Поза массируемого и положение массажиста

Исключительное значение в практике спортивного массажа приобретает вопрос о выборе исходного положения. Как лучше массировать: при напряженных мышцах или же при полном расслаблении мышечных групп?

Основными принципами спортивного массажа являются: 1) требование расслабления мышц; 2) твердая опора; 3) устойчивое равновесие массируемого и массажиста. От массируемого требуется минимальное напряжение мышц и связочного аппарата, а от массажиста - максимальное сбережение энергии, максимальная экономия сил. Напряжение мышц у массируемого зависит от положения тела.

При массаже выбирается такое положение, при котором та или иная массируемая группа мышц была бы действительно полностью расслаблена. Первое движение массажиста при работе - придать массируемой части тела соответствующее расслабленное положение.

Вопросу о равновесии мышечной силы в конечностях посвящен ряд экспериментальных работ. По этим данным, состояние максимального покоя наступает у мышечных групп конечностей при среднем положении между предельным сгибанием и полным разгибанием всех суставов конечностей. Подобное состояние мускулатуры названо "средним физиологическим положением покоя". Мышцы и суставы расслабляются соответствующим положением, при котором антагонисты меньше всего напряжены. При положении больного на спине это состояние для мышц верхней конечности достигается отведением плеча от туловища на 45°, сгибанием предплечья в локтевом суставе (угол в 110°), сгибанием кисти в лучезапястном суставе (угол 95-100°), причем пальцы полусогнуты.

Для расслабления мышц нижней конечности требуется, чтобы нога была отведена от вертикали на 35° и угол в коленном сгибе был равен 145° (рис. 17).

Рис. 17. а - Среднее физиологическое положение верхней конечности при массаже, б - Среднее физиологическое положение нижней конечности при массаже

Эти схемы приняты в лечебном массаже, с его приемами, отличающимися от приемов спортивного массажа и не всегда оправданных с точки зрения целесообразности их методического выполнения во время работы по массажу со спортсменами.

Мы предлагаем схему положений массажиста и массируемого, разработанную нами на основе двух методических вариантов спортивного массажа с характерными для этих вариантов приемами.

Данная схема положений массируемого относится только к спортивному массажу, в лечебной практике эти положения изменяются. Первый вариант спортивного массажа создан нами и является основным методом. Приемы второго варианта могут быть использованы как дополнительные, о чем подробно будет сказано в дальнейшем.

Схемы положений массажиста и массируемого (при спортивном массаже)

^* ("Дальней" обозначается мышца, лежащая с противоположной от массажиста стороны. "Ближней" или "ближайшей" обозначается мышца, расположенная ближе к сидящему массажисту.)

^** (При 1-м варианте лучше работать стоя)