массаж точек проводится одновременно вначале на одной ноге, а затем - на другой.

Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) - "точка встречи трех инь" -симметричная, находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня выше уровня центра внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.10.

Точка 39 XI (сюань-чжун) - "висячий колокол" - симметричная, располагается на наружной поверхности голени, на 3 цуня выше уровня центра наружной лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.11.

Работа оператора в основном происходит в гиподинамическом (малоподвижном) режиме деятельности, большая группа мышц нижних конечностей не участвует в движениях. Указанное нарушает циркулирование крови в ногах и может приводить к появлению очага торможения определенного участка коры головного мозга. На фоне монотонии этот очаг торможения может распространяться, вовлекая в процессы торможения обширные зоны головного мозга и, в конечном итоге, усугубляет развитие утомления.

Массаж активных точек второй зоны способствует снятию утомления в ногах, устраняет нарушение микроциркуляции крови и лимфы и тонизирует организм

Зона III расположена на шее. Массажу подвергается очень важная точка 14 XIII (да-чжуй).

Точка 14 XIII (да-чжуй) - "большой позвонок" - находится на срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Если ладонью провести по шее, то VII отросток будет самым выступающим. Массируется точка II пальцем, приемом, показанным на рис. 4.3.

Рис. 4.3 Прием массажа активной точки 14 XIII (да-чжуй)

Согласно концепции восточной рефлексотерапии эта биологически активная точка имеет опосредованные связи почти со всеми активными точками организма. По свидетельству У. Бемига, эту точку иногда называют "паук", потому что ее опосредованные связи с другими точками напоминают щупальца паука. Массаж точки оказывает благотворное влияние на психофизиологическое состояние всего организма.

Сегментарно точка имеет связи с симпатическими сплетениями артерий, проходящих в специальном канале позвоночника и питающих спинной и головной мозг. Массаж этой точки оказывает адаптивное влияние на кровоснабжение головного мозга, снимает утомление и другие негативные состояния.

Зона IV расположена в области наружного уха. Здесь массируются симметричные точки 19 IV (тин-гун) и 17 X (и-фэн). Массаж точек проводится приемом, показанным на рис. 4.4. Вначале массируются точки, расположенные слева от головы, а затем справа. Массаж точек зоны IV способствует улучшению функции слухового анализатора, снимает явления усталости, симптомы головной боли и т. д.

Рис. 4.4 Прием массажа активных точек, расположенных в зоне IV

Точка 19 IV (тин-гун) - "дворец уха" - симметричная, определяется на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав нижней челюсти (см. рис. 3.6). При открывании рта здесь прощупывается ямочка.

Точка 17 X (и-фэн) - "защита от ветра" - симметричная, находится у основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевидный отросток черепа (см. рис. 3. 6).

он а V расположена в области глаз. Здесь массируются симметричные

точки 23 X (сы-чжу-кун) и несимметричная точка ВМ 3 (инь-тан). Массаж точек осуществляется подушечкой указательного пальца.

Точка 23 X (сы-чжу-кун) - "ворота уха" - симметричная, располагается на наружном конце брови. Если пальцем провести по нижнему краю глазницы, то местонахождение точки определяется по небольшой выемке.

Точка ВМ 3 (инь-тан) - "линия лба" - несимметричная, расположена на передней срединной линии, в центре переносья (рис 2.6).

Профессиональная деятельность оператора очень часто предъявляет повышенные требования к зрительному анализатору. При неблагоприятных условиях производства (плохая освещенность рабочего места и т. д.) и наличии функциональных отклонений зрительного анализатора может возникать выраженное зрительное утомление и, как следствие этого, появляться неоптимальные и неправильные решения. Поэтому массаж активных точек, расположенных на концах бровей, снимает явления усталости глаз (более подробно об этом смотрите в разделе 2.1).

Точка ВМ 3 (инь-тан) имеет связи с симпатическими сплетениями фронтального синуса, а через них с подкорковыми образованиями головного мозга. Некоторые исследователи называют эту точку "антистрессовая". Массаж точки способствует снятию усталости, нормализует мозговое кровообращение, оказывает адаптивное влияние организма оператора к особым условиям работы.

Работа оператора ночью является одним из самых напряженных периодов его профессиональной деятельности. С 1 часа ночи до 3-4 часов утра кривая суточной работоспособности имеет самые низкие значения. Анализ профессиональной деятельности лиц операторского профиля показывает, что в это время у них часто возникают ошибочные действия, которые могут заканчиваться серьезными происшествиями. Именно в этот период организм, как никогда, нуждается в управляющих воздействиях.

