Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Если мучит бессонница

Наверное, нет такого взрослого человека, у которого бы не случалась бессонница. Вы долго лежали с открытыми глазами, ворочались с боку на бок, пытались читать книгу, принимали таблетки... И все равно засыпали чуть ли не с рассветом.

Кстати, есть три вида бессонницы: один плохо засыпает, другой не может спать глубоким сном, третий просыпается слишком рано утром.

Бессонница - типичная болезнь современности, следствие перенапряжения, избытка информации. Чаще всего бессоннице подвержены люди, чья работа связана с повышенной ответственностью.

Бороться с ней помогут несколько упражнений, основанных на методах восточной медицины.

Упражнение 1. Возьмите палку длиной 60 - 70 см и диаметром до 20 мм. Приложите ее к затылку и покатывайте ладонями вверх - вниз. При этом медленно покачивайте головой влево - вправо, вперед - назад, усиливая раздражение затылка (30 - 40 раз).

Рис. 18
Рис. 18

Упражнение 2. Ложась спать, повторяйте движение носком ноги (левой, правой) к себе и от себя (до 50 раз).

Рис. 19
Рис. 19

Упражнение 3. Начиная с области под ушами, слегка нажимайте и раздражайте преимущественно точки "тэнтю", расположенные на затылке с обеих сторон краев волос. Нажим проводится подушечками больших пальцев. Двигая одновременно локтями вперед - назад, делайте спокойные вдохи и выдохи (15 - 20 раз).

Рис. 20
Рис. 20

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"