II.5. Влияние массажа на мышечную систему [1988 Бирюков А.А.

Все многообразие движений - этого универсального проявления жизнедеятельности организма, основного средства его приспособления к окружающей среде обеспечивают мышцы.

Существует три вида мышц: поперечно-полосатые (скелетные), гладкие и сердечная.

Поперечно-полосатые мышцы (рис. 16) составляют 40% веса тела, а у спортсменов более 50%. Поперечно-полосатые мышцы - активная часть двигательного аппарата. Они поддерживают позу тела (сидение, стояние), перемещают его в пространстве (ходьба, бег, плавание), благодаря им осуществляются дыхательные движения, движение глаз, жевание, мимика лица и др.

Гладкие мышцы находятся в стенках внутренних органов, кровеносных сосудов и в коже. Характерной особенностью гладких мышц является их способность к спонтанной автоматической деятельности. Их сокращение и расслабление происходит непроизвольно я довольно медленно.

Сердечная мышца также обладает свойством автоматии, способностью сокращаться под влиянием импульсов, возникающих в ней самой.

В отличие от гладких мышц и сердечной мышцы скелетная мышца сокращается только при поступлении к ней сигналов из ЦНС.

Исследование свойств отдельных мышечных волокон позволило отнести их к двум основным группам: быстрые мышечные волокна и медленные мышечные волокна. Высокие результаты спортсменов коррелируют с определенным соотношением мышечных волокон (их композицией).

Любая двигательная реакция осуществляется при участии мышц, поэтому массажисту необходимо знать их композицию, форму, места прикрепления к кости или сухожилию, направление мышечных пучков (поскольку сосуды и нервы идут вдоль волокон).

Мышца покрыта сверху фасцией, образованной плотной соединительной тканью, поэтому приемы массажа здесь должны быть более энергичными, чтобы оказать действие на внутримышечные сосуды и нервные окончания. В мышце различают сухожильную головку - начало мышцы, брюшко, или тело, состоящее из пучков поперечно-полосатых волокон, и конец мышцы, называемый сухожилием.

Мышца является не только рабочим, но и рецепторным чувствительным органом. В ней находятся собственные чувствительные аппараты, называемые проприорецепторами.

Информация от мышечных рецепторов по восходящим путям спинного мозга поступает в верхние отделы ЦНС, включая кору головного мозга.

Таким образом, при осуществлении любого как произвольного, так и непроизвольного движения от рецепторов мышц, сухожилий и суставов в спинной мозг поступает поток афферентных импульсов, которые изменяют состояние клеток спинного мозга. Следовательно, мотонейроны спинного мозга получают двойную информацию: из вышележащих отделов мозга и от рецепторов двигательного аппарата.

В спортивной и лечебной практике используется массаж, который обеспечивает значительный приток артериальной крови к мышцам и тем самым помогает снять мышечную усталость, активизировать восстановительные процессы в мышцах, восстановить их работоспособность.

Массаж утомленных мышц показан после физической работы, а также во время соревнований (например, между прыжками в легкой атлетике, подходами к снарядам в гимнастике, попытками в тяжелой атлетике и т. д.). В этих случаях массаж вызывает чувство бодрости, уменьшает мышечное утомление, согревает работающие мышцы.

Нередко в утомленных мышцах в связи с накоплением молочной кислоты появляются болезненные ощущения, понижается эластичность, что способствует возникновению спортивных травм. Массаж снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими и эластичными, восстанавливает их работоспособность. Причем эффект дает не только массаж утомленных мышц, но и массаж "не работающей" части тела (хотя несколько в меньшей степени).

Массаж может выступать не только (как это традиционно считается) средством снятия утомления, восстановления работоспособности, но и специфической формой тренировки мышц, улучшения пластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей - увеличения силы, выносливости. При этом массаж обеспечивает не только избирательную тренировку поверхностно расположенных мышц, но и более глубоко лежащих, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям в массируемых мышцах.

Рис. 16. Расположение мышц тела: А - вид спереди: 1 - лобное брюшко (надчерепной мышцы); 2 - круговая м. глаза; 3 - височная м.; 4 - собственно жевательная м; 5 - щечная м.; 6 - круговая м. рта; 7 - м.-опускатель угла рта; 8 - трапециевидная м.; 9 - подключичная ямка; 10 - дельтовидная м.; 11 - большая грудная м.; 12 - трехглавая м. плеча; 13 - плечевая м.; 14 - двуглавая м. плеча; 15 - плечелучевая м.; 16 - длинный лучевой разгибатель запястья; 17 - короткий лучевой разгибатель запястья; 18 - разгибатель пальцев; 19 - короткий разгибатель большого пальца; 20 - длинная отводящая м. большого пальца кисти; 21 - длинный разгибатель большого пальца; 22 - передняя зубчатая м.; 23 - наружная косая м. живота; 24 - прямая м. живота; 25 - средняя ягодичная м.; 26 - м.-натягиватель широкой фасции; 27 - портняжная м.; 28 - прямая м. бедра; 29 - наружная широкая м. бедра; 30 - икроножная м.; 31 - камбаловидная м.; 32 - передняя большеберцовая м.; 33 - длинный разгибатель большого пальца; 34 - длинный разгибатель пальцев; 35 - локтевой сгибатель запястья; 36 - локтевой разгибатель запястья; 37 - разгибатель пальцев; 38 - грудино-клю-чично-сосцевидная м.; 39 - большая и малая скуловые м.м.; 40 - м.-подниматель верхней губы и крыла носа (часть мышцы, ранее называвшейся квадратная м. верхней губы); Б - вид сзади: 1 - грудино-ключично-сосцевидная м.; 2 - трапециевидная м.; 3 - дельтовидная м.; 4 - малая круглая м.; 5 - подлопаточная м.; 6 - большая круглая м.; 7 - трехглавая м. плеча; 8 - широчайшая м. спины; 9 - наружная косая м. живота; 10 - поясничный треугольник; 11 - средняя ягодичная м.; 12 - м.-натягиватель широкой фасции; 13 - большая ягодичная м.; 14 - наружная широкая м. бедра; 15 - двуглавая м. бедра; 16 - полусухожильная м.; 17 - полуперепончатая м.; 18 - икроножная м.; 19 - камбаловидная м.; 20 - пяточное сухожилие; 21 - длинная малоберцовая м.; 22 - короткий сгибатель пальцев; 23 - плечелучевая м.; 24 - лучевой сгибатель запястья; 25 - длинная ладонная м.; 26 - локтевой сгибатель запястья

В основе увеличения мышечной силы лежит особый миофибриллярный тип рабочей гипертрофии с преимущественным увеличением в массируемых мышцах сократительных элементов (миофибрилл) при уменьшении саркоплазматических пространств. В этом случае прирост мышечной силы в результате массажа происходит при относительно небольшом увеличении объема массируемых мышц и уменьшении толщины кожно-жирового слоя над ними. Такой эффект тренировки позволяет использовать данный метод массажа и как средство общеукрепляющей оздоровительной гимнастики для людей пожилого возраста.

При изучении биологически активных точек было установлено, что воздействие на определенную точку восстанавливает энергетический баланс, стимулирует или угнетает вегетативную нервную систему, усиливает кровоснабжение, уменьшает боль, снижает нервное и мышечное напряжение. Пальцевым надавливанием на строго локализованные точки можно дозированно, избирательно и направленно воздействовать на функции различных органов и систем, регулировать деятельность вегетативных функций, обменные и восстановительные процессы в мышцах.