Глава третья. Классификация спортивного массажа и противопоказания к назначению массажа

Классификация

До сих пор в литературе по спортивному массажу отсутствовали унифицированные системы, которые делили бы спортивный массаж по группам и разделам. Отсутствием подобной систематики объясняется и отсутствие простой и ясной терминологии. Одни авторы делят массаж на успокаивающий, возбуждающий и восстанавливающий. Другие делят массаж на установочный (непосредственно перед состязанием), прогоняющий утомление (непосредственно после спортивных занятий), подготовительный (применяющийся в свободные от тренировки дни) и лечебный.

Нами предложено классифицировать массаж на: гигиенический, тренировочный, предварительный, восстановительный, массаж при спортивных повреждениях. По своей форме массаж может быть также общим и частным.

Гигиенический массаж. Этот вид массажа применяется вместе с гимнастикой по утрам, а также после радиогимнастики, между периодами тренировок и выступлений. Задача гигиенического массажа - поднять общий тонус организма; этого же мы добиваемся и при помощи утренних гимнастических упражнений. Гигиенический массаж проводится и в форме самомассажа. В гигиенический массаж включают поглаживания, разминания, потряхивания, похлопывания, активно-пассивные движения. Продолжительность его 10-15 мин. Проводится ежедневно.

Тренировочный массаж. Задача этого вида спортивного массажа - способствовать максимальному совершенствованию и физическому укреплению всего тела и тех его частей, на долю которых может пасть в период соревнования наибольшее физическое напряжение.

Тренировочный массаж отличается от гигиенического не только количеством сеансов, но и продолжительностью, характером выполняемых приемов, их дозировкой.

Предварительный массаж. Термин "предварительный массаж" в спортивной практике более полно определяет его целевые задачи, чем применяемое некоторыми авторами определение "установочный массаж". Под понятием "предварительный массаж" мы подразумеваем комплекс массажных манипуляций, которые назначаются не раньше как за 2-3 дня и не позже как за 5-10 мин. до спортивных выступлений.

Восстановительный массаж. Восстановительный массаж применяется для наиболее быстрого восстановления работоспособности утомленных мышц. Это - серьезная и ответственная часть спортивного массажа; здесь требуются в полной мере опыт и знание массажиста.

Массаж при спортивных повреждениях. Массаж при спортивных повреждениях имеет очень большое значение. Методика этого массажа приводится ниже.

Общий и частный массаж. Спортивный массаж, подобно массажу в лечебной практике, делится на две части: на массаж общий и частный.

При общем массаже массируется все тело. Длительность общего массажа равняется 50-60 мин. Время, необходимое для массажа, распределяется таким образом: 20 мин. на туловище (по 10 мин. на каждую сторону); 10 мин. на каждую конечность (по 5 мин. на каждую сторону).

При использовании только одних приемов второго варианта (способа) спортивного массажа продолжительность общего массажа равняется 30-45 мин., а отдельных частей тела - 5-10 мин.

Мы считаем, что продолжительность общего массажа должна зависеть от размера поверхности массируемого тела и от крепости мышечных масс. В некоторых случаях общий массаж продолжается 50-60 мин., а в других для него требуется 60-75 мин.

Под частным, или местным, массажем подразумевается массирование отдельных частей тела, например нижних конечностей и спины или области грудной клетки и верхних конечностей и т. д.

Последовательность массирования при общем массаже различная. Существует мнение, что общий массаж следует начинать с конечностей. Сначала массируемого укладывают на спину, массируют ему стопу, голень, колено, бедро справа и слева, затем кисть, предплечье, плечо с обеих сторон и, наконец, грудь. После этого массируемого укладывают на живот, вновь массируют стопу, голень, бедро, ягодицы с обеих сторон, спину и затылок. Затем его, снова поворачивают на спину и производят легкий массаж живота.

Мы полагаем, что выведение продуктов обмена из организма, особенно из отдельных его частей, будет происходить интенсивнее, если создать присасывающее состояние в клетках и тканях крупных мышечных пучков. Такому требованию содействует сначала массаж спины и шеи, затем ягодиц, бедер, икроножных мышц, верхних конечностей и, наконец, мышц груди и живота.

Мы рекомендуем проводить общий массаж по следующей схеме: начинать с мышц спины и шеи, затем массировать ягодицы, задние участки бедра, подколенную часть, икроножные мышцы, Ахиллово сухожилие, ступни ног.

Если руки массируются по нашему методу, то массаж производится со стороны спины.

После массажа задней половины тела массируемого переворачивают на спину и массаж начинают в другой последовательности: массируют переднюю часть стопы, голеностопный сустав, область берцовых мышц, передние части бедра, грудную клетку, руки (по второму варианту) и живот.

Массаж суставов лучше производить при переходе с одной части тела на другую, например при переходе с мышц бедра на икроножные мышцы отмассировать коленный сустав и т. д. Допускается массаж суставов отдельно от массажа пластических мышечных масс.