СТАТЬИ ПО МАССАЖУ   БИБЛИОТЕКА МАССАЖИСТА   АНАТОМИЯ   УЧЕБНИК МАССАЖА   КАРТА САЙТА   ССЫЛКИ   О ПРОЕКТЕ  






предыдущая главасодержаниеследующая глава

6. Курс лечения в домашних условиях

Курс лечения (с учетом того, что было сказано выше) означает отрезок времени, в течение которого уделяется внимание здоровью с применением тех или иных средств. При этом следует соответственно изменить свой образ жизни, в каких-то случаях отказаться от многолетних привычек и параллельно с этим осуществлять программу физиотерапевтических мероприятий по индивидуальному плану. Такой курс лечения в каждом отдельном случае может иметь большие различия, что зависит от всевозможных обстоятельств: индивидуального или семейного графика работы, особенностей домашней обстановки и, разумеется, от состояния здоровья, а именно, достаточно ли имеется причин для такого курса лечения. Поэтому здесь могут пригодиться некоторые советы по поводу того, как вести себя при тех обстоятельствах, которые нас часто окружают и которые, при необходимости, можно легко изменить.

Курс лечения должен вызвать более интенсивную регенерацию сил и послужить началом для ликвидации тех или иных функциональных нарушений организма. Часто предпосылкой для успешного лечения является смена повседневной обстановки с присущими ей тяготами и определенными недостатками. В одном случае основное внимание следует уделить разгрузке органов или функциональных систем, испытывавших чрезмерные нагрузки, в другом случае - тренировке, направленной на восстановление тех функций, которые отстали в своем развитии в результате слишком малых нагрузок в повседневной жизни. Часто приходится одновременно уделять внимание и тому, и другому. "Домашние условия" не следует воспринимать дословно. Это, скорее, означает всё то необходимое, что возможно создать в обычных условиях повседневной жизни. Если существует возможность выбора между квартирой в центре большого города и загородным участком в лесу, то по климатическим причинам, а также с учетом местности, более благоприятной для отдыха, следует остановиться на последнем. Может быть, у ваших друзей есть загородный домик, который они могут предоставить в ваше распоряжение для проведения оздоровительных мероприятий. Для осуществления своих замыслов можно подыскать также какой-нибудь дом отдыха.

Время года для проведения запланированного курса лечения нередко зависит от внешних климатических условий. Разумеется, приятнее проводить любые занятия в теплое время года, но если намерения серьёзные, то можно добиться поставленных целей в любое время, независимо от погоды.

Решающее значение в нашем деле имеет вопрос о том, в каких условиях проводится курс лечения: одновременно с обычной работой, во время отпуска, при ещё сохранившейся после болезни неработоспособности, или же речь идет о пенсионном возрасте, когда человек может свободно распоряжаться своим временем?

Курс лечения одновременно с нормальной производственной деятельностью возможен, но при этом необходимо приспосабливаться к особому распорядку дня и определенной дозе раздражителей. Иногда следует, по возможности, ограничить нагрузки во время занятий после работы, чтобы иметь достаточно времени для протекания начавшихся в организме реакций.

Некоторые люди несколько иначе относятся к перенесению курса лечения на время отпуска.

Но не приближаемся ли мы к истинному смыслу отпуска, когда заботимся о том, чтобы в течение этого времени использовать отдых с наибольшей пользой для себя и добиться улучшения состояния здоровья как основы для новых радостей жизни?

Нельзя не заметить, что, как правило, в этих случаях используются далеко не все возможности. Отпуск, который мы проводим за рулем своего автомобиля, проезжая 5.000 км, и еще чего доброго в густом потоке машин, означает такое же "напряжение" организма, что и во время повседневной работы, только "за счет других средств".

Длительность домашнего курса лечения можно менять в зависимости от определенных обстоятельств и поставленной цели. Здесь так же, как и при планировании отпуска, следует обратить внимание на то, что возможна периодичность протекания процесса лечения. В это время обычно наступают критические периоды нестабильного состояния здоровья, которые сменяются фазами вновь приобретенной устойчивости жизненных процессов. Такая смена фаз происходит каждые семь дней, то есть на 7/8, 13/14, 21/22 день. Эти "кризисы лечебного процесса" почти всегда носят безобидный характер, и можно вполне рассчитывать на то, что в течение дня организм с ними справится. Поэтому наибольший успех в укреплении здоровья следует ожидать в том случае, когда' курс лечения длится более 3 недель.

Только в течение длительного времени можно добиться нормализации веса или стабильной регенерации нарушенного пищеварительного аппарата. В этом случае возможно и нужно увеличить продолжительность курса лечения. В отличие от более эффективных и к тому же более приятных методов непрерывного курса лечения существуют и другие формы лечения. К ним, в частности, относят включение в программу "строгих дней", по возможности 2-3 определенных дня недели, или выходные дни, во время которых всё внимание уделяется здоровью.

