Последовательность приемов массажа

Чрезвычайно важно умение при общем массаже распределять элементы его в равномерной пропорции по отношению ко всей поверхности массируемого тела.

Неопытный массажист способен значительную часть отведенного для общего массажа времени потратить, например, только на заднюю половину тела, а затем отмассировать переднюю часть, сокращая продолжительность приемов. Такой массаж не полноценный и не дает желательных результатов.

Мы рекомендуем ориентировочно придерживаться следующего порядка распределения массажных приемов при сеансах общего массажа. Если средняя продолжительность общего массажа равняется 60 мин., то на поглаживания, рубления, поколачивания, похлопывания, встряхивания, потряхивания и активно-пассивные движения следует уделять 10% времени, т. е. 6 мин., на растирания с выжиманиями - 40%, т. е. 24 мин., на разминания - 50%, т. е. 30 мин.

Следовательно, если на туловище при общем массаже отводится 20 мин., то время это будет распределено между различными приемами таким образом: 2 мин. на поглаживания и пр., 8 мин. на растирания с выжиманиями, 10 мин. на разминания. На каждую сторону туловища придется: на поглаживания и пр. 1 мин., на растирания с выжиманиями 4 мин., на разминания 5 мин.

Такой порядок остается и для остальных частей тела. Приступая в первый раз к общему массированию, следует взять часы и стремиться распределить работу по этой ориентировочной схеме.

При тренировочном массаже часто приходится отходить от этих норм, сокращать время, отведенное на одни приемы, увеличивая за счет этого время на другие приемы, например, сокращая время, предназначенное на разминания, употреблять больше времени на растирания или поглаживания и, наоборот, увеличивать время на разминания за счет растирания с выжиманиями.

Массажные приемы располагаются в такой последовательности: начинают массаж с поглаживания массируемой части, затем переходят к растираниям с выжиманиями, к разминаниям, потом к рублению и пр. и заканчивают массаж активно-пассивными движениями. Или начинают массаж с поглаживаний, чередуя их с более трудными приемами - разминаниями - и заканчивают сеанс поглаживаниями.

Не рекомендуется делать массаж непосредственно перед едой и тотчас после еды. Промежуток между едой и массажем должен быть равен 2-3 час.