Здоровье, долголетие, бодрость [1993 Соколов П.П.

Одним из видов массажа, эффективно уравновешивающих борьбу различных начал в человеческом организме и приводящих их к гармонии, справедливо считается массаж шиацу^*. Родившееся в XX веке, шиацу - это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины.

^* (Дано традиционное написание, правильнее "сиацу".)

Вот что пишет основатель японской национальной школы шиацу Такиюро Намикоши: "Терапия шиацу (при помощи нажима пальцев) может возродить жизнеспособность служащих, сидящих целый день на одном месте, и обеспечить им новый большой успех в работе. Жена, владеющая шиацу, будет иметь более здорового и удовлетворенного мужа. "Если применять метод шиацу на себе, то в скором времени улучшается внешний вид и самочувствие. Шиацу может помочь оградить себя от простуд, желудочно-кишечных заболеваний, мозговых кровоизлияний". Такиюро Намикоши предвидит, что ему поверят не сразу. "Некоторые могут подумать, что, претендуя на такие результаты, я захожу слишком далеко". Он предлагает каждому попробовать самому и убедиться на деле в полезности, действенности рекомендаций шиацу. Широкая популярность этого метода на Востоке (а последнее время и на Западе) служит доказательством того, что основатель школы шиацу дал этому методу массажа не завышенную оценку, верно обрисовал возможности шиацу-терапии, безусловно способствующей укреплению здоровья, долголетию и бодрости.

Что же такое шиацу? Официальное определение министерства здравоохранения Японии звучит следующим образом:

"Шиацу - это метод лечения, при котором используются пальцы и ладони рук для создания давления на некоторые точки тела с тем, чтобы исправлять определенные нарушения в организме, поддерживать и улучшать здоровье человека, помогать ему излечиться от тех или иных заболеваний".

Шиацу быстро приобрело популярность как среди профессионалов-массажистов, так и среди широкого круга японцев, привыкших к тому, что хотя бы один из членов семьи может в случае необходимости провести массаж. Сегодня вместо традиционного амма народным массажем становится шиацу. Множество японцев, в особенности женщин, владеют этим методом в достаточной степени, чтобы попытаться помочь себе, своим ближним в момент усталости, упадка сил или же при угрозе возникновения болезни. Хорошо разработана как методика профессиональной шиацу-терапии, так и многочисленные разнообразные варианты любительского взаимомассажа и самомассажа.

Вне зависимости от того, с какой целью проводится массаж шиацу, всегда используются одни и те же точки в каждой части тела. Почему? Потому что шиацу не лечит заболевание как таковое - воспаление легких или цистит; он пробуждает, мобилизует, усиливает защитные силы организма, а уж они, эти силы, сами "выбирают" правильное оружие для борьбы с данным конкретным врагом, с данным конкретным изъяном организма.

Обращение к защитным силам организма вполне правомочно и оправдано. Вспомним, что способность организма к самозащите проявляется постоянно, в самом широком диапазоне. Примеры? Вот они. Когда инородное тело попадает в глаз, образующиеся в большом количестве слезы вымывают его. Или, если еда или жидкость попали в дыхательные пути, человек начинает кашлять, и таким образом трахея освобождается. Таких примеров можно привести немало. А если эти и без того могучие силы активизировать специальным массажем, дополнительно побудить их к действию!.. Поэтому, прежде чем обращаться к различным лекарствам, не лучше ли сначала попытаться использовать собственные внутренние резервы?

Однако самостоятельно применять шиацу можно смело лишь при усталости и незначительных заболеваниях, причины которых совершенно ясны. В других случаях нужна осторожность. Чтобы избежать возможных осложнений при самостоятельном проведении шиацу-терапии, необходимо помнить о нескольких ограничениях. Не надо пытаться лечить инфекционные заболевания: дизентерию, инфекционную желтуху (болезнь Боткина), коклюш, свинку, малярию и др. Нельзя лечить больного с одновременным заболеванием сердца, печени, почек и легких. Не следует проводить лечение, если у человека имеются нарушения свертываемости крови (гемофилия), некоторые заболевания желудка и печени. Онкологическим больным также противопоказано воздействие шиацу. Необходимо воздержаться от применения шиацу, если у больного переломы костей или острые боли в животе неизвестного происхождения. Нужно соблюдать осмотрительность при проведении массажа шиацу людям с серьезными, особенно хроническими, заболеваниями и обязательно предварительно проконсультироваться с врачом. Диапазон воздействия шиацу весьма широк, причем похожие приемы применяются в различных ситуациях. Это объясняется тем, что, как уже говори-

лось, шиацу не лечит заболевания, а стимулирует защитные силы организма на борьбу с ними, повышает общий жизненный тонус. С позиций энергетической медицины картина выглядит так: шиацу активизирует энергию, которая циркулирует в организме, улучшает ее циркуляцию. Хотя точки шиацу по большей части не совпадают с традиционными китайскими точками акупунктуры (иглоукалывания). Кроме того, они вообще несколько условны, а описание их местонахождения не очень четко. Сам Намикоши, создатель шиацу, говорит, что "в основу этого метода положен инстинкт, в силу которого человек машинально, невольно потирает или массирует побаливающий участок тела". На основе систематизации этих естественных инстинктивных порывов и была создана шиацу-терапия.

