Самомассаж - источник бодрости, сил, здоровья

Есть замечательное средство, которым люди пользовались веками, чтобы укрепить здоровье и поднять жизненный тонус. Это самомассаж. Он поможет не только сохранить здоровье и молодость, но и победить болезнь. Книга, написанная старшим преподавателем Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры мастером спорта Анатолием Бирюковым, познакомит читателей с практическими советами по применению самомассажа и тщательно разработанными комплексами и положениями самомассажа.

• О книге
• Целебное касание
• Противопоказания к самомассажу
• Смазывающие средства
• Методические указания к самомассажу
• Техника и методика самомассажа
  • Поглаживание
  • Выжимание
  • Растирание
  • Активные и пассивные движения
  • Разминание
  • Потряхивание
  • Ударные приемы
• Самомассаж нижних конечностей
  • Стопа и ахиллово сухожилие
  • Голень
  • Коленный сустав
  • Бедро
• Самомассаж груди
• Самомассаж верхних конечностей
  • Пальцы
  • Лучезапястный сустав
  • Предплечье
  • Локтевой сустав
  • Плечо
• Самомассаж шейных и трапециевидных мышц
• Самомассаж ягодичных мышц, поясничной области и спины
• Самомассаж мышц живота
• Самомассаж волосистой части головы
• Общий и частный самомассаж
• Виды самомассажа
  • Гигиенический самомассаж
  • Самомассаж в туристских условиях
  • Самомассаж в условиях работы
• Самомассаж в условиях бани
  • Лечебный самомассаж

Источник:
Бирюков А.А. 'Самомассаж - источник бодрости, сил, здоровья' - Москва: Физкультура и спорт, 1972 - с.64

Клиника "Семейный доктор"