Длинное разминание

В специальной литературе нет наименования, которое определяло бы характер данного приема. Поэтому мы уже давно предложили называть его в спортивной практике "длинным" разминанием. Этот термин понятен каждому спортсмену и определяет характер самого приема.

Сущность длинного разминания заключается в следующем: на массируемую мышцу накладываются обе руки массажиста; при этом сверху мышцы ложатся подушечки больших пальцев, но не рядом, а так, чтобы один палец находился впереди другого на расстоянии 4-5 см; при движении вперед пальцы следуют друг за другом на таком же расстоянии и энергично отжимают от костного ложа мышечные пучки навстречу остальным четырем пальцам, давящим снизу на ту же мышцу. Весь ход движения поступательный, скачкообразный, но не резкий.

Описанные разминания делаются исключительно на длинных и полных мышцах.

Икроножные мышцы. Разминания выполняются по 2-3 продольным направлениям по всей длине мышцы (рис. 80).

Рис. 80. Длинное разминание икроножных мышц

Мышцы бедра. Передние и задние части бедра массируются по 3-4 направлениям при обычных для разминания положениях массируемого.

Мышцы плеча и дельтовидная мышца. При разминании массируемый сидит. Массажист ставит ногу (обязательно одноименную с массируемой конечностью) на скамейку и принимает положение "лицом к лицу" с сидящим. В таком положении по 2-3 направлениям разминаются плечо и дельтовидная мышца (рис. 81).

Рис. 81. Длинное разминание плеча и дельтовидной мышцы