Наряду с профессиональным массажем шиацу, с помощью которого можно лечить многие болезни, в Японии в семейном кругу получил широкое распространение любительский, несколько ограниченный по своим возможностям вариант шиацу, применяемый для борьбы с усталостью, а также для профилактики некоторых заболеваний в их начальной стадии. Жена делает его мужу, мать - сыну, брат - брату. Кроме того, домашний вариант шиацу (лишь после консультации со специалистом и под его контролем) помогает при лечении некоторых хронических заболеваний.

И, наконец, существует самомассаж шиацу, обладающий теми же возможностями, что и домашний взаимомассаж. Самомассаж имеет некоторые преимущества по сравнению с тем вариантом, когда тебя массирует член твоей семьи. Активное участие рук в самомассаже увеличивает лечебный эффект, стимулирует приток крови к кончикам пальцев, тем самым предотвращая застой крови и на других участках тела. Вспомним, что источник питания организма - кровь - естественно устремляется к действующему в этот момент участку тела: когда человек ест - к желудку, когда решает математическую задачу - к мозгу. Так как нервы, расположенные на кончиках пальцев, непосредственно связаны с мозгом и представлены большим количеством нервных клеток в его коре, то активные движения рук при массаже шиацу, с одной стороны, ведут к повышению тонуса нервной системы, а с другой - предотвращают застойные явления в самом мозгу. И то и другое полезно для организма.

Привычка китайцев держать и вертеть в руках грецкие орехи порождена именно тем, что они убеждены в благотворном влиянии постоянных движений рук на общий статус организма; возможно, аналогичным действиям обладает и привычка перебирать четки. Японский торговец, прежде чем назначить покупателю цену, традиционно потирает руки - это движение, по его мнению, приводит человека в более уравновешенное состояние, помогает сохранить присутствие духа, выдержку.

Техника шиацу сводится в основном к ритмическому надавливанию на точку пальцем или различными частями ладони. Основной стандартный прием - давление всей поверхностью первой фаланги большого пальца (рис. 1). Сила нажима изменяется от максимально возможной до легкого прикосновения или даже полного отрыва пальца от кожи. Такие колебания, напоминающие топтание на месте, производятся с частотой 5-10 раз в секунду. Иногда массаж проводится двумя руками или даже пальцами обеих рук, наложенными друг на друга. Обычно массаж проводится без смещения пальца по коже. И уж во всяком случае никогда не двигайте кончиком пальца по направлению вперед (рис. 2), потому что это может привести к утомлению руки. В результате регулярных занятий шиацу пальцы становятся гладкими, как шелк, хорошо разработанными, гибкими, мягкими, сильными - именно такими, какие нужны для проведения массажа.

Рис. 1. Давление всей поверхности первой фаланги большого пальца (рис.1); направление движения пальца (рис. 2); расположение точек на теле (рис. 3,4)

При массаже лица применяются три пальца - указательный, средний и безымянный. Ладонь используется для нажима на глаза и живот, а также при вибрационном массаже.

Нельзя производить толчкообразные нажимы, напоминающие удары по телу. Следует делать твердый нажим мягкими подушечками пальцев - так, как будто на них переносится тяжесть всего тела. Степень требуемого нажима зависит от симптомов заболевания и состояния большого, но при взаимомассаже всегда нужно находиться около массируемого в таком положении, которое в случае необходимости позволило бы использовать тяжесть всего тела. Нажим должен быть направлен перпендикулярно поверхности.

Следует тщательно изучить приведенные в книге иллюстрации и пробовать с осторожностью применять описанные основные приемы.

Хотя некоторые точки требуют особого внимания в соответствии с заболеванием и индивидуальными особенностями человека, наибольший эффект может быть получен при обработке всех точек (рис. 3, 4, 5). При лечении определенного заболевания предпочтение отдается точкам, ближе всего расположенным к больному месту. Однако используются и отдаленные точки, например нажимы на подошвы ног при лечении почек и на точки левой руки для укрепления сердца. Опыт шиацу показал эффективность нажима на части тела, не имеющие, казалось бы, отношения к заболевшему органу.

За исключением участков вокруг шеи, где нажим никогда не должен превышать 3 секунд, продолжительность одного нажима - от 5 до 7 секунд. Он должен быть достаточным, чтобы вызвать ощущение, среднее между болезненным и приятным. Хотя в клинических условиях здоровые люди подвергаются массажу шиацу примерно 30 минут, а больные - около часа, домашние сеансы шиацу, проводимые самостоятельно, должны быть гораздо короче. Массаж можно проводить в течение недели - десяти дней, затем лучше сделать небольшой перерыв.

В последующих разделах опишем общую процедуру массажа шиацу, самомассаж и затем - частные варианты массажа при различных недомоганиях.