Методические указания к самомассажу

При освоении методики самомассажа необходимо знать следующее: все приемы выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Руки массируются от кисти до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины (где находятся узлы); ноги - от стопы до коленного сустава (к подколенным узлам), от коленного сустава к паховым узлам; грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышечным впадинам; спину - от позвоночника в стороны; поясницу и крестцовую область массируют к паховым узлам; шею - от волосяного покрова книзу, к подключичным железам (узлам). Лимфатические узлы не массируются. Массаж должен проводиться при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить мышцы. Тело должно быть чистым. Руки следует хорошо вымыть с мылом или протереть спиртом, одеколоном. Рекомендуется массироваться в обнаженном виде или в чистом белье, лучше в шелковом. Если нет такой возможности - в походной, туристской обстановке - следует применять минимальное число приемов. Приемы не должны вызывать резких болей и болезненных ощущений или оставлять на коже синие и багровые пятна. Перед началом самомассажа необходимо тщательно проветрить помещение. Во время массирования на руках не должно быть никаких украшений - колец, браслетов и т. д., поскольку это может вызвать травму кожи. При потливости ладоней рекомендуется протирать их однопроцентным раствором формалина, осушать одеколоном или присыпать салициловым порошком.