Передняя поверхность ног

Массаж всего тела заканчивается на передней поверхности ног таким образом, чтобы сознание человека было направлено на стопы, точнее на пальцы ног. После массажа он должен чувствовать себя "приземленно". Приемы, которыми вы будете пользоваться, похожи на те, которые вы выполняли на задней поверхности ног.

Расположитесь между стопами массируемого. После того как вы смажете руки маслом, нанесите его на обе ноги. Руки положите на голеностопные суставы, а затем скользите по ногам вверх к бедрам и затем вниз к стопам. Повторите эти движения несколько раз, затем выберите ногу, на которой будете работать сначала. Встаньте так, чтобы стопа массируемого находилась между вашими ногами. Затем руками размазывайте масло и разогревайте ногу, при этом пальцы на руках должны быть направлены вверх. Массируя внутренние стороны бедер, будьте тактичны.

Поглаживание

Поглаживание

Положите руки пальцами вверх на голеностопный сустав и медленно скользите по ноге. Когда вы дойдете до верха, одну руку направьте к внутренней стороне бедра, в то время как другой рукой делайте круговые движения по бедру. Затем медленно ведите обе руки вниз по боковым сторонам ноги к стопе. Повторите прием.

Вытягивание ноги

Человек испытывает чрезвычайно приятные ощущения, когда его конечности пассивно двигаются, а он к этому не прикладывает никаких усилий. При вытягивании ноги активны три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Массаж будет эффективнее, а массажист - меньше утомляться, если делать вытягивание всем телом, а не только руками. Старайтесь не сжимать слишком сильно стопу.

Вытягивание ноги

Одной рукой возьмите пятку, а другой - тыльную поверхность стопы. Откиньтесь назад так, чтобы ваши руки были вытянуты. Затем приподнимите стопу на несколько сантиметров над полом и легонько трясите ногу, вытягивая ее. Медленно опустите стопу и повторите прием.

Круговые движения вокруг коленной чашечки

Круговые движения вокруг коленной чашечки

Положите большие пальцы точно над коленной чашечкой, прижав остальные пальцы с обеих сторон колена. Одновременно отодвигайте большие пальцы друг от друга, чтобы они описывали круги вокруг кости с противоположных сторон перекрещиваясь над коленной чашечкой и под ней. Сделайте несколько кругов.

Дренаж ведра

Дренаж ведра

Обхватив ногу большими пальцами обеих рук, попеременно массируйте по направлению от колена вверх.

Массаж области тазобедренного сустава

Массаж области тазобедренного сустава

Повернитесь лицом к массируемому, положите оба больших пальца на наружную поверхность в области тазобедренного сустава. Остальные пальцы крепко лежат на ноге для опоры. Попеременно большими пальцами глубоко разминайте вокруг сустава.

Сгибание стопы

Сгибание стопы

Возьмите стопу так, чтобы большие пальцы были на ее тыльной стороне, а остальные пальцы - на подошве. Сильно сжимая стопу, отодвигайте большие пальцы друг от друга, сгибая свод стопы и раздвигая ее кости.

Поглаживание стопы

Поглаживание стопы

Держите стопу в руках и медленно скользите к пальцам.

Повторите все эти приемы на другой ноге.

Клиника "Семейный доктор"