Приемы разминания и выжимания в методике второго варианта (способа) спортивного массажа

Разминание простое и с отягощением

Икроножные мышцы. Обычно массируемый лежит на животе. Массажист одной рукой приподнимает за переднюю часть ступни ногу массируемого, а другую руку накладывает на икроножную мышцу так, чтобы большой палец лежал по длине мускула и был направлен вперед, а остальные четыре пальца снизу поддерживали мышцу (рис. 84).

Рис. 84. Разминание икроножных мышц без отягощения во II варианте

Сдавив мускул подушечкой, разминая круговым вращательным движением мышцу, большой палец поступательными движениями начинает продвигаться по направлению к центру. При вращении большого пальца, надавливающего или раздавливающего мышцы по направлению костного ложа, остальные четыре пальца остаются относительно пассивными. Они поддерживают мускул при его надавливании (в наших разминаниях принимают участие все пальцы) и следуют за большим пальцем.

Вращение большого пальца производится "от себя". На икроножной мышце укладывается 6-7 таких вращений. Порядок, обратного возвращения руки к исходному положению такой же, как и при поглаживании во втором варианте, т. е. разминающая рука, дойдя до подколенной ямки, возвращается обратно, придерживаясь подушечками пальцев тела, но не отрываясь от него совершенно.

Сначала разминает одна рука. При этом ближайшая к массируемой ноге рука разминает, главным образом, внутренние части мускула. Затем одна рука начинает поддерживать приподнятую кверху ногу, а другая массирует преимущественно наружные части мускулов.

На икроножной мышце разминающие движения производятся по 3-4 продольным линиям. Таким образом, вся икроножная мышца охватывается разминаниями. При разминании с отягощением нога массируемого ложится на валик. Попеременно отягощается то правая, то левая рука.

Отягощение происходит таким образом: установив руку в исходное положение, накладывают на нее другую руку так, чтобы верхняя рука обхватывала в поперечном направлении тыльную сторону кисти, лежащей на теле; ребро ладони со стороны мизинца срединной частью ложится на большой палец разминающей руки. Во время разминания ребро верхней ладони надавливает на большой палец сверху и тем усиливает действие разминаний, производимых подушечкой и бугром большого пальца (рис. 85).

Рис. 85. Разминание с отягощением

При отягощениях внутренней части икроножной и бедренной мышц всегда отягощается рука, отстоящая дальше. Например, при разминании внутренней части икроножной мышцы левой ноги устанавливается в исходное положение левая рука массажиста, отягощаемая его правой рукой (при простом разминании эта часть массируется правой рукой массажиста).

Отягощение производится не наложением всей ладонной поверхности и ребром, ладони, лежащей на большом пальце, а исключительно указательным, средним и безымянным пальцами, перпендикулярно приложенными к большому пальцу разминающей руки (рис. 86).

Рис. 86. Разминание с отягощением внутреннего участка икроножной мышцы

Задние части бедра. Разминание производится по четырем продольным линиям. Большие пальцы совершают от 7 до 8 вращений. Порядок и методика разминания такие же, как и при массаже икроножных мышц.

Ягодица. Разминающий палец идет по трем кругам: по большему - верхней части мускула, по среднему и малому. Количество вращений - от 6 до 7. Разминается дальняя мышца (рис. 87).

Рис. 87. Разминание с отягощением ягодицы

Длинные мышцы спины. Разминается дальняя мышца. Количество вращений равно 10 (рис. 88).

Рис. 88. Разминание с отягощением длинных мышц спины

Широкие мышцы спины. Массируются при двух положениях. Первое положение - обычное: руки отводятся назад вдоль туловища. Второе положение: плечо отводится в сторону и ложится по прямой линии с надплечьем и головой. Предплечье, согнутое под прямым углом в локтевом суставе, ложится параллельно голове. При этом кисть, выдвинутая вперед за голову, лежит ладонью книзу. Разминающий палец совершает от 5 до 6 вращений.

Шея и трапециевидная мышца. Положение массажиста такое же, как при поглаживании. Разминается раздельно каждая половина шеи. Количество мелких вращений пальца от 6 до 7.

Берцовые мышцы. Простое разминание - при двух положениях массируемого так же, как и при поглаживании в этом варианте (т. е. с согнутым коленом и на боку). При разминании одна рука ложится на колено и устойчиво поддерживает ногу, а другая разминает, затем руки меняются.

Разминать можно попеременно обеими руками (при поглаживании и разминании работает только наружная рука). Очень удобно разминать и при положении, предложенном нами: нога массируемого упирается в бедро массажиста, сидящего рядом с кушеткой на стуле; работают попеременно обе руки.

Разминание с отягощением производится и при таком положении: вытянутая нога массируемого лежит на кушетке и упирается в одноименное бедро стоящего рядом у ступни массажиста; производится от 5 до 7 вращений пальца.

Передняя область бедра. Нога массируемого на бедре массажиста, как при поглаживании во втором варианте. Внутренние части разминаются ближней рукой (рис. 89), наружные - дальней. Тщательно разминается портняжная мышца, обязательно дальней рукой, от коленного прикрепления по всему ее тракту. Внутренняя часть, за редким исключением, не разминается приемом с отягощением. Массируется бедро по четырем продольным направлениям. Производят от 7 до 8 вращений пальца. Средние и наружные части бедра разминаются с отягощением.

Рис. 89. Разминание с отягощением передних частей бедра

Грудь. Грудные мышцы разминаются при двух положениях: массируемый лежит или сидит. Разминание производится в трех направлениях по трем кругам, причем обходится сосок; количество вращений - от 5 до 6.

Верхние конечности. Предплечье и плечо разминаются в положении, принятом при поглаживании во втором варианте (рис. 90). Разминаний с отягощением не назначают при массировании плеча и предплечья. При разминании с отягощением дельтовидной мышцы массируемый принимает два положения: сидит или лежит на животе, рука согнута в локтевом суставе и вытянута вперед (рекомендовано нами). Первое положение мало устойчиво, второе более устойчиво.

Рис. 90. Разминание трицепса