Выжимание

Прием этот заключается в энергичном растирании всего тела, воздействующем на кожу, подкожный слой и на лежащие в глубине тканей мышцы.

Это дает возможность отказаться от общих растираний тела и заменить их выжиманиями. Такая замена получила широкое распространение.

Физиологическое действие выжимания сводится к энергичному опорожнению лимфатических и кровеносных сосудов, к быстрому прогреванию мышечной ткани, кожных покровов.

Методика и техника. Методика и техника выжимания чрезвычайно просты. После усвоения поглаживаний и разминаний во втором варианте спортивного массажа они не представляют никаких затруднений.

Выжимания делятся на простые и с отягощением. Простые выжимания сводятся к следующему; рука ставится в такое же исходное положение, как и при разминаниях; при движении сила давления падает на подушечку и особенно на бугор большого пальца, отчасти на внутренний край ладони (при разминаниях - только на вращающуюся подушечку большого пальца). Движения совершаются прямолинейно, без кругового вращения большого пальца, с большим нажимом на ткань; положение массируемого, количество направлений, по которым движется рука массажиста на мышцах бедра и икроножной, порядок чередования массирующих рук те же, что и при разминаниях второго варианта.

При выжимании с отягощением положение рук такое же, как при разминаниях с отягощением, но только сила давления на отягощаемую руку сосредоточивается, главным образом, на бугре большого пальца.