Активные и пассивные движения

Эти движения применяются в сочетании с массажными приемами. Активным движением называется такое, которое зависит только от мышц, производящих это движение. К пассивным движениям относят такие, которые производят с помощью рук (например, можно руками согнуть ногу в коленном суставе). Активные движения применяются там, где необходимо возбудить, усилить работу нервной системы, укрепить мышцы. Пассивные движения чаще всего применяются при тугой подвижности суставов, связок, для того чтобы суставам, негибким вследствие давления сморщенных связок, сумок или сухожилий, вновь придать подвижность.

Активные и пассивные движения оказывают большое влияние на мышцы, суставы и связочный аппарат. Они способствуют ускорению тока крови и лимфы в сосудах, удалению из тканей суставной сумки продуктов распада, уменьшению мышечных спазмов, увеличению подвижности суставов.

Движения в суставах рекомендуется чередовать с различными приемами самомассажа - растираниями, разминаниями и т. д. Такие движения оказывают действие не только непосредственно на область сустава, но и на близлежащие ткани, что очень важно, например, после длительного постельного режима. Благодаря многообразному влиянию активных и пассивных движений они стали широко применяться при самомассаже с целью восстановления функций организма после различных повреждений - вывихов, растяжений, переломов и т. д. - и хирургических вмешательств - операция менисков и т. д.

Активных и пассивных движений множество. Условно их можно разделить на следующие группы: движения верхних конечностей, нижних конечностей, туловища и головы.

Движения верхних конечностей. Цель этих движений - развить и укрепить мышцы и суставы плечевого пояса, предплечья, кисти и пальцев. В суставах кисти и пальцах делаются следующие движения: сгибания и разгибания; отведение (рука идет в сторону) и приведение (рука возвращается в исходное положение); круговые движения. В локтевом суставе возможны сгибание и разгибание; пронация (повернуть ладонь вниз) и супинация (повернуть ладонь вверх). В плечевом суставе - движения вперед и назад, отведения и приведения, пронация и супинация и круговые движения.

Движения нижних конечностей. Цель этих движений - развить и укрепить связочно-мышечный аппарат нижних конечностей, а также мышцы живота и спины, увеличить подвижность в суставах. В суставах пальцев возможны: сгибание и разгибание, приведение и отведение. В голеностопном суставе возможны следующие движения: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения, пронация и супинация. В коленном суставе возможны сгибание и разгибание. В тазобедренном - сгибание и разгибание, отведение и приведение, пронация и супинация, круговые движения.

Движения туловища. Цель этих движений - укрепить мышцы спины и живота, усилить подвижность отдельных суставов позвоночника, улучшить работу связочно-мышечного аппарата, а также внутренних органов. Возможны следующие движения туловища: сгибание и разгибание (вперед и назад), наклоны вправо и влево, повороты вправо и влево, вращательные движения. Перечисленные движения выполняются как в положении стоя, так и сидя. Все движения туловища совершаются с большой амплитудой за счет значительной подвижности тазобедренных и позвоночных суставов.

Движения головы. Цель этих движений - укрепить мышцы шеи и спины, а также воздействовать на сосуды, расположенные в области шеи, а через них на кровообращение в полости черепа. Возможны следующие движения головы: наклоны вперед и назад, вправо и влево, повороты вправо и влево, вращения. Вращения делаются так: голову откинуть назад, чтобы коснуться затылком спины, затем коснуться левым ухом левого надплечья, подбородком - груди и правым ухом - правого надплечья. Все движения лучше выполнять сидя.

К числу активных движений относится также и потягивание мышц. Желание потянуться после долгого лежания или сидения в одном и том же положении известно всякому. Когда человек потягивается, ой как бы инстинктивно принимает такое положение, при котором мышцы или мышечная группа растягиваются наиболее естественно. Потягивания делаются с целью увеличения кровообращения в мышцах. Они применяются как до самомассажа, так и после него.

Сеть клиник "Семейный доктор"