Самомассаж груди

Массирующийся сидит таким образом, что рука, со стороны которой массируется грудная мышца, покоится кистью и предплечьем на бедре. Мышцы груди массируются так: левую сторону - правой рукой, правую - левой, голову слегка наклоняют вперед. Здесь применяются следующие приемы: 1. Поглаживание. Рука плотно прижата к телу, большой палец отведен от четырех. Движение идет в прямолинейном направлении, снизу вверх к подмышечной впадине. 2. Выжимание. Оно делается одной рукой с некоторым давлением по трем линиям, обходя сосок - один раз под сосковой линией и два раза над сосковой линией по направлению к подмышечной впадине. 3. Растирание межреберных промежутков. Движение начинают от грудины и делают его в сторону подмышки. Подушечки пальцев вдавливают в межреберье и делают энергичные прямолинейные и кругообразные растирания. В последнем случае пальцы вращаются в сторону мизинца. Прием проводится одной рукой и с отягощением. Можно делать одновременное растирание - каждая рука свою сторону (рис. 38). Далее растирается подреберье, от мечевидного отростка вниз в сторону таза. Растирание проводится ладонью, большие пальцы лежат сверху на ребрах, а четыре остальных снизу. Каждая рука растирает свою сторону. 4. Разминание. На грудной мышце применяются следующие приемы: а) ординарное (рис. 39); б) фалангами согнутых пальцев; в) разминание подушечками четырех пальцев. Эти приемы просты и не требуют подробного описания. 5. Потряхивание. Заканчивают массаж груди поглаживанием.

Рис. 37

Массаж можно проводить и в положении лежа. Рука массируемой стороны находится на животе, разноименной рукой делается массаж. Он проводится в такой же последовательности, как и массаж сидя. Исключение составляет растирание подреберья, при котором необходимо согнуть ноги в коленях. Такое положение дает возможность расслабить мышцы живота.

Рис. 38

Самомассаж груди можно делать также в положении стоя. У женщин грудная железа не массируется.

Рис. 39

fdoctor.ru