VII.1. Гигиенический массаж

Гигиеническим называется такой массаж, который проводится с целью повышения или поддержания жизненного тонуса организма, укрепления здоровья, предупреждения заболеваний. Он применяется в форме общего массажа, частного массажа, а также в виде взаимомассажа, парного массажа или самомассажа.

Привитие навыков гигиенического массажа (самомассажа) имеет огромное значение для широкого использования его в повседневной жизни как гигиенического, профилактического и восстановительно-оздоровительного средства.

Гигиенический массаж является средством физического совершенствования, обеспечивающим более полноценное физическое развитие и повышение функционального состояния различных органов и систем организма человека.

Он является важным средством в борьбе с профессиональными вредностями, помогает организму в более короткое время вработаться в необходимый трудовой ритм, сопутствует быстрому снятию утомления и восстановлению в режиме рабочего дня, повышению умственной и физической работоспособности, сохранению на долгие годы творческих сил и здоровья.

Гигиенический массаж дает хороший результат в системе реабилитационных средств как заключительный этап восстановления трудоспособности больных, перенесших травмы и заболевания, является средством вторичной профилактики при хроническом течении ряда заболеваний.

Наиболее полезен гигиенический массаж утром, хотя его можно проводить в любое время дня. Задача утреннего гигиенического массажа - помочь организму перейти от состояния сна к состоянию бодрствования. Полное переключение на деятельное состояние происходит постепенно и довольно длительно. Необходимое для этого время можно сократить с помощью утреннего гигиенического массажа или самомассажа.

На общий гигиенический массаж отводится примерно 30-40 мин, которые распределяются так: на спину и шею - 7-8 мин, руки - 8-10 мин, область таза - 3 мин, ноги - 10-12 мин, грудь и живот - 4-5 мин.

Время между отдельными приемами распределяется примерно следующим образом: выжимание - 20%, разминание - 60%, растирание - 15%, поглаживание, движения и ударные приемы - 5%. Из приемов разминания чаще используются ординарное, двойное кольцевое, двойной гриф, щипцеобразное; из приемов выжимания - поперечное, ребром ладони; из приемов растирания - подушечками пальцев (прямолинейное, зигзагообразное, кругообразное), подушечками больших пальцев, основанием ладони, гребнями кулаков.

Последовательность проведения гигиенического массажа по участкам тела аналогична принятой в спортивном массаже.

С гигиенической целью может применяться и аппаратный массаж. Чаще всего используется малогабаритный портативный переносной прибор "Вибромассаж" BM-I и ВМП-I. Продолжительность сеанса общего гигиенического вибрационного массажа не должна превышать 20 мин. По частям тела время распределяется примерно следующим образом: спина - 4 мин, руки - 5 мин, область таза - 3 мин, ноги - 7 мин, грудь - 1 мин. Аппаратный массаж может проводиться и в форме самомассажа. Продолжительность его в таком случае 12-15 мин, из них на спину отводится 1,5 мин, грудь-1 мин, руки - 3 мин, область таза - 2 мин, ноги - 4,5 мин.

Гигиенический массаж, как правило, завершают водной процедурой, которая служит дополнительным термическим и механическим раздражителем кожи и способствует укреплению центральной нервной системы.

К гигиеническому массажу относятся и такие виды массажа, как туристский, производственный, банный.