Проводить курс лечения одному, вместе с партнером (женой или мужем) или с друзьями, которых вам удалось увлечь этой идеей? Эту возможность следует хорошенько продумать и прийти к рациональному решению. Если целью лечения является снижение веса, что предполагает строжайшую диету, то успех в этом случае не в последнюю очередь зависит от чуткого поведения ваших домочадцев. Намного легче это осуществляется в кругу людей, также проходящих курс лечения.

Во время тренировки организма с помощью сауны, плавания, водолечения, игр, а также во время развития выносливости, наличие соответствующей компании также играет важную роль.

Некоторые советы по поводу самых необходимых вещей, которые следует взять с собой в багаж для проведения лечения вне дома: массажная щётка, масло для кожи при наложении компрессов Присница, кроссовки, продукты с богатым содержанием витаминов, как, например: пивные дрожжи, зародыши пшеницы, свежие фрукты и плоды цитрусовых.

Нервное перенапряжение. Пожалуй, чаще всего люди приходят к решению о необходимости домашнего курса лечения пир понижении работоспособности и утрате активности. Часто с этим бывают связаны предрасположенность к депрессивным расстройствам, повышенная нервная раздражительность и всевозможные функциональные расстройства. В качестве причины здесь можно предположить переутомление, то есть несоответствие между фазами труда и отдыха. Побочной причиной такого "надлома в работоспособности" может быть также затянувшийся отдых после тяжелой болезни, очаговая инфекция или изменение гормонального баланса.

Курс лечения следует проводить с учетом тех особых обстоятельств, которые послужили причиной ухудшения здоровья и характера возникших заболеваний. Часто бывает и так, что меры по разгрузке обмена веществ проводятся совместно с программой тренировки двигательного аппарата. При необходимости сюда добавляются упражнения для расслабления мышц и меры по обеспечению спокойного сна.

Нарушение обмена веществ

Чаще всего в этих случаях имеется несоответствие между потребностью и приемом пищи (энергии). Излишки пищи скапливаются в теле, в основном, в качестве жира, а также белка, что является причиной избыточного веса. Однако здесь следует сказать также и о слишком высокой калорийности пищи, которая требует затрат больших усилий, будь то во время процесса пищеварения или при переработке пищи в межуточном обмене веществ. Последствия потребления такой изысканной пищи ощущаются во многом. Если один переживает лишь об утрате своей спортивной фигуры, то для другого избыточный вес оборачивается тяжким бременем в повседневной жизненной деятельности. Не исключено, что он при этом уже чувствует последствия постоянной перегрузки сердечно-сосудистой системы или дыхательных органов, выражающейся в сердечном давлении, одышке или склонности к отёчности ног.

Последствия неправильно составленного рациона питания затрагивают адаптационные способности в областях жирового обмена (повышение уровня жира в крови) и сахарного обмена (предрасположенность к диабету). Чрезмерное потребление мясных продуктов повышает содержание мочевой кислоты и способствует тем самым возникновению подагры и других болезней.

Эти примеры показывают, что переедание, в какой бы форме оно не проявлялось, является основой для возникновения многочисленных групп болезней. Если кто испытывает перегрузки такого рода, то время от времени следует предпринимать соответствующие целенаправленные меры. Домашний курс лечения, уравновешивающий обмен веществ, позволяет в сравнительно короткий срок добиться значительного облегчения. К тому же он предотвращает повторные заболевания.

Практические советы

Курс лечения должен быть направлен на устранение последствий перенапряжения организма. Основным правилом лечения с помощью физиотерапевтических средств является следующее: начинать лечение следует с более лёгких раздражителей, постепенно повышая их дозировку. Очередное увеличение дозировки возможно в том случае, когда вы почувствуете, что хорошо переносите предыдущие нагрузки и они не вызывают у вас неприятных ощущений. Таким образом, подобный процесс лечения приобретает характер тренировки, во время которой повышается способность организма адаптироваться и переносить определенные нагрузки. В большинстве случаев к каждой последующей ступени занятий переходят через неделю.

Все ступени основной программы разделяют по степени трудности на три части. "Нетренированный" человек должен проходить эти ступени последовательно, переходя от одной к другой. Те, кто уже освоился с методами физиотерапии, могут начать со второй ступени.

1. Основная физиотерапевтическая программа с малыми дозами раздражителей.

Утром необходимо ежедневное растирание сухими щётками в течение около 8 мин., затем обливание всего тела, прохладное или с переменной температурой в зависимости от времени года. После чего, если это возможно, 20-минутный отдых лёжа в постели.

В течение дня должен быть 1 час ходьбы в быстром темпе. Через день чередуют сидячую ванну с растиранием тела, затем отдых с наложенным компрессом Присница - 1 час или больше. На следующий день проводят ножную ванну переменной температуры с последующим отдыхом с наложением компресса, как описано выше.

2. Основная программа со средними дозами раздражителей.

Утром 3 раза в неделю принимать прохладную ванну с растиранием тела или душ переменной температуры. Затем следует сильно растереться махровым полотенцем и разогреться с помощью движений. Другие 3 раза в неделю: растирание сухими щётками с последующим обливанием всего тела, как указано в п. 1.

В течение дня осуществляется полуторачасовая ходьба с короткими пробежками или два раза по пять мин. и бег дома на специальном коврике. 1 раз в неделю принимают сауну с последующим отдыхом в положении лёжа или плавание в закрытом или открытом бассейне. В остальные дни проводят ванну с растираниями и последующим отдыхом с компрессом на живот в течение 1-2 часов. Вместо ванны с растираниями можно применить ванну ног (до колен) с постепенным повышением температуры.

3. Основная программа с применением процедур более высокой степени интенсивности.

Утром проводят растирание сухими щётками в течение 10 мин, затем гимнастика (10 мин), после чего принимают душ переменной температуры.

В течение дня - двухчасовая ходьба в умеренном темпе, чередуемая с пробежками. 2 раза в неделю проводится сауна с последующим отдыхом или плавание. В остальные дни осуществляют ванну ног (до бёдер) с постепенным повышением температуры и последующим отдыхом с компрессом на живот или туловище в течение 1-2 часов.

Перечисленные в данной основной программе меры представляют собой сочетание двух видов методов лечения. Одни методы направлены на развитие работоспособности, другие способствуют отдыху организма. Для того чтобы полностью использовать расслабляющее действие тех или иных мер, следует тщательно соблюдать указанный отдых с наложением компрессов. Тем самым одновременно достигается более спокойное протекание "реакций организма на лечение", наступающих в критические дни.

Мероприятия общего характера воздействия, входящие в состав программы, требуют иногда изменений или дополнений с учетом индивидуальных особенностей организма. Это может быть продиктовано как состоянием здоровья человека, так и внешними обстоятельствами.

Так, компресс на живот, пользующийся популярностью благодаря своему общему расслабляющему действию, может быть заменен компрессом на грудную клетку в случае жалоб на боли в области сердца или частых болей, исходящих из грудного отдела позвоночника. При неприятном длительном напряжении мышц плеча можно прибегнуть к помощи крестообразного компресса.

Если нет возможности посетить сауну, то можно воспользоваться восходящей сидячей ванной или ванной с погружением на три четверти тела так, чтобы добиться обильного потовыделения. Если в доме отсутствует необходимая для этого ванна, то в качестве сильного потогонного средства может выступать восходящая ножная ванна (до колен), а также тщательное укутывание в шерстяное одеяло. Дополнительные меры включаются в программу лечения в том случае, если необходимо воздействовать на определенные функциональные расстройства. Особо следует отметить меры по восстановлению сна и упражнения для расслабления мышц, которые были рассмотрены отдельно.

В любом случае в программу лечения должно быть включено целенаправленное питание. Для быстрого снятия нервного напряжения (повышенный тонус симпатической нервной системы) можно рекомендовать для начала 1-2 дня строгой диеты (соки, фрукты, простокваша с фруктами).

Если вес намного ниже нормы, то следует остановить свой выбор на такой пище, которая способствовала бы увеличению веса. В любых случаях особое внимание необходимо уделять содержанию в пище витаминов и минеральных веществ. Очень важные для восстановительных процессов витамины содержатся в больших количествах в продуктах из муки грубого помола, молоке, пшеничных зародышах, дрожжах, салатах и свежих фруктах или фруктовых соках (шиповник, облепиха, черная смородина, моравская рябина).

Курс лечения при нарушенном обмене веществ.

Цель лечения сводится не только к достижению зрительно ощутимых результатов, а именно, снижения веса. Речь идет, в частности, о том, чтобы избавить сердечно-сосудистую систему от чрезмерных длительных нагрузок, возникающих из-за постоянного снабжения кровью образовавшихся жировых слоев. Вместе с тем должен быть облегчен обмен веществ между кровью, лимфой и клетками в областях микроциркуляции, что достигается путем снижения отложившихся веществ-накопителей в пограничных слоях сосудов и клеток. Оба эти процесса позволяют понять, почему после такого курса лечения чувствуется облегчение и повышается работоспособность всего организма. Кроме того, курс лечения должен стать основой и для вашего будущего поведения, при котором потребность в пище и ваши привычки питания вновь гармонично уравновешиваются. Помимо ограничения в пище, способствовавшей уменьшению обременительных жировых отложений, результат лечения может улучшить физические упражнения и другие физиотерапевтические меры. Так, с помощью интенсивных двигательных упражнений можно улучшить обмен веществ, а общая физиотерапевтическая программа часто способствует устранению нарушений процесса энергетического обмена веществ. Степень сокращения приема пищи может быть различной. Так, например, соковая диета с 300 ккал (= 1.250 кдж), молочно-растительная пища с 800 ккал (= 3.350 кдж) или хлебо-молочная пища с точки зрения Ф. К. Майера осуществима в качестве домашнего лечения и практически безвредна при соблюдении всех правил. То же самое относится к соковой диете, но более длительное её применение (более одной недели) должно быть согласовано с опытным врачом, специалистом по диететике.

При соковой диете ежедневный прием фруктовых и овощных соков составляет лишь 700-800 мл. Если возникает чувство жажды, то для её утоления можно дополнительно выпить чаю.

Хотелось бы подчеркнуть только два вопроса, представляющих особую важность для нормального протекания процесса лечения: правильное питание при переходе на нормальную пишу и возможность сочетания соковой диеты с временным лечением.

"Прекращение голодания" - двухдневный переход от соковой диеты к нормальному питанию - является по сути дела критической фазой лечения, так как здесь в случае неправильного поведения можно многое испортить, и чем дольше длился период очень строгой диеты, тем больший вред организму можно нанести. Из-за воздержания в пище в значительной степени снижается деятельность пищеварительных желёз желудка, кишечника, поджелудочной железы и желчных путей, Кроме того, в течение длительного времени не используются двигательные функции желудочно-кишечного тракта. Поэтому неожиданный переход от голодания к обильной пище, особенно с большим содержанием жиров и белка, подверг бы большим нагрузкам органы пищеварения, которые ещё не готовы к функционированию, и тем самым Мог бы вызвать тяжелые обострения. В особенности следует опасаться нарушения деятельности поджелудочной железы, которое может быть вызвано обратным током активированного кишечного сока в систему ее протоков. После этого может возникнуть сильное раздражение этого органа в результате "неполного сварения" пищи. Если же переход осуществляется разумно, с употреблением легко усваиваемой пищи и постепенным увеличением её количества, то при этом не возникают никакие трудности.

Нередко бывает неправильным подход к вопросу о том, в какой степени можно сочетать диетический режим, ведущий к снижению веса, с физическими упражнениями, направленными на развитие выносливости, которые часто расцениваются неправильно. Решение о проведении физических тренировок во время лечения диетой в большей степени определяется обшей работоспособностью системы кровообращения, дыхания и двигательных органов, нежели сокращенным притоком энергии, поступающей в организм вместе с пищей. Уменьшение жировых отложений в теле, требующих много энергии, позволяет сочетать большие и длительные физические нагрузки с потреблением пищи малыми дозами.

Проводимая вместе с диетой физиотерапевтическая и тренировочная программа не только способствует более успешному развитию выносливости, но и облегчает также применение связанных с этим мер за счет улучшения самочувствия и более умеренного приема пищи.

Ядром программы должны быть длительные нагрузки: походы на 3-4 часа, прерываемые время от времени десятиминутными паузами, во время которых ноги желательно держать высоко приподнятыми. Походы можно заменить длительной ездой на велосипеде, играми в гольф или с мячом.

Большой осторожности во время лечения диетой требует купание в открытых бассейнах, как и вообще применение прохладных водных процедур, поскольку здесь возможны трудности, связанные с разогревом тела. Очень хорошо оправдали себя методы водолечения, основанные на постоянном и. переменном тепловом воздействии. К ним относятся сауна, ножные ванны с постепенно повышающейся и переменной температурой, души с переменной температурой. И здесь одночасовой послепроцедурный отдых с компрессом на туловище помогает нетренированному в спортивном отношении человеку справиться с возможным утомлением мышц, сопровождающимся болевыми ощущениями. Менее ощутимо протекают также возникающие при этом с семидневными интервалами "кризисы лечения".

Пример одного дня лечения:

Утром: растирание сухими щетками в течение 8-10 мин., затем, по выбору, контрастный душ или обливание, общеразвивающая гимнастика в течение 15 мин.

В течение дня: поход на 3-4 часа или езда на велосипеде, игра в гольф или мяч, дневная пауза приблизительно на 1 час, 2 раза в неделю - сауна, 4 раза в неделю - ножная ванна (ступней или до бедра), после чего отдых с компрессом на живот или туловище.

Если есть какие-либо сомнения в отношении индивидуальных способностей переносить те или иные нагрузки, то необходимо обсудить "программу лечения" с опытным врачом, специализирующимся в области физиотерапии.

предыдущая главасодержаниеследующая глава










© Злыгостев А.С., 2001-2020
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна:
http://massagelib.ru/ 'Массаж. Учебные материалы для массажиста'
Рейтинг@Mail.ru