Контрастные ванны

Речь здесь пойдет о группе местных ванн, во время которых по определенным правилам происходит смена тепла и холода. Для этого необходимо иметь два сосуда с водой различной температуры (рис. 28).

Рис. 28 Контрастная ванна стоп. После теплой воды ноги опускают в сосуд с холодной водой. Одежда должна быть легкой, свободной и соответствовать температуре помещения

По сравнению с ваннами с постепенно повышающейся температурой контрастные ванны предполагают увеличение степени раздражения. В противоположность холодным ваннам их применение возможно также при нарушенном теплообмене, будь то недостаточная способность восстановления тепла или переохлаждение ног и рук. И в том, и в другом случае контрастные ванны являются хорошим средством для развития ослабленной реакции. При составлении правильно дозированной программы для тренировки теплообмена лучше всего начать с нескольких ванн с постепенно повышающейся температурой, чтобы затем перейти к контрастным ваннам.

Благотворное действие контрастных ванн сказывается сразу, когда необходимо свести на нет нервное возбуждение, явившееся результатом нервных перегрузок в повседневной жизни, и особенно когда имеется склонность к повышенному давлению и застоям крови в области головы.

Контрастные ванны можно успешно проводить с учетом особых потребностей в каждом отдельном случае. При этом можно изменять температуру теплой и холодной воды, а также длительность отдельных фаз и частоту смены температуры в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Приводимые здесь цифры следует поэтому рассматривать как средние величины, которые в большинстве случаев приносят хорошие результаты. Если вы хотите, чтобы степень раздражения была умеренной, то можно постепенно повышать температуру теплой воды: следует начать с температуры 35 °С и во время первой фазы ванны, длительность которой в этом случае несколько увеличивается, постепенно повышать температуру на 2-4 °С.

В домашних условиях и первую очередь можно применять контрастные ванны стоп и голеней (рис. 28).

Следующим часто используемым видом контрастной ванны являются ванны предплечий, в то время как контрастные поясные и сидячие ванны менее приемлемы в домашних условиях, поскольку требуют наличия двух соответствующих ванн, стоящих друг около друга.

Общие правила принятия ванн:

- около 10 раз применять теплую и холодную воду: 2 мин. - теплую, 12 сек.- холодную,

- 3 раза чередовать,

- начинать всегда с теплой, заканчивать холодной водой.

-температура теплой воды - 38-39°С (с возможными вариациями, см. выше),

- для холодных процедур используется вода из-под крана,

- после ванны вытереться насухо.

Клиника "Семейный доктор"