V.2.1. Виды выжимания

В практике массажа применяются следующие виды выжимания: поперечное, ребром ладони, одной рукой, двумя руками (с отягощением), основанием двух ладоней, обхватом, подушечкой большого пальца.

Поперечное выжимание. Оно выполняется из положения стоя или сидя перпендикулярно по отношению к массируемому. Кисть устанавливается поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному, а четыре соединены и слегка согнуты в межфаланговых суставах (рис. 40). Прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом.

Выжимание на спине. Массируемый лежит на животе, голова на кисти ближней руки, лицо повернуто к массажисту, дальняя рука опущена вдоль туловища, что способствует расслаблению мышц спины. Массажист кладет кисть поперек длинной мышцы спины в области поясницы и проводит выжимание до основания шеи (рис. 41). При следующем выжимании кисть устанавливается ниже на 4-6 см и повторяет движение. И так несколько раз, пока пальцы не коснутся кушетки. Последнее выжимание заканчивается у подмышечной ямки.

Рис. 40. Положение кисти при поперечном выжимании (прием выполняется заштрихованной частью кисти)

Выжимание на шее и трапециевидных мышцах. Вначале кисть устанавливается на волосяном покрове головы (сбоку от позвоночника) на линии затылочной кости (или уха) и делает выжимание вниз до I - II грудного позвонка. Следующие два выжимания выполняются от сосцевидного отростка вниз по верхнему пучку трапециевидной мышцы до дельтовидной мышцы.

Рис. 41. Поперечное выжимание на спине

Выжимание на руке. Ближняя рука массируемого вытянута вдоль туловища ладонью вверх. Вначале выжимание проводят на плече (от локтевого сустава до подмышечной впадины) по внутренней головке двуглавой мышцы, затем по внутренней головке трехглавой мышцы, обходя срединную борозду, где расположены сосуды и нервы. После этого массируют предплечье по двум-трем участкам от кисти вверх к локтевому суставу. При выжимании на наружном участке плеча руку кладут перед головой (для лучшего расслабления мышц предплечья и плеча - на 25-35 см впереди). На плече выжимание выполняется от локтевого сустава до плечевого, на предплечье - от лучезапястного до локтевого.

Выжимание на пояснице. Кисть устанавливается выше гребня тазобедренной кости и выполняет движение вверх до XII грудного позвонка и в сторону до кушетки.

Выжимание на ягодичных мышцах. Массажист стоит вполоборота спиной к голове. Кисть устанавливается поперек ягодичной складки. Выжимание проводится по трем участкам по направлению вверх и в сторону к кушетке.

Выжимание на задней поверхности бедра. Массажист стоит или сидит перпендикулярно. Кисть устанавливается у коленного сустава на внутренней стороне бедра поперек. Выжимание проводится до ягодичной складки. Затем рука устанавливается выше, прием выполняется на новом участке - и так по четырем-пяти линиям, пока кисть не коснется кушетки с внешней стороны бедра.

Выжимание на задней поверхности голени. Массируемая нога лежит на валике или приподнятой части кушетки. Массажист устанавливает кисть поперек ахиллова сухожилия с внутренней стороны. Выжимание выполняется до коленного сустава по трем-четырем линиям. Выжимание на груди. Массируемый лежит на спине, голова на валике, рука на животе (это позволяет дополнительно расслабить мышцы груди). Массажист стоит вполоборота спиной к голове. Выжимание проводится по трем-четырем линиям 2 раза над соском, 1-2 раза под соском (по направлению к подмышечной ямке), минуя сосок.

Выжимание на передней поверхности бедра. Массируемый находится в положении упора сидя сзади (это позволяет дополнительно расслабить мышцы передней поверхности бедра). Массажист устанавливает кисть на коленном суставе с внутренней стороны поперек бедра. Выжимание выполняется вначале на внутреннем участке, затем на среднем и на наружном (рис. 42). На среднем и наружном участках оно выполняется с большей силой, чем на внутреннем.

Рис. 42. Поперечное выжимание на передней поверхности бедра

Выжимание на передней поверхности голени. Массажист стоит или сидит, одну руку накладывает на коленный сустав и пронирует голень, а другой рукой выполняет выжимание по двум-трем участкам от стопы до коленного сустава (рис. 43).

Рис. 43. Поперечное выжимание на передней поверхности голени

Выжимание на подъеме стопы. Исходное положение то же, что и при выжимании на голени. Массаж выполняется от пальцев до голеностопного сустава.

Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром (со стороны мизинца) поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковша, большой палец лежит сверху над указательным (рис. 44 и 45).

Рис. 44. Положение кисти при выжимании ребром ладони (заштрихованной частью)

Рис 45. Выжимание ребром ладони на спине

Для того чтобы усилить эффект выжимания (а это часто бывает нужно при массаже спины, ягодичных мышц, мышц бедра у спортсменов таких видов, как борьба, тяжелая атлетика и т. п.), свободной рукой отягощают массирующую руку.

Исходные положения на всех участках аналогичны тем, которые применяются при поперечном выжимании.

Выжимание одной рукой. В отличие от предыдущих приемов выжимания этот прием выполняется ближней рукой стоя продольно. Кисть устанавливается вдоль мышцы так, чтобы большой палец был направлен вперед и приведен к указательному. Такое анатомическое положение большого пальца позволяет выделить со стороны ладонной поверхности кисти бугор большого пальца. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца расслаблены, слегка отведены в сторону мизинца и скользят по коже пассивно (рис. 46).

Рис. 46. Положение кисти при выжимании одной рукой (прием выполняется заштрихованной частью ладони)

Выжимание на спине. Массажист стоит спиной к ногам. Кисть ближней руки устанавливает на длинной мышце в области поясницы вдоль позвоночного столба и выполняет движение прямолинейно к голове по четырем-пяти участкам. При последних двух движениях (около кушетки) кисть доходит до подмышечной ямки.

Выжимание на шее и трапециевидных мышцах. Массажист стоит У изголовья и выполняет левой рукой прием на правой стороне шеи (и наоборот) по трем линиям, начиная от волосяного покрова головы и позвоночного столба и заканчивая на верхних пучках трапециевидной мышцы. Все движения должны доходить до плечевого сустава.

Выжимание на пояснице. Массажист стоит продольно, одновременно обе кисти устанавливает на крестец и синхронно (без отягощения) проводит выжимание вверх и вниз к кушетке.

Выжимание на ягодичных мышцах. Прием выполняется по трем-четырем линиям: вдоль ягодичной складки, по средней линии ягодичной мышцы и по верхней линии по направлению к кушетке, к паховой области.

Выжимание на задней поверхности бедра. Массируемый лежит на животе, стопы ног на валике. Массажист стоит на уровне стоп. Ближней рукой он фиксирует ахиллово сухожилие, а дальней делает выжимание на внутреннем участке бедра по двум-трем линиям (рис. 47) и на среднем участке также по двум-трем линиям. При этом четыре пальца должны быть отведены, а большой палец должен двигаться прямолинейно до упора в ягодичную складку. Затем массажист меняет положение рук и выполняет прием ближней рукой на наружном участке бедра по двум-трем линиям (свободная рука фиксирует тазовую область).

Рис. 47. Выжимание одной рукой на внутреннем участке бедра

Выжимание на задней поверхности голени. Массажист стоит на уровне стоп. Дальней рукой он поднимает голень, поддерживая ее под голеностопный сустав, а ближней по двум-четырем линиям делает выжимание на внутреннем участке от ахиллова сухожилия до подколенной ямки. Затем положение рук меняется, и выжимание проводится дальней рукой на наружном участке голени также по двум-четырем линиям.

Выжимание на груди. Массируемый лежит на спине. Массажист, стоя лицом к лицу массируемого, дальней рукой приподнимает за кисть его дальнюю руку на 2-3 см от кушетки (с целью дополнительного расслабления мышц груди), а ближней проводит выжимание от грудины к подмышечной ямке. Прием выполняется 2 раза под сосковой областью (рис. 48) и 3 - над сосковой.

Рис. 48. Выжимание одной рукой на грудных мышцах

Выжимание на руке. Прием проводится в пяти исходных положениях, которые описаны в V.1.1 Виды поглаживания. Следует только обратить внимание на то, чтобы не проводить прием дважды подряд на одном и том же участке.

Выжимание на передней поверхности бедра. Нога массируемого лежит на бедре у массажиста. Дальней рукой поддерживая ногу в области подколенной ямки, он отводит и супинирует ее, а ближней проводит выжимание по трем-четырем линиям на внутреннем участке. Дойдя до середины бедра, меняет положение рук: ближней поддерживает ногу, а дальней делает выжимание по трем-четырем линиям на наружном участке (рис. 49).

Рис. 49. Выжимание одной рукой на передней поверхности бедра

При таком исходном положении бедра в спортивной практике часто делают выжимание и на задней поверхности бедра, что позволяет сэкономить время и не беспокоить спортсмена. Используется оно и в лечебной практике, когда больной не может принять другого положения.

Выжимание на передней поверхности голени. Массируемый лежит на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах, пятка на кушетке, а верхняя часть стопы упирается в бедро массажиста, который сидит на уровне стоп. Ближней рукой он фиксирует согнутую конечность в коленном суставе, а дальней проводит выжимание с внешней стороны голени по двум-трем линиям от стопы до коленного сустава (рис. 50). Большой палец продвигается вдоль передней берцовой мышцы, а четыре пассивно скользят по икроножной мышце.

Рис. 50. Выжимание одной рукой на передней поверхности голени

Выжимание двумя руками (с отягощением). Техника выполнения выжимания двумя руками не сложна и требует только знания уже описанных исходных положений при выжимании одной рукой, а также некоторых моментов, характерных для проведения приема на задней поверхности бедра и голени.

При выжимании двумя руками кисть массирующей руки устанавливается так же, как при выжимании одной рукой, а другая рука отягощает ее. Она устанавливается ребром ладони (со стороны мизинца) на тыльную сторону кисти массирующей руки поперек над бугром большого пальца (рис. 51).

Рис. 51. Выжимание двумя руками с общим отягощением

В ряде случаев пользуются так называемым перпендикулярным отягощением. Оно выполняется подушечками большого, указательного и среднего пальцев и применяется на внутренних участках бедра (рис. 52) и икроножной мышце.

Рис. 52. Выжимание двумя руками с перпендикулярным отягощением

Эффект выжимания регулируется силой давления отягощающей руки.

Выжимание на спине. Исходное положение массажиста и массируемого такое же, как при выжимании одной рукой. Отягощающая рука устанавливается поперек кисти в области бугра большого пальца (см. рис. 45).

Выжимание на шее и трапециевидных мышцах. Выжимание проводится из положения стоя у изголовья. Кисть продвигается по трем-четырем линиям от волосяного покрова до плечевого сустава.

Выжимание на ягодичных мышцах. Прием проводится из того же исходного положения, что и выжимание одной рукой. Дальняя рука отягощает ближнюю.

Выжимание на задней поверхности бедра. Массажист стоит сзади массируемого продольно. Дальнюю руку устанавливает на внутреннем участке бедра у коленного сустава, а ближней (подушечками большого, указательного и среднего пальцев) проводит перпендикулярное отягощение в бугор большого пальца. Выжимание выполняется от коленного сустава до паховой области (см. рис. 52). На среднем участке бедра применяют отягощение ребром ладони в бугор большого пальца. Затем положение рук меняется, и на наружном участке выжимание делает ближняя рука, а дальняя выполняет отягощение (рис. 53).

Рис. 53. Выжимание двумя руками на внешнем участке бедра с общим отягощением

Выжимание на задней поверхности голени. Методика и техника выжимания на икроножной мышце аналогичны применяемым на задней поверхности бедра (см. рис. 52, 53).

Выжимание на груди. Выжимание двумя руками на груди аналогично выжиманию одной рукой. Прием выполняется с поперечным отягощением дальней рукой.

Выжимание на передней поверхности бедра. Оно проводится из того же положения, что и выжимание одной рукой. Каждая рука выполняет прием со "своей" стороны: ближняя - с внутренней 3-4 раза (дальняя отягощает) и наоборот (рис. 54).

Рис. 54. Выжимание двумя руками на передней поверхности бедра

Выжимание на передней поверхности голени. Массируемый лежит на спине, нога отведена, пятка спущена с кушетки, нога стопой фиксируется в одноименное бедро массажиста и пронируется. Выжимание проводится ближней рукой, дальняя отягощает ее поперек бугра большого пальца (рис. 55). Большой палец продвигается по большой берцовой мышце (с внутренней стороны голени), а четыре пассивно скользят по большой берцовой кости.

Рис. 55. Выжимание двумя руками на передней поверхности голени

Выжимание на животе. Как правило, выжимание на животе в спортивной практике не делается, а выжимание по ходу толстой кишки проводится постоянно. Этот прием способствует не только активизации перистальтики толстой кишки, но и стимулирует тонкий кишечник, кроме того, он оказывает положительное действие на прямые, косые мышцы живота, а также на подкожную клетчатку.

Массируемый лежит на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, под головой валик. Прием имеет 3 варианта.

I. Массажист стоит перпендикулярно справа от массируемого. Кладет на живот, над паховой областью справа, тыльной стороной левую кисть, на которую в виде отягощения накладывает (также тыльной стороной) правую кисть (см. рис. 27) и делает выжимание вверх до реберной дуги справа (по толстой восходящей кишке) и далее к левому подреберью (по толстой ободочной кишке). Здесь происходит смена положения рук. Движение продолжается вниз по левой стороне живота (нисходящей толстой кишке) и заканчивается около левой паховой складки (у сигмовидной кишки).

II. Положения массажиста и массируемого остаются те же, что и при I варианте. Массажист кладет левую руку над паховой областью справа ладонью вниз (правая ее отягощает ладонной стороной) и делает движение до правого подреберья, после чего левую кисть поворачивает тыльной стороной вниз (отягощение также проводится тыльной стороной правой ладони) и производит выжимание поперек живота (по ходу толстой ободочной кишки) до левого подреберья, затем кладет правую руку ладонью вниз (левая ее отягощает ладонной стороной) и продолжает выжимание до левой паховой области.

III. Массажист стоит перпендикулярно слева от массируемого и кладет правую кисть ладонью вниз на правую сторону живота, на область паха, и проводит выжимание подковообразно по ходу толстой кишки до сигмовидной. Если необходимо усилить эффект выжимания, то ладонью левой руки отягощают правую кисть. Выжимание можно выполнять не только всей поверхностью ладони, но и подушечками пальцев при соблюдении прочих правил.

Выжимание основаниями двух ладоней. Этот прием чаще всего применяется на конечностях. Ладони устанавливаются на массируемый участок так, чтобы одна из них была выше (впереди), а другая отставала. При каждом новом повторении приема положение рук необходимо менять. Во время выжимания мышца принимает зигзагообразную форму.

Этот прием особенно эффективен, когда выполняется с мылом (например, в бане, душе) или с массажными кремами.

Выжимание обхватом. Оно применяется главным образом на конечностях. Массажист обхватывает конечность так, чтобы подушечки четырех пальцев обеих рук касались друг друга, а подушечки больших пальцев соединялись между собой. Выжимание всегда делается от дистального конца конечностей к проксимальному. Этот прием можно проводить со скручиванием мышц: одна кисть устанавливается несколько впереди другой и они движутся навстречу друг другу, одновременно продвигаясь в центростремительном направлении (рис. 56). При каждом последующем выжимании положение рук надо менять (то правая продвигается впереди, то левая). Выжимание обхватом особенно эффективно при выполнении его со спортивными растирками или в бане с мылом.

Рис. 56. Выжимание обхватом на икроножной мышце

Выжимание подушечкой большого пальца. Этот прием является локальным и очень сильным. Он применяется на всех участках тела, но особый эффект дает на плоских мышцах. При выполнении его большой палец должен быть выпрямленным и располагаться под углом 45° по отношению к массируемому участку.

Выжимание проводится очень медленно и внимательно, чтобы не пропустить каких-либо изменений в массируемых тканях во время продвижения пальца. Выжимающие движения должны выполняться на расстоянии 1-2 см друг от друга.

Переходи сюда - статья о протезировании зубов в Китае. Отзывы.