В связи с изложенным нами была разработана программа электромассажа, обладающего активирующим действием. Апробация программы показало ее достаточно высокую эффективность: на 8-10% улучшалось качество деятельности по экспертным оценкам руководителей; по самооценочным психологическим тестам отмечалось увеличение на 5-15% общей и специальной работоспособности, самочувствия, настроения и активности; по физиологическим и биохимическим показателям был выявлен оптимизирующий эффект функционирования сердечно-сосудистой и других систем организма.

В качестве регенератора импульсного тока используется электр ост и мулдтор "Электроника ЭПБ 50-01". Электростимулятор работает на трех элементах "Прима" или "Нептун". Выходной импульсный ток имеет двухфазный характер. Активной является отрицательная фаза тока, имеющая экспоненциальную форму. Эта фаза более продолжительна по времени и обладает противоболевым эффектом, что, в определенной мере, способствует снятию болевого синдрома сосудистого и эмоционального генеза.

Основное применение электростимуляторов - это снятие болевых синдромов в различных участках тела, в основном - конечностях. Использование электростимуляторов для массажа активных точек предполагает изготовления массового электрода, который может быть выполнен из любого изоляционного материала с металлическим наконечником, диаметром 4-6 мм. "Пассивный" электрод, служащий для токопроведения, обычно изготавливается в виде зажима, укрепляющегося на кисти или запястье (рис. 4.5).

Рис. 4.5 Прием проведения электромассажа активных точек

Электрод можно изготовить и таким образом, что эти два токопроводяющих элемента располагаются вместе: в центре "активный" электрод, а по окружности - "пассивный" электрод (рис. 4.6). Характеристику такого электрода можно более подробно найти в описании изобретения № 975013 (опубликовано 23.11.82 г., бюллетень № 43).

Рис. 4.6 Массажный электрод с коксиально расположенными электродами: 1-'активный' электрод, 2- 'пассивный' электрод, 3-держатель активного электрода, 4-изоляционный корпус, 5- провода электродов

Перед началом электромассажа массажный ("активный") электрод устанавливается на активную точку, "пассивный" - на кисть (см. рис. 4.5). Замечено, что слабое раздражающее действие вызывает активирующий эффект, поэтому для достижения активации организма оператора рекомендуется использовать подпороговую силу выходного тока. Она подбирается индивидуально и ощущается в виде слабого местного пощипывания, покалывания. Обычно величина выходного тока на лице и шее бывает 20-30 мА, на конечностях - 30-40 мА. Частота повторения импульсов составляет 40-50 гц, длительность отрицательной фазы импульсного тока - 0,2 мкс.

Вибрационные и круговые массажные движения с частотой 2 движения в одну секунду осуществляются таким образом, чтобы массажный электрод не отрывался от кожи. Каждая активная точка раздражается в течение 30 секунд. Общее время массажа составляет 8-10 минут.

Активные точки, используемые для электромассажа, объединены в пять зон. По сути дела здесь используются почти те же самые точки, за исключением точек, расположенных на боковых поверхностях пальцев кистей и симметричных точек 17 X (и-фэн), которые затруднительно массировать самостоятельно.

Итак, в данной программе массируются следующие активные точки: на руках - симметричные точки 41 I (хэ-гу) (см. рис. 1.5), на ногах - симметричные точки 6 IV (сань-инь-цзяо) (см. рис. 1.10, 39 XI (сюань-чжун) (см. рис. 1.11), в области шеи - несимметричная точка 14 XIII (да-чжуй) (см. рис. 4.3), в области ушной раковины - симметричные точки 19 IV (тин-гун) (см. рис. 3.6), в области глаз - симметричные точки 23 X (сы-чжу-кун) и несимметричную точку ВМ 3 (инь-тан) (см. рис. 2.6). Электромассаж рекомендуется проводить каждые 2 часа работы ночью и при возникновении негативных состояний (апатии, сонливости, утомления и т. д.).

В случае, когда необходимо повысить (или длительное время сохранить на определенном уровне) физическую работоспособность, например, у спортсменов и др., А. М. Василенко с сотрудниками рекомендует использовать паравертебральный электропунктурный массаж. Методика состоит в сочетании электропунктуры с массажем активных точек, расположенных справа и слева от позвоночного столба (рис. 4.7).

Рис. 4.7 Расположение активных точек на меридиане мочевого пузыря

Точка II VII (да-чжу) - "большой челнок" - симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) киаружи от нижнего края остистого отростка I грудного позвонка, проецируется на трапециевидную мышцу.

Точка 12 VII (фэн-мэнь) - "врата ветра" - симметричная, определяется на 1,5 цуня кнаружи от уровня нижнего края остистого отростка I I грудного позвонка.

Точка 13 VII (фэй-шу) - "точка согласия легких" - симметричная, располагается на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка III грудного позвонка.

Точка 14 VII (цзюе-инь-шу) - "пустая точка" - симметричная, находится на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IV грудного позвонка.

Точка 15 VII (синь-шу) - "точка согласия сердца" - симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края V грудного позвонка.

Точка 16 VII (ду-шу) - "точка согласия" - располагается на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VI грудного позвонка.

Точка 17 VII (гэ-шу) - "точка диафрагмы" - находится на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VII грудного позвонка.

Точка 18 VII (гань-шу) - "точка согласия печени" - симметричная, определяется на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IX грудного позвонка.

Точка 19 VII (дань-шу) - "точка согласия желчного пузыря" - симметричная, находится на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка X грудного позвонка.

Точка 20 VII (пи-шу) - "точка согласия селезенки и поджелудочной железы" - симметричная, расположена на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка XI грудного позвонка.

Точка 21 VII (вэй-шу) - "точка согласия желудка" - симметричная, находится на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка XII грудного позвонка.

Точка 22 VII (сань-цзяо-шу) - "точка согласия тройного обогревателя" - симметричная, находится на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка I поясничного позвонка.

Точка 23 VII (шэнь-шу) - "точка согласия почек" - симметричная, определяется на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.

Следующая группа активных точек располагается на другой ветви меридиана мочевого пузыря, которая отстоит от срединной линии на 3 цуня (четыре поперечных пальца).

Точка 41 VII (фу-фэнь) - "рядом с мышцей" - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка

II грудного позвонка.

Точка 42 VII (по-ху) - "седалище души" - симметричная, определяется на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка

III грудного позвонка.

Точка 43 VII (гао-хуан) - "жизненный центр" - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка

IV грудного позвонка.

Точка 44 VII (шэнь-тан) - "место ощущения" - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка

V грудного позвонка.

Точка 45 VII (и-сн) - "крик боли" - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VI грудного позвонка.

Точка 46 VII (гэ-гуань) - "граница диафрагмы" - симметричная, определяется на 3 цуня кнаружи от остистого отростка VII грудного позвонка.

Точка 47 VII (хуань-мэнь) - "врата души" - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IX грудного позвонка.

Точка 49 VII (и-шэ) - "место ощущения" - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка XI грудного позвонка.

Точка 50 VII (вэй-цан) - "амбар желудка" - симметричная, определяется на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка XII грудного позвонка.

Точка 51 VII (хуань-мэнь) - "врата жизненных центров" - симметричная, располагается на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка I поясничного позвонка.

Точка 52 VII (чжи-ши) - "место воли" - симметричная" находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.

Человек, которому проводят паравертебральный электропунктурный массаж ложится на кушетку с твердым покрытием на живот. Электродом-массажером, присоединенным к отрицательному выходу электростимулятора "Электроника ЭПБ 50-01", другое лицо проводит последовательный массаж активных точек по линиям сверху вниз от II VII (да-чжу) до 23 VII (шэнь-шу) иот41 V I I (фу-фэнь) AO52V I I (чжи-ши) вначале справа, а затем слева.

На спине располагаются крупные мышцы и чтобы рука массажиста не уставала, массажный электрод следует изготовить с мощной рукояткой. Положительный электрод, представляющий собой пластину из токо-проводящей резины размером 4X6 см, располагают в кожной проекции солнечного сплетения. Частота следования импульсов электростимулятора составляет от 60 до 100 гц, сила тока подбирается индивидуально - в виде подболевого порога (ощущения слабого покалывания, пощипывания и т. д.). Вращательные и достаточно сильные надавливающие движения массажного электрода осуществляются в каждой точке в течение 6-12 секунд.

Методика паравертебрального электропунктурного массажа активирует обширную область рецепторов кожи и мышц спины. В зоне действия электромассажа оказываются паравертебральные симпатические ганглии, стимуляция которых сопровождается оптимизирующим действием на сердце, легкие и другие внутренние органы. Использование этой программы точечного массажа не только позволяет сократить время восстановления после утомительной физической нагрузки, но и повысить работоспособность при последующей деятельности.