СТАТЬИ ПО МАССАЖУ   БИБЛИОТЕКА МАССАЖИСТА   АНАТОМИЯ   УЧЕБНИК МАССАЖА   КАРТА САЙТА   ССЫЛКИ   О ПРОЕКТЕ  






предыдущая главасодержаниеследующая глава

Когда устали руки

После занятий спортом иногда возникает мышечная боль в руках и плечах. Это значит наступило переутомление. Подобные неприятные ощущения часто испытывают профессиональные машинистки, перфораторщики, люди, которым приходится много писать.

Мышечная усталость может привести к повышению артериального давления. Чтобы снять болевые симптомы, нужно выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Поднимите прямые руки перед собой так, чтобы запястья находились чуть выше глаз. В этом положении покрутите произвольно кистями рук в течение минуты, а затем расслабившись, руки опустите. Проделайте 3 - 4 раза.

Упражнение 2. Массируйте внутреннюю и наружную стороны локтя пальцами противоположной руки, как показано на рисунке. Продолжайте это в течение 2 - 3 минут для каждой руки.

Рис. 46
Рис. 46

Упражнение 3. Делайте круговые движения плечами в направлении вперед - вверх - назад - вниз (1 минуту). После этого тщательно помассируйте указательные пальцы в течение 2 минут.

предыдущая главасодержаниеследующая глава










© Злыгостев А.С., 2001-2020
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна:
http://massagelib.ru/ 'Массаж. Учебные материалы для массажиста'
Рейтинг@Mail.ru