![]() |
![]() |
||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Самомассаж нижних конечностейСтопа и ахиллово сухожилиеСамомассаж стопы и ахиллова сухожилия проводится в положении сидя. Ниже описан ряд наиболее применимых положений. Первое положение изображено на рис. 4. Массаж начинается с подошвы. Она растирается гребням и пальцев, сжатых в кулак, - так называемое гребнеобразное растирание. Оно проводится по направлению от пальцев к пятке (рис. 14). В этом же положении растирается пятка и ахиллово сухожилие. ![]() Рис. 14 На пятке применяют следующие растирания: 1) "щипцы" прямолинейные (рис. 15): четыре пальца устанавливают с наружной стороны пятки (снизу), а большой с внутренней стороны (сверху). При проведении этого приема пальцы стремятся навстречу друг Другу; 2) прямолинейное растирание подушечками пальцев - так называемое четыре к одному (большой палец при этом фиксируется, а четыре движутся к одному - к большому), а затем один к четырем (четыре пальца фиксируются, а большой палец движется по направлению к четырем); 3) кругообразное растирание - четыре к одному и один к четырем. При этом четыре пальца устанавливаются перпендикулярно по отношению к массируемому участку и делают кругообразные движения, вращаясь в сторону мизинца. При фиксации четырех пальцев большой палец делает кругообразные движения в сторону четырех. ![]() Рис. 15 Каждое следующее движение делается выше или ниже предыдущего участка. На ахилловом сухожилии в этом положении применяются следующие приемы: 1) "щипцы" прямолинейные; 2) прямолинейное растирание - четыре к одному и один к четырем; 3) кругообразные растирания - четыре к одному и один к четырем. Все эти приемы следует проводить разноименной рукой по направлению от пятки к икроножной мышце. При самомассаже пальцев стопы каждый из пальцев обхватывается пятью пальцами массирующей руки. ![]() Рис. 16 Кругообразными движениями подушечек пальцев делают растирание от ногтя до основания пальца (рис. 16). Прямолинейное растирание делают также поперек пальца, причем большой палец находится наверху, а четыре остальные снизу (рис. 17). После этого проводят активные или пассивные движения: сгибание, разгибание и вращение. Эти приемы выполняются разноименной рукой. ![]() Рис. 17 Закончив самомассаж пальцев, приступают к растиранию тыла стопы (подъема) (рис. 18). Здесь применяются прямолинейные, кругообразные и спиралевидные растирания подушечками четырех пальцев. Эти же приемы можно выполнять с отягощением, причем удобнее правую стопу растирать правой рукой, отягощая ее левой, и наоборот. ![]() Рис. 18 Второе положение показано на рис. 19. ![]() Рис. 19 Стопу растирают, обхватив ее двумя руками с боков: подошву - снизу четырьмя пальцами, а подъем - двумя большими. Здесь применяются следующие виды растирания: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное всеми пальцами и с отягощением. Растирание делают по канавкам, образованным плюсневыми костями. Обхватив стопу руками, ее как бы "раздавливают", словно пытаются смять и оторвать друг от друга мелкие косточки. Пятку растирают подушечками всех пальцев прямолинейными и кругообразными движениями по направлению к ахиллову сухожилию. На ахилловом сухожилии применяются растирания: 1) "щипцы" прямолинейные - большой палец находится с внутренней стороны сухожилия, а четыре с наружной; 2) прямолинейное и кругообразное растирания - от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим или всеми пальцами вместе с отягощением. Третье положение изображено на рис. 20. ![]() Рис. 20 Самомассаж начинают с подошвы, обхватив стопу двумя руками. Прямолинейные и кругообразные растирания выполняются по направлению от пальцев к пятке. На стопе со стороны подъема применяются следующие приемы: 1) прямолинейное и кругообразное растирания подушечками больших пальцев; 2) прямолинейное, кругообразное и спиралевидное растирания подушечками четырех пальцев; 3) прямолинейное и кругообразное растирания с отягощением (когда каждый палец верхней руки отягощает каждый палец нижней растирающей руки, рис. 21); 4) раздавливание. ![]() Рис. 21 На ахилловом сухожилии применяются: 1) "щипцы" одной рукой (четыре пальца с одной стороны, а большой - с другой); 2) "щипцы" с отягощением (рис. 22); ![]() Рис. 22 3) растирание подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное. Последний прием делается обеими руками, причем каждая рука растирает свою сторону. ![]() Рис. 23 Растирающие движения выполняют вдоль ахиллова сухожилия до икроножной мышцы, одновременно или поочередно. ![]() Рис. 24 Самомассаж голеностопного сустава. На голеностопном суставе во всех трех положениях проводятся следующие приемы: 1. Поглаживание двумя руками. 2. Растирание: а) "щипцы" - растирание делается прямолинейно в направлении к ахиллову сухожилию, то есть вдоль голеностопного сустава (рис. 23); б) то же движение, но спиралевидное; в) прямолинейное растирание - четыре пальца к одному и один к четырем. В первом случае большой палец фиксируется с внутренней стороны сустава, а четыре движутся вниз к ахиллову сухожилию, а во втором - четыре пальца фиксируются, а большой движется вниз с внутренней стороны; г) кругообразное растирание. Оно выполняется так же - четыре к одному и один к четырем. Эти же растирания делаются с отягощением; д) кругообразное растирание голеностопной щели проводится подушечками четырех пальцев (рис. 24) одной рукой и с отягощением. В первом положении, если левый голеностопный сустав массируют левой рукой, правой надо поддерживать стопу за подошву; если же его массируют правой рукой, то левой надо поддерживать колено. Прямолинейное и кругообразное растирания проводятся двумя руками одновременно; правой справа, левой слева (рис. 25). ![]() Рис. 25 По окончании растирания голеностопного сустава выполняют актив ные или пассивные движения 5-10 раз - сгибание и разгибание и вращение. |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|||
© MASSAGELIB.RU, 2001-2020
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна: http://massagelib.ru/ 'Массаж. Учебные материалы для массажиста' |