2. Физиотерапевтические методы и сохранение здоровья

Здоровье, а вместе с ним и значительная часть нашей жизни, определяется тремя факторами: данными от природы способностями, влияниями внешней среды и тем, как мы умеем использовать эти факторы, то есть нашим поведением в повседневной жизни.

За последнее время в центре внимания оказались группы болезней, при возникновении которых первостепенное значение имеет индивидуальное поведение человека в быту.

Это касается болезней обмена веществ (сахарный диабет, ожирение, нарушения мочекислого и жирового обмена), нарушений регуляции кровообращения сердца, инфаркта миокарда, ревматизма и психических расстройств.

На примере болезней обмена веществ особенно четко видны причинные связи.

Мы знаем, что подобные нарушения обмена веществ способствуют возникновению целого ряда болезней более серьезных, чем повседневные нагрузки, непосредственно связанные с избытком веса. Особенно это касается недостаточности кровообращения, заболеваний сердца дегенеративного характера, влияющих на общее снижение функциональных способностей или сопровождаемых острыми приступами инфаркта миокарда или мозга.

Наряду с неправильным питанием причиной возникновения указанных болезней обмена веществ часто является недостаток в движении.

Таким образом, нам необходимо рассматривать состояние нашего здоровья как результат воздействий, обусловленных внутренними факторами самого организма, а также влияний внешней среды, причем резкую границу провести здесь можно не всегда. Установление характерных особенностей в функциях нашего организма, обусловленных внутренними факторами, не должно вызывать у нас фаталистическое настроение. Оно заслуживает нашего самого пристального внимания, так как часто дает нам полезные советы в отношении поведения в быту.

Развитие промышленности создало условия, в которых мы должны правильно вести себя, если не хотим тем или иным образом причинить себе вред; но одновременно мы получили экономические и технические возможности, с помощью которых лучше, чем когда-либо, удовлетворяются требования, необходимые для сохранения здоровья. Методы физиотерапии приобретают здесь особое значение. Если условия повседневной жизни предъявляют слишком высокие требования к отдельным системам нашего организма или в результате недостатка движений возникает слабость, то с помощью этих методов можно создать противовес каким-либо нагрузкам или сбалансировать их. С ростом экономики многие люди получили возможность индивидуально решать, какой образ жизни выбрать. Тем самым повысилась одновременно ответственность перед собственной жизнью. Это означает, что нам необходимо полностью развить данные нам возможности и сохранить их разумным поведением в повседневной жизни.

Пользу из рациональных занятий физической культурой, соответствующей физическим и психическим потребностям нашего организма, извлекаем мы сами, а вместе с нами одновременно и окружающие нас люди, и общество в целом.

Это само собой разумеющееся утверждение странным образом контрастирует с отношением, свидетелем которого часто бывают люди, последовательные в своем стремлении найти формы ведения по возможности здорового образа жизни. В их окружении они наталкиваются на непонимание или насмешку. Некоторые из-за этого бросают на полпути начатое дело. Если же из-за слишком демонстративного или неприятно поучительного отношения такая реакция не возникает, то можно самим увидеть, что Отказ от поведения вести себя по-другому является лишь самооправданием для тех, кто в глубине души считает, что и они сами должны были пойти по этому пути. Таким образом, такое отношение следует воспринимать спокойно, может быть даже немного с юмором.

Если возникают сомнения относительно пользы от применения тех или иных методов, то можно при этом экспериментировать: делать, например, паузы, при необходимости совершенствовать применяемые методы.

Если мы хотим полностью исчерпать возможности физиотерапевтических средств, то у каждого отдельного человека в жизненной практике это будет выглядеть по-разному.

Тот, кого природа щедро наградила стабильным здоровьем и большой работоспособностью, может обойтись "минимальной программой", не превышая необходимых норм, чтобы сохранить хорошее самочувствие.

По-другому обстоит дело с теми, кто имеет в своем распоряжении меньшие запасы сил, кто знает за собой те или иные слабости функционального характера или страдает какими-либо особыми недугами. В таких случаях необходимо тщательно продумать и включить в свою повседневную жизнь больше способов применения физиотерапевтических средств. В то время как одним людям удается за короткое время стабилизировать свое самочувствие с помощью концентрированной программы, другие вынуждены включать определенные средства физиотерапии в свою повседневную физическую культура. Вопрос о том, какие специальные методы физиотерапии должны и могут стать составной частью нашей повседневной жизни, зависит в первую очередь от некоторых практических условий.

В настоящей книге основное внимание уделяется методам, которые можно применять с помощью простых приемов. Определенные успехи часто могут быть достигнуты несколькими путями, поэтому домашняя физиотерапия почти никогда не терпит неудачу из-за трудностей, возникающих вне дома.

При составлении индивидуального плана проведения соответствующих физиотерапевтических мероприятий необходимо учесть, в частности, следующие пояснения и рекомендации:

- информация о том, о каких методах из области физиотерапии идет речь, как они должны применяться, и как они действуют;

- испытать, какова собственная реакция на те или иные методы; при необходимости выяснить, что является причиной каких-либо нежелательных отклонений;

- проверить, что можно осуществить при имеющихся внешних жизненных условиях (квартира, наличие времени и т.д.);

- решить, какие методы должны быть выбраны из всего количества имеющихся. При этом определяющую роль могут играть телосложение, обусловленное функциональными способностями организма, возраст, профессия, слабости, характеризуемые предрасположенностью организма к тем или иным болезням. Именно при решении этих вопросов следует обратиться за советом к опытному врачу.

Основные положения для применения физиотерапии в повседневной жизни

Размышления об основных положениях физиотерапии в быту уместны также и для тех, кто не страдает никакими недугами и имеет "хорошее здоровье". Разумеется, очень мало встречается людей с абсолютным здоровьем, то есть без каких-либо, признаков болезни или субъективных отклонений в состоянии здоровья. После тщательных длительных исследований, проведенных в некоторых промышленно-развитых странах, выяснилось, что они составляют менее 10 % населения этих стран.

С учетом средних жизненных условий промышленно-развитых государств для абсолютно здорового на данный момент человека заслуживают также внимания прежде всего два положения: поддержание в норме важнейших жизненных ритмов как предпосылка для сохранения здоровья и забота об упорядоченности внешних раздражителей. Последнее следует понимать как стремление к сознательному восприятию раздражителей, имеющихся в быту, и, если это необходимо, принятие мер для предотвращения нарушений, которые могут возникнуть из-за избытка этих раздражителей.

Многие жизненные процессы протекают в определенных ритмах. В большинстве случаев это чередование интенсивной работы с периодами отдыха, восстанавливающего силы.

Для нашего образа жизни особое значение имеют прежде всего процессы, протекающие в ритме чередования дня и ночи. Некоторые абсолютно не подвержены этим влияниям и осознают их, может быть, только после длительного полета со смещением времени по временным поясам.

При составлении повседневной индивидуальной программы возникает вопрос, является ли приемлемым тот способ, каким многие пытаются самостоятельно управлять ритмическим процессом, или же наоборот - может даже стать причиной нарушений жизненных процессов, управляемых вегетативной нервной системой.

Потребление возбуждающих средств (кофе, табака и возбуждающе действующих лекарств), а одновременно и успокаивающих средств и снотворного непрерывно растет, причем показатели потребления того и другого вряд ли совпадают.

Компенсаторные возможности физиотерапии имеют коренное отличие от возможностей вышеуказанных средств. Их действие рассчитано на готовность организма к ответной реакции, которая выступает в роли фильтра между раздражителем и результатом его воздействия и одновременно предохраняет от чрезмерных нагрузок.

Если мы хотим иметь совет, с чего начинать занятия по утрам, то физиотерапия предоставляет здесь самые лучшие возможности. Это группа особенно возбуждающе действующих раздражителей малой и средней гидротерапии, таких, как растирание сухими и влажными щетками, раздражение холодом (обмывания, душ, ванна с растиранием бедер, обливания) и группа сменяющих друг друга раздражителей в форме душа и контрастных обливаний. Переход в течение дня от интенсивной деятельности к периоду отдыха, то есть к расслаблению и затем ко сну, может быть осуществлен с помощью нескольких дыхательных упражнений, непродолжительной воздушной ванны в комнате с открытым окном и других форм упражнений на расслабление.

Дисгармония функциональных раздражителей

Развитие и сохранение отдельных функций нашего тела связано с постоянной тренировкой функциональных процессов. Величина функциональной нагрузки зависит от условий, в которых мы живем, но часто также целиком и полностью от осознанного поведения. Существует предел функциональных нагрузок, через который невозможно переступить без последствий в виде функциональной недостаточности, или, может быть, даже болезни. Примером могут служить здесь "болезни из-за недостатка движений" (см. гл. 3)

С другой стороны, существует избыток раздражителей, поступающих из внешней среды, или различного рода преднамеренных перегрузок, которые выходят за рамки способностей организма приспосабливаться и тем самым оказывают вредное воздействие. Так, например: повреждения вследствие шума на промышленных предприятиях и дискотеках, вызывающие глухоту и нервные расстройства, или же совокупность нервных перегрузок, возникающих у ответственных работников, когда поджимают сроки выполнения тех или иных обязательств.

Особенно ощутима помощь, которую могут оказать методы физиотерапии, при недостатке движения и тепловых раздражителей в нашей жизни. Оборудование жилых и рабочих помещений, а также транспорта "установками искусственного климата" почти неизбежно угрожает способности нашего теплообмена приспосабливаться. О сохранении или восстановлении этих способностей говорится в 3 и 9 главах.

Недостаток в движении относится не только ко всей сумме движений, сильно ограниченных за счет механизации рабочего места и транспорта. Односторонность статических и динамических нагрузок в быту также часто вызывает необходимость принятия целенаправленных мер для создания соответствующего равновесия и тем самым предотвращения тяжелых травм, (см. гл. 3).

https://www.fdoctor.ru/