Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Когда устали руки

После занятий спортом иногда возникает мышечная боль в руках и плечах. Это значит наступило переутомление. Подобные неприятные ощущения часто испытывают профессиональные машинистки, перфораторщики, люди, которым приходится много писать.

Мышечная усталость может привести к повышению артериального давления. Чтобы снять болевые симптомы, нужно выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Поднимите прямые руки перед собой так, чтобы запястья находились чуть выше глаз. В этом положении покрутите произвольно кистями рук в течение минуты, а затем расслабившись, руки опустите. Проделайте 3 - 4 раза.

Упражнение 2. Массируйте внутреннюю и наружную стороны локтя пальцами противоположной руки, как показано на рисунке. Продолжайте это в течение 2 - 3 минут для каждой руки.

Рис. 46
Рис. 46

Упражнение 3. Делайте круговые движения плечами в направлении вперед - вверх - назад - вниз (1 минуту). После этого тщательно помассируйте указательные пальцы в течение 2 минут.

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"