Общий и частный самомассаж

Самомассаж делится на общий и частичный. При общем самомассаже массируют все тело с ног до головы. Длительность общего самомассажа 20-25 минут: 8 минут - нижние конечности (по 4 минуты на каждую), 6 минут - верхние (по 3 минуты на каждую), 6 минут - туловище (3 минуты на мышцы груди и живота, 3 минуты на ягодичные и спинные мышцы).

При частичном самомассаже массируется определенная часть тела. На частичный самомассаж отводится 5-12 минут.

Клиника "Семейный доктор"