Введение

Массаж - это, вероятно, самый старый и самый простой способ лечения. Во многих странах, особенно на Востоке, массаж применяют в повседневной жизни люди всех возрастов. На Западе преимущества массажа довольно давно признали в спортивном мире и лишь сравнительно недавно его стали применять в других целях.

Мы слишком часто остерегаемся прикасаться друг к другу. Однако исследования свидетельствуют о невероятном эффекте прикосновений, а в прикосновении - суть массажа. Установлено, например, что массаж поднимает настроение больного и в значительной степени способствует его выздоровлению.

Массаж требует знания психологии, так как при его применении возникают особые отношения между массажистом и массируемым. Каждый хороший врач знает, что его работа основана на внутреннем убеждении: "Я призван помочь".

Преимущество массажа состоит в том, что его приятно и принимать и делать. Он и возбуждает, и успокаивает в зависимости от глубины и скорости выполнения приемов. Массаж дает бодрость, стимулирует и готовит к большой затрате сил, например в спорте. Он освобождает нас от напряжения и головной боли, расслабляет твердые и болезненные мышцы, лечит от бессонницы. Массаж создает приятные ощущения, способствуя более быстрому выздоровлению больного.

Мы предлагаем освоить вам массаж, при котором подходят к отдельному человеку как к целому, учитывая не только его физическое состояние, но и психологическое. Отношения массажиста и массируемого и их взаимное общение чрезвычайно важны для результата процедуры. Массируемый должен расслабиться, но не спать, а сосредоточиться на прикосновениях массажиста. Ему должно казаться, что массаж - это непрерывная цепь ритмичных движений, которые следуют одно за другим. Массажист, в свою очередь, должен стремиться быть сосредоточенным и постоянно показывать, что он массирует с истинным старанием.

Пусть вас не пугает огромное количество приемов, которые вы должны выучить. Упражняйтесь, и очень скоро вы обнаружите, что ваши руки расслабляются и приемы начинают выполняться естественно. Постепенно вы будете развивать собственную технику. А описанные в брошюре приемы представляют собой азбуку, с помощью который вы создадите собственный язык прикосновений в зависимости от потребностей массируемого.

Делая массаж, прислушивайтесь к тому, что приятно человеку, однако избегайте чрезмерного словесного общения, так как это мешает сосредоточиться. Чем ваши движения будут медленнее и ритмичнее, тем больше массируемый будет чувствовать себя расслабленным и уверенным. Пока вы учитесь, постарайтесь, чтобы и вам несколько раз сделали массаж. Так будет легче уяснить для себя различную скорость и силу приемов.

Хороший массаж оказывает действие на всех уровнях. В физическом отношении его положительное воздействие состоит в том, что он расслабляет и размягчает мышцы, способствует венозному кровотоку, повышает уровень гемоглобина, ускоряет лимфоток, растягивает внутрисуставные связки. Массаж воздействует и на основной обмен. В психическом отношении массаж не только освобождает от стресса и тоски, но и помогает осознать свое тело как единое целое.

Хороший массаж создает чувство удовольствия, доверия и радости. Он высвобождает большое количество энергии, которое до того расходовалось на напряжение, а изменяя хронические болезненные реакции, вызывает глубокую перестройку в поведении человека и в жизнедеятельности его органов и систем.

Массаж на каждом новом участке тела начинается с нанесения масла. Благодаря этому руки скользят гладко и равномерно, без трения и рывков. Многие вначале наносят слишком много масла, в то время как достаточно только тонкого слоя, чтобы увлажнить кожу. Если ваши руки будут "плавать в масле", вы не сможете установить нужный контакт.

Хорошо употреблять растительные масла, например подсолнечное или кукурузное (оливковое немного густовато). Можно использовать и минеральные масла, например детский крем, но они хуже впитываются. Если вы употребляете чистое растительное масло, может быть, оно будет приятнее, если к нему добавить несколько капель каких-либо духов или лимонного сока. По возможности масло надо подогреть, поставив сосуд с ним в теплую воду.

Чрезвычайно важны ощущения, которые возникают, когда вы устанавливаете и прекращаете контакт с массируемым. Смазав руки маслом, медленно опускайте их на тот участок тела, который будете массировать. Вы почувствуете тепло, идущее от тела, еще до того, как прикоснетесь к коже, и человек также ощутит присутствие ваших рук над телом. Разумеется, ваши руки должны быть расслаблены, когда они прикоснутся к телу. Если вам снова понадобится масло или надо будет передвинуться к другой части тела, перерыв должен быть нежным и легким. Некоторые школы массажа рекомендуют, чтобы одна рука всегда оставалась в контакте с телом, но, если перерыв мягкий, в этом нет необходимости. Когда вы массируете на полу, лучше всего прервать контакт при переходе к новому участку тела, так как трудно изменить положение, не вставая.

fdoctor